Lời Nói Đầu
 
 

Nhà xuất bản Trẻ
 

(In xong và nộp lưu chiểu tháng 6/2005)
 

LỜI NÓI ĐẦU
 

Một người đàn ông đang thất vọng cùng cực nói với một học giả: "Thế
là hết! Tôi đã mất tất cả!". Nhà học giả hỏi: "Thế anh vẫn còn nhìn thấy,
nghe thấy, đi lại...được đấy chứ?". Người đàn ông đáp:"Vâng!?". Nhà học
giả nói: "Vậy thì tôi cho là cái gì anh cũng còn, chỉ có tiền là mất!".
 

Một câu chuyện thật hay, phải không bạn?
 

Chỉ với một cách nhìn nhận khác hẳn mà cuộc đời một người thay đổi:
từ chỗ bi quan, tưởng chừng mọi thứ đã kết thúc, sang chỗ lạc quan, có thể
sẵn sàng bắt tay vào làm lại từ đầu...
 

Sự việc thì vẫn thế, chỉ cách nhìn của chúng ta thay đổi, và thế là cuộc
đời cũng thay đổi...
 

Trong cuốn sách này bạn sẽ học cách để nhìn nhận cuộc đời!
 

Sách hay lắm, bạn hãy đọc đi...
 

Chương 1
 
 

Các khuôn mẫu cư xử
 

Hãy nhìn vào tâm trí của bạn. Khi bạn băng qua đường, bạn có tập trung
vào mỗi bước đi không? Khi bạn nhai kẹo, bạn có nghĩ đến viên kẹo
không? Khi bạn ăn cơm, bạn có phải nghĩ đến việc tiêu hóa nó không? Khi
bạn đi ngủ, bạn có phải tập trung vào việc tiếp tục thở không?...
 

Bạn đâu có cần phải ý thức khi làm những việc này, đúng không? Bạn
làm theo tiềm thức. Chúng ta có thể nói rằng trí óc của chúng ta giống như
tảng băng. Phần chúng ta thấy là phần ý thức, và phần lớn hơn mà chúng
ta không nhìn thấy là tiềm thức. Phần tiềm thức của chúng ta chịu trách
nhiệm với hầu hết những kết quả mà chúng ta đạt được trong cuộc sống.
 

Khi có những chuyện lặp đi lặp lại trong cuộc sống của mình thì đó
chính là phần trí óc ta phải chịu trách nhiệm. Rất nhiều người trong chúng
ta có những khuôn mẫu cư xử - tức là những kinh nghiệm cũ hay hành vi
giống nhau trở đi trở lại hoài.
 

Bạn có biết người nào mà lúc nào cũng đến muộn không? Tôi từng chơi
tennis với một anh chàng luôn đến trễ. Chúng tôi định chơi tennis trước
giờ đi làm ở sân Hilton. Tôi nói với anh ta: "David, chúng ta sẽ chơi tennis
vào 7 giờ sáng mai nhé?" Anh ta trả lời: "Tôi sẽ đến đó". "Anh có nghe
mấy giờ chưa?", "7 giờ sáng. Tôi sẽ đến!"
 

Đúng như dự đoán, lúc 7:15 sáng hôm sau David đến. Anh ta đưa ra lý
do: "Con tôi mượn vợt của tôi và để dưới giường của nó". Tuần sau cũng
thế. David đến lúc 7:16. Lý do là: "Tôi chỉ tìm được một chiếc giày!".
Tuần tiếp theo, anh ta đến đúng 7:15. "Vợ tôi bệnh và thằng con khóc

quá".Và tiếp tục là pin hết, cúp điện, mất chìa khóa xe, và đồ lót bị ướt hay
còn để trong máy giặt.
 

Rốt cuộc tôi nói: "David, chúng ta hãy giao kèo. Cứ mỗi phút anh bị trễ
thì anh phải chịu phạt 1 đô la". Anh ta bẽ mặt quá nên không bao giờ chơi
tennis nữa!
 

David nghĩ anh ta là nạn nhân. Anh ta đã không cố gắng một cách có ý
thức để đến trễ. Nhưng trong tiềm thức anh ta đã lập một chương trình luôn
nói là "bạn lúc nào cũng trễ"... và chương trình đó làm chủ cuộc đời của
anh ta.
 

Nếu David ngẫu nhiên dậy sớm và thấy mình sẽ đến đúng giờ thì
chương trình bên trong này của anh ta sẽ khiến anh ta đụng phải một cái
cây, lạc vào một con đường lạ. Và rồi anh ta sẽ hít sâu vào và nói "Lại thế
nữa - Tôi sẽ lại bị trễ!"
 

Mẫu bi kịch
 

Có lẽ bạn biết những người có mẫu này. Cuộc sống của họ là một chuỗi
bi kịch. Bạn gặp họ trên đường phố và lỡ dại hỏi họ: "Anh có khỏe
không?", thì ngay lập tức bạn sẽ được biết là con mèo của họ vừa mới chết,
chiếc xe họ mới phải sang lại, bố họ vô tình làm cháy nhà, và họ vừa mới
được chẩn đoán là mắc một chứng bệnh gì hết sức nghiêm trọng mà bạn
chưa bao giờ nghe nói đến.
 

Bất cứ khi nào mà cuộc sống của họ tưởng như bắt đầu trôi qua êm ả thì
một giọng nói trong tiềm thức của họ thì thầm, "Ê, không dễ thế được!" và
rất mau chóng, một bi kịch khác xảy đến. Họ mất việc làm, họ phải giải
phẫu, họ bị bắt...và mọi thứ lại trờ lại bình thường.
 

Chúng ta sẽ xem chúng ta có thể làm gì với những mẫu này sau, và bây
giờ thì hãy nhận dạng thêm một ít nữa.
 

Mẫu tai nạn
 

Một số người có tài gặp tai nạn. Cả đời họ cứ bị trật thang té, hay đụng
xe, ngã trên cây xuống, giật điện và bị tai nạn xe hơi. Tôi biết một nhân
viên bảo hiểm trong 20 năm đầu đời đã sở hữu đến 5 chiếc xe hơi từ ngày
sinh nhật thứ 16 của cô ta. Cô ta bảo tôi: "Cứ mỗi khi tôi mua một chiếc xe
mới thì ai đó tông vào đuôi xe tôi. Sau 5 lần tai nạn như thế, tôi không
thèm mua xe mới nữa cho an toàn".
 

Mẫu bệnh hoạn
 

Bạn có biết ai có mẫu này không? Một số người cứ phải cảm lạnh 20 lần
trong một năm. Một số người cứ mỗi khi có sự kiện lớn gì đó là phát bệnh.
Có người thì thấy bệnh vào mỗi sáng thứ Hai.
 

Mẫu lộn xộn
 

Một số người thích sự lộn xộn. Họ không cố tình nhưng quán tính khuôn
mẫu của họ quá mạnh! Bàn làm việc của họ lộn xộn, hồ sơ bề bộn, tóc tai
bờm xờm. Nếu bạn đi theo sau và thu dọn mọi thứ cho họ thì rồi trong
vòng 20 phút, văn phòng, giường ngủ và xe hơi, hộp đồ ăn của họ, tất cả
đều lại như vừa mới qua một trận cuồng phong.
 

Mẫu cháy túi
 

Bạn có gặp ai lúc nào cũng cháy túi chưa? Đó không phải là cái chúng ta
lâm vào mà là chính chúng ta tạo ra tình trạng đó cho mình! Những người
có mẫu này tuân theo một chương trình tự động. Bất kỳ khi nào họ có tiền
thừa là họ tìm nơi nào đó để tiêu cho sạch. Giống như bạn bị ngứa và phải
gãi, họ có tiền và phải...xài. (Nếu bạn là thương gia thì coi chừng bị nhồi
máu cơ tim!) Thường thì họ không bao giờ nhận biết cái gì đang xảy ra!
Họ nghĩ rằng đó là do nền kinh tế, do chính phủ hay lương của họ không
thỏa đáng nên đã làm họ phải khốn đốn. Nhưng nếu anh tăng lương họ gấp
đôi thì họ cũng bị rỗng túi! Thật ra lý do những người trúng số thường sạch

tiền, đó là do khuôn mẫu bên trong của họ nói: "Tiền này không chính
đáng. Nó không có ý nghĩa. Nên tiêu vào việc gì đó cho xong".
 

Mẫu không thể thay thế được
 

Nếu bạn thuộc mẫu này thì bạn sẽ nghĩ là ngay sau khi bạn lên đường đi
nghỉ phép được 3 phút là văn phòng của bạn sẽ rối tung lên và tất cả nhân
viên của bạn sẽ rất khổ sở. Nếu có mẫu này thì hệ thống niềm tin và thái
độ của chúng ta sẽ giúp chúng ta tạo ra và duy trì tình huống đó. Chúng ta
cứ luôn tin rằng ngay khi chúng ta rời đi thì tất cả biến thành địa ngục.
 

Mẫu thay đổi công việc
 

Một ông bạn đang nghĩ đến chuyện thay đổi công việc đến gặp tôi mới
đây và bảo rằng: "Công ty này đang làm cho tôi dẫm chân tại chỗ, sản phẩm
của chúng tôi không đủ chất lượng và tôi không đủ tiền thuê nhà".
 

Tôi hỏi: "Anh làm công việc này được bao lâu rồi?"
 

Anh ta trả lời: "Hai năm".
 

Tôi nói: "Vậy công việc trước thì sao?"
 

"Hai năm", anh ta nói.
 

"Thế còn trước đó?"
 

"Hai năm".
 

"Và trước đó nữa?"
 

"Khoảng 24 tháng".
 

Tôi nói: "Thế vấn đề là do đâu - anh hay là công ty?"
 

Anh ta trả lời: "Do tôi!"
 

Tôi nói: "Nếu là do anh thì tại sao lại đổi công ty!"
 

Trong lúc nói chuyện, tôi kể cho anh ta nghe về một người bạn của tôi
đã thay đổi công việc 5 lần trong 11 tháng qua. "Thật ra tôi dám cá hết gia
sản của tôi là cô ta sẽ không còn làm công việc hiện tại trong năm tới".
Chiều hôm đó cô ta gọi điện và cho tôi biết là cô ta đã bỏ việc! Quả là tôi
đã không liều nếu dám cá như vậy!
 

Bây giờ thì cô ta bảo tôi là cô ta rất sung sướng vì thế chúng ta không
thể nói mẫu này là tốt hay xấu. Chỉ đơn giản là thật có ích khi chúng ta
nhận ra được là chúng ta đang hành động theo mẫu.
 

Còn có một mẫu khác. Đó là: "Con người thật xấu xa, cuộc sống thật
kinh khủng, tại sao chuyện này lại xảy ra với tôi, tôi ước gì có thể chết đi!"
Rõ ràng là chúng ta có xu hướng tạo ra hoàn cảnh của mình và cái này cũng
chẳng có gì vui lắm!
 

Mẫu "tôi chỉ kiếm đủ sống"
 

Đối với mẫu này, tư duy có ý thức và tiềm thức giới hạn chúng ta vào
một tình huống mà cuộc sống là một cuộc chiến đấu và chúng ta chỉ "sống
sót".
 

Bạn có liên quan đến mẫu nào trên đây không?
 

Mẫu "tôi lúc nào cũng bị lỡ cơ hội" (không gặp thời)
 

Nó biểu lộ trong việc cho rằng chúng ta được sinh ra, bắt đầu đi học, làm
kinh doanh, đi nghỉ...quá sớm hay quá trễ! Chúng ta lúc nào cũng có mặt

đúng chỗ nhưng sai giờ! Cũng như thế, chúng ta có tài thật nhưng giáo viên
không giỏi, hay chúng ta có không đúng tài, hoặc giáo viên tốt, tài năng
không có để phát hiện ra được năng khiếu của chúng ta....
 

Mẫu "người khác lúc nào cũng ăn bớt của tôi"
 

Chúng ta có cần phải nói thêm không nhỉ? Chúng ta đã bắt đầu bằng
cách nhìn vào một số mẫu tiêu cực. Tuy nhiên, có những mẫu tích cực mà
bạn có thể có.
 

Mẫu "tôi lúc nào cũng khỏe mạnh"
 

Tình trạng sức khỏe của chúng ta được quyết định bởi chương trình mà
chúng ta lập cho mình. Nó nói cho bạn biết bạn là ai và cái gì sẽ xảy ra với
bạn.
 

Bạn có biết người nào "Luôn có mặt đúng nơi vào đúng giờ không?" Họ
đầu tư kinh doanh khi cơ hội vừa đến và họ bán nhà ngay trước khi người
ta xây nhà tạm giam cạnh nhà họ. Họ đi nghỉ và gặp ngay những tỉ phú chịu
chi phí cho họ đi vòng quanh châu Âu. Và bạn nghĩ "Làm sao họ làm được
như thế nhỉ? Ước gì tôi chỉ may mắn bằng nửa họ!" Có mặt đúng nơi vào
đúng giờ là một mẫu.
 

Còn mẫu "đi đâu tôi cũng làm ra nhiều tiền?" Một số người như vậy
thật! Hay "Khi mua cái gì tôi cũng trả được giá cả?". (và đối lập với nó là
"Lúc nào tôi cũng bị ăn chẹt!")
 

Những mẫu khác nữa là "tôi tin vào con người và họ lúc nào cũng đối
xử tốt với tôi" và "cái gì tôi làm lúc nào cũng vui và dễ dàng".
 

Chúng ta cứ giả sử là bạn muốn theo các mẫu tốt. Vậy còn những mẫu
bạn không muốn theo? Vì vậy chúng ta phải tự hỏi mình: "Những mẫu chết
tiệt mà tôi bị vướng-khi nào chúng sẽ thay đổi? Khi nào thì chúng chấm
dứt? Câu trả lời là: "Cuộc sống thay đổi khi chúng ta thay đổi!"

 

Thay đổi luôn là thử thách
 

Thay đổi mẫu không phải lúc nào cũng dễ, nhưng có thể làm được.
 

Dù cho bạn đang ở đâu, bạn cũng có thể đến được nơi mà bạn muốn, và
hãy xem cách thức thực hiện điều đó thông qua quyển sách này.Bạn nên
nhận ra ngay ở đây một điều. Ngay khi chúng ta quyết định thay đổi, chúng
ta gặp phải những cản trở. Chúng ta luôn gặp thử thách phải xem lại mình
có nghiêm túc muốn thay đổi hay không.Hãy giả sử là bạn quyết định ăn
kiêng. Đây là tuần mà bạn phải gạt bỏ những thứ không tốt cho bạn. Chính
trong tuần này bạn nhận được nhiều thư mời dùng bữa tối, tiệc cocktail
hay lễ kỷ niệm...Tất cả những thay đổi luôn đầy thử thách, nhất là trong
giai đoạn ban đầu.Cứ tưởng tượng bạn đã quen với việc ăn mặc xuềnh
xoàng. Khi mặc vào bộ đồ tốt nhất, bạn làm nó bị dơ không thể tẩy được.
Bạn có thể bị dầu đổ trên chân ngay khi đi từ phòng ngủ vào phòng tắm, mà
lại ngay cái bộ đồ tốt nhất! Bạn sẽ nghĩ là: "Ừm, tôi là vậy đó. Tôi không
thể thay đổi được". Sự thật là bạn có thể thay đổi, nhưng cái mẫu cũ cứ
bám ríu lấy bạn.
 

Vậy làm cách nào để chúng ta thay đổi?
 

Trước hết phải hiểu là tất cả thay đổi đều gặp trở lực. Tóm lại, phải sẵn
sàng đối đầu với nó.
 

Sự hình thành khuôn mẫu cư xử
 

Chúng ta bắt đầu hình thành khuôn mẫu cư xử ngay từ khi mới sinh ra.
Khi chúng ta còn nhỏ, chúng ta khóc vì nhiều lý do: chúng ta khát, nóng,
lạnh, cô đơn, bực bội, muốn được âu yếm, khó thở, bị ướt, bị đói, muốn có
đồ chơi và vân vân...Khi chúng ta khóc, thường thì bố mẹ tưởng chúng ta
chỉ đói. Như vậy cứ mỗi khi muốn đáp ứng yêu cầu gì đó của chúng ta thì
chỉ việc bỏ cái gì đó vào mồm chúng ta. Vậy nếu bạn hút thuốc, hay uống
rượu hoặc ăn nhiều, bạn không cần phải tìm hiểu xem những thói quen này

bắt nguồn từ đâu. Khi bạn bực bội, cô đơn hay chán nản, bạn nghĩ ăn một
cái gì đó trong tủ lạnh sẽ giúp ích cho bạn nhất. Vậy việc hút thuốc hay
uống rượu phần nào cũng là phản ứng có điều kiện tương tự.
 

Cũng vì những lý do tương tự, nhiều phẩm chất hiện tại của chúng ta là
kết quả của kinh nghiệm quá khứ. Trong những năm đầu đời, chúng ta cởi
mở nhưng cái đầu rỗng tuếch: chúng ta tiếp thu thông tin như một miếng
xốp. Nhờ quan hệ đầu tiên với bố mẹ, chúng ta có được những quan hệ to
lớn về sau và họ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta sau này. Một phần
có ý thức và một phần tiềm thức,chúng ta tạo ra những khuôn mẫu cư xử
trong đời sống của mình phản ánh những kinh nghiệm mà chúng ta đã trải
qua khi sống cùng bố mẹ. Chẳng hạn, chúng ta:
 

-Quan hệ với những người giống bố mẹ chúng ta. Ví dụ, chúng ta làm
việc cho những ông chủ có tính cách y chang như bố hay mẹ ta.
 

-Phát triển những quan hệ giống như quan hệ của bố mẹ ta với người
khác. Nếu cha mẹ chúng ta dịu dàng và quan tâm, chúng ta cũng trở nên
như thế. Nhưng cũng có thể là do chúng ta hình thành một bức tranh tiềm
thức từ khi còn nhỏ và bức tranh này bảo là, chẳng hạn "đàn ông thực sự
phải cao, ngăm đen và ít nói" (như cha tôi). Tuy không nhận biết tí nào về
những điều này ở mức độ có ý thức, nhưng chúng ta sẽ tìm đối tượng để
lấp vào bức tranh này.
 

Cũng tương tự, tính chất quan hệ của chúng ta với bố mẹ sẽ tạo ra
những mẫu của nó. Nếu lúc nhỏ chúng ta phải chịu sự phủ nhận hay mặc
cảm tội lỗi thì chúng ta lại tiếp tục quan hệ với những người xem chúng ta
như người "xấu". Nếu được yêu thương và khuyến khích, thì chúng ta lại
có xu hướng tiếp xúc với những người đối đãi tốt và tôn trọng chúng ta.
Tóm lại, chúng ta thu hút đối tượng mà chúng ta mong đợi và những người
xung quanh sẽ đối xử với chúng ta theo cách mà chúng ta tin là mình xứng
đáng được nhận.
 

Đây chỉ mới là sự lướt qua bề mặt. Tuy nhiên, nhìn nhận vấn đề là đã
giải quyết nó một nửa, biết được những khuôn mẫu của bạn và nguồn gốc
hình thành của chúng là điều rất cần thiết.
 

Đúc kết
 

Chúng ta sẽ không bị mắc kẹt vĩnh viễn với những mẫu cư xử nếu chúng
ta muốn thay đổi. Những mẫu tiêu cực cũ sẽ còn bám ta dai dẳng nhưng
không phải là không bao giờ dứt được. Hãy luôn suy nghĩ tích cực về bản
thân và các điều kiện, hoàn cảnh của bạn. Những nguyên tắc về tinh thần
cho điều này không phải là dễ nhưng phần thưởng cho chúng thật lớn lao.
Hãy luôn nói tốt về bản thân bạn và xem như bạn đang sống theo cách mà
bạn muốn. Bạn sẽ tạo ra được
 

những mẫu mới và hạnh phúc.
 

Hãy nghe những băng cassette khuyến khích tinh thần và đọc những
sách về thành công. Hãy học hỏi người khác, bạn sẽ viết lại được mẫu mà
bạn muốn.
 

Ngoài ra, chọn những cái "đúc kết" trong quyển sách này để loại bỏ
những thứ làm sa lầy cuộc sống của bạn và củng cố những mẫu sẽ đưa bạn
tiến về phía trước.
 
 

Chương 1 -A
 
 

Hình ảnh của chính mình
 

Bạn có bao giờ để ý là khi bạn cảm thấy vui thì những người xung
quanh bỗng trở nên thật dễ thương không? Làm sao mà họ thay đổi như
vậy, bạn không thấy buồn cười sao? Thế giới xung quanh là sự phản ánh
của chính chúng ta. Khi chúng ta thấy căm ghét bản thân thì chúng ta ghét
cả người khác. Khi chúng ta thích bản thân mình thì thế giới thật tuyệt vời.
Hình ảnh của chính chúng ta là dấu ấn quyết định cách chúng ta cư xử, đối
tượng chúng ta giao du và cái gì chúng ta sẽ làm và không làm. Tư tưởng
và hành động của chúng ta bắt nguồn từ cách chúng ta nhìn nhận bản thân
mình. Bức tranh về chính chúng ta sẽ được tô màu bởi kinh nghiệm, thành
công và thất bại của chúng ta, suy nghĩ của chúng ta về bản thân và phản
ứng của người khác đối với chúng ta. Tin hình ảnh này là có thật, chúng ta
chỉ sống trong phạm vi các bức tranh này. Vì thế hình ảnh về bản thân
chúng ta sẽ quyết định:
 

-Chúng ta thích mọi điều xung quanh và thích sống với điều đó đến mức
độ nào.
 

-Mức độ thành công chúng ta đạt được trong cuộc sống.
 

Chúng ta là người mà chúng ta tin mình sẽ trở thành. Chính vì thế, tiến
sĩ Maxwell Maltz, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất tên là "Điều khiển
học - Tâm lý" đã viết "Mục tiêu của tất cả các liệu pháp tâm lý là thay đổi
hình ảnh của một cá nhân về chính bản thân họ".
 

Nếu các bạn cho là mình kém cỏi về toán học, bạn sẽ luôn gặp khó khăn
với các con số. Có thể do những kinh nghiệm không hay trước đây, bạn

hình thành một thái độ cho là: "Dù thế nào tôi cũng không thể làm toán
được". Vì thế bạn không cố gắng. Thông thường, bạn sẽ tuột dốc ngày
càng nhanh hơn. Nếu có khi làm được, bạn sẽ nghĩ: "Chỉ là may mắn thôi".
Khi bạn không thành công, bạn nói: "Thấy chưa! Điều đó chứng tỏ là tôi
không thể làm được". Có thể bạn còn bảo người khác là bạn không thể làm
tính cộng. Bạn càng nói với anh mình, chồng mình, hàng xóm hay nhân
viên ngân hàng của bạn là bạn không làm được thì bạn càng tin như vậy, và
hình ảnh này càng ăn sâu vào tâm trí bạn.Bước đầu tiên để cải thiện mạnh
mẽ các kết quả của chúng ta là cách chúng ta nghĩ và nói về chính bản thân
mình. Một người học chậm có thể bắt đầu học nhanh hơn ngay khi anh ta
thay
 

đổi ý nghĩ về khả năng của chính mình. Nếu hình ảnh về bản thân bạn
bảo bạn là bạn có khả năng phối hợp tốt, bạn sẽ học những môn thể thao
mới nào đó một cách dễ dàng. Nếu bạn tự nhủ là bạn không thể làm, bạn sẽ
mất thời gian lo lắng là bạn sẽ làm rơi banh và làm rơi thật.
 

Chừng nào bạn còn nghĩ mình là người luôn rỗng túi thì bạn sẽ thiếu
tiền hoài. Nếu bạn xem mình là một người chiến thắng về tài chính, bạn sẽ
luôn đầy đủ. Hình ảnh về bản thân giống như cái nhiệt kế buộc chúng ta
luôn hành động trong thang độ của nó. Có thể Fred chỉ mong là mình được
hạnh phúc trong 50% thời gian. Vì thế khi được vui hơn, anh ta nghĩ "Hãy
chờ xem! Không thể tốt lành như vậy được! Bất kỳ lúc nào một cái gì đó
tồi tệ có thể xảy ra". Khi điều đó xảy ra thật, Fred sẽ hít sâu vào và buột
miệng: "Tôi biết trước vậy mà!" Điều Fred không biết là có những người
khác trên thế giới lúc nào cũng bất hạnh và có những người lúc nào cũng
hạnh phúc. Chúng ta tạo nên chính cuộc sống của mình tuỳ theo hình ảnh
của chính ta về hạnh phúc của ta. Ý nghĩa của điều này là BẠN QUYẾT
ĐỊNH dựa trên hình ảnh về chính mình. Chúng ta thường quyết định bằng
chính giá trị của mình và dựa trên mức độ hạnh phúc mà mình mong đợi.
LỜI KHEN, tại sao không nói một cách đơn giản là cám ơn....? Hình ảnh
về chính chúng ta sẽ quyết định mức độ tập trung của chúng ta, hay cái mà
chúng ta cho phép mình suy nghĩ. Một hình ảnh tốt về bản thân sẽ cho phép
chúng ta tập trung vào những lời khen ngợi dành cho mình và những thành
công mà chúng ta đã đạt được. Cái này không khác gì với việc có một cái

đầu thông minh. Một người nào đó từng nhận xét: "Tính tự cao là một bệnh
khó hiểu. Ai cũng ghét cái thói này trừ người có tính đó". Ích kỷ và biết yêu
bản thân đúng cách là hoàn toàn đối lập nhau. Sự ích kỷ và sự yêu bản thân
một cách lành mạnh cần phải được phân biệt rõ. Con người ích kỷ thích
mình là trung tâm của sự chú ý, thích được công nhận và không quan tâm
đến người xung quanh. Trong khi đó, yêu bản thân làm cho chúng ta tôn
trọng mong ước của chúng ta cũng như của những người khác hơn. Có
nghĩa là chúng ta có thể cảm thấy tự hào về bản thân mình vì những cái
mình đạt được mà không cần nói cho tất cả mọi người biết và chấp nhận
những thiếu sót của mình để cải thiện bản thân.
 

Chương 1 -B
 
 

Hình ảnh của chính mình
 

Bạn có bao giờ để ý là khi bạn cảm thấy vui thì những người xung
quanh bỗng trở nên thật dễ thương không? Làm sao mà họ thay đổi như
vậy, bạn không thấy buồn cười sao?
 

Thế giới xung quanh là sự phản ánh của chính chúng ta. Khi chúng ta
thấy căm ghét bản thân thì chúng ta ghét cả người khác. Khi chúng ta thích
bản thân mình thì thế giới thật tuyệt vời.
 

Hình ảnh của chính chúng ta là dấu ấn quyết định cách chúng ta cư xử,
đối tượng chúng ta giao du và cái gì chúng ta sẽ làm và không làm. Tư
tưởng và hành động của chúng ta bắt nguồn từ cách chúng ta nhìn nhận bản
thân mình.
 

Bức tranh về chính chúng ta sẽ được tô màu bởi kinh nghiệm, thành
công và thất bại của chúng ta, suy nghĩ của chúng ta về bản thân và phản
ứng của người khác đối với chúng ta.
 

Tin hình ảnh này là có thật, chúng ta chỉ sống trong phạm vi các bức
tranh này.
 

Vì thế hình ảnh về bản thân chúng ta sẽ quyết định:
 

-Chúng ta thích mọi điều xung quanh và thích sống với điều đó đến mức
độ nào.
 

-Mức độ thành công chúng ta đạt được trong cuộc sống.

 

Chúng ta là người mà chúng ta tin mình sẽ trở thành. Chính vì thế, tiến
sĩ Maxwell Maltz, tác giả của cuốn sách bán chạy nhất tên là "Điều khiển
học - Tâm lý" đã viết "Mục tiêu của tất cả các liệu pháp tâm lý là thay đổi
hình ảnh của một cá nhân về chính bản thân họ".
 

Nếu các bạn cho là mình kém cỏi về toán học, bạn sẽ luôn gặp khó khăn
với các con số. Có thể do những kinh nghiệm không hay trước đây, bạn
hình thành một thái độ cho là: "Dù thế nào tôi cũng không thể làm toán
được". Vì thế bạn không cố gắng. Thông thường, bạn sẽ tuột dốc ngày
càng nhanh hơn. Nếu có khi làm được, bạn sẽ nghĩ: "Chỉ là may mắn thôi".
Khi bạn không thành công, bạn nói: "Thấy chưa! Điều đó chứng tỏ là tôi
không thể làm được".
 

Có thể bạn còn bảo người khác là bạn không thể làm tính cộng. Bạn
càng nói với anh mình, chồng mình, hàng xóm hay nhân viên ngân hàng
của bạn là bạn không làm được thì bạn càng tin như vậy, và hình ảnh này
càng ăn sâu vào tâm trí bạn.Bước đầu tiên để cải thiện mạnh mẽ các kết
quả của chúng ta là cách chúng ta nghĩ và nói về chính bản thân mình. Một
người học chậm có thể bắt đầu học nhanh hơn ngay khi anh ta thay
 

đổi ý nghĩ về khả năng của chính mình. Nếu hình ảnh về bản thân bạn
bảo bạn là bạn có khả năng phối hợp tốt, bạn sẽ học những môn thể thao
mới nào đó một cách dễ dàng. Nếu bạn tự nhủ là bạn không thể làm, bạn sẽ
mất thời gian lo lắng là bạn sẽ làm rơi banh và làm rơi thật.
 

Chừng nào bạn còn nghĩ mình là người luôn rỗng túi thì bạn sẽ thiếu
tiền hoài. Nếu bạn xem mình là một người chiến thắng về tài chính, bạn sẽ
luôn đầy đủ.
 

Hình ảnh về bản thân giống như cái nhiệt kế buộc chúng ta luôn hành
động trong thang độ của nó. Có thể Fred chỉ mong là mình được hạnh phúc
trong 50% thời gian. Vì thế khi được vui hơn, anh ta nghĩ "Hãy chờ xem!
Không thể tốt lành như vậy được! Bất kỳ lúc nào một cái gì đó tồi tệ có thể

xảy ra". Khi điều đó xảy ra thật, Fred sẽ hít sâu vào và buột miệng: "Tôi
biết trước vậy mà!"
 

Điều Fred không biết là có những người khác trên thế giới lúc nào cũng
bất hạnh và có những người lúc nào cũng hạnh phúc. Chúng ta tạo nên
chính cuộc sống của mình tuỳ theo hình ảnh của chính ta về hạnh phúc của
ta.
 

Ý nghĩa của điều này là BẠN QUYẾT ĐỊNH dựa trên hình ảnh về chính
mình. Chúng ta thường quyết định bằng chính giá trị của mình và dựa trên
mức độ hạnh phúc mà mình mong đợi.
 

LỜI KHEN, tại sao không nói một cách đơn giản là cám ơn....?
 

Hình ảnh về chính chúng ta sẽ quyết định mức độ tập trung của chúng ta,
hay cái mà chúng ta cho phép mình suy nghĩ. Một hình ảnh tốt về bản thân
sẽ cho phép chúng ta tập trung vào những lời khen ngợi dành cho mình và
những thành công mà chúng ta đã đạt được. Cái này không khác gì với việc
có một cái đầu thông minh. Một người nào đó từng nhận xét: "Tính tự cao
là một bệnh khó hiểu. Ai cũng ghét cái thói này trừ người có tính đó". Ích
kỷ và biết yêu bản thân đúng cách là hoàn toàn đối lập nhau.
 

Sự ích kỷ và sự yêu bản thân một cách lành mạnh cần phải được phân
biệt rõ.
 

Con người ích kỷ thích mình là trung tâm của sự chú ý, thích được công
nhận và không quan tâm đến người xung quanh.
 

Trong khi đó, yêu bản thân làm cho chúng ta tôn trọng mong ước của
chúng ta cũng như của những người khác hơn. Có nghĩa là chúng ta có thể
cảm thấy tự hào về bản thân mình vì những cái mình đạt được mà không
cần nói cho tất cả mọi người biết và chấp nhận những thiếu sót của mình
để cải thiện bản thân.
 

Một tình yêu bản thân lành mạnh sẽ không buộc chúng ta phải giải thích
vì sao chúng ta đi nghỉ, hay phải mua giày mới, hoặc chiều chuộng bản
thân mình tí chút. Chúng ta cảm thấy thoải mái khi làm việc này hay việc
kia làm cho đời sống chúng ta tốt đẹp hơn lên.
 

Bạn đừng nghĩ đến cái gọi là “cảm giác phức hợp”
 

Khi chúng ta thật sự coi trọng giá trị của mình, không cần phải nói với
người ngoài là chúng ta tốt hay giỏi như thế nào. Chỉ có người không
thuyết phục được bản thân là họ có giá trị thật sự thì mới oang oang với
mọi người về lòng tốt của mình.
 

Tôi cho là bạn nên chấp nhận những lời khen của người khác dành cho
mình. Chúng ta không cần phải hoàn thiện mới có thể chấp nhận một lời
khen với lời cảm ơn chân thành. Những người thành công luôn luôn nói
“Cám ơn!” Họ hiểu là chuyện xác nhận rằng một công việc được làm tốt là
điều hoàn toàn nên làm.
 

Nếu bạn chúc mừng Greg Norman vì anh ta thắng giải đánh gôn thì anh
ta sẽ không nói “Chỉ là ngẫu nhiên thôi” hay “May mắn thôi mà”. Anh ta sẽ
nói “Cám ơn!”. Nếu bạn khen ngợi Paul McCartney vì anh ta vừa cho ra
đời một đĩa nhạc xuất sắc thì anh ta không nói “Anh chàng ngốc ạ ! Cái đĩa
đó đâu có ra gì” Anh ta sẽ nói “Cám ơn” Những con người thành công biết
nâng niu giá trị riêng của họ và họ đã làm như vậy rất lâu trước khi thành
công, để được thành công. Cũng giống như tất cả chúng ta, họ cần phải
công nhận giá trị của họ trước.
 

Một lời khen là một món quà. Nó bắt người ta phải suy nghĩ và cố gắng
để ban tặng nó cho ai đó. Thế thì thật thất vọng nếu bạn ném trả món quà
đó vào mặt họ. Đây cũng là lý do buộc phải tiếp nhận lời khen một cách dễ
thương. Nếu một người khen vẻ đẹp tuyệt vời của bạn mà bạn lại đáp trả
“Nhưng môi tôi bẹt và chân tôi ngắn!” thì họ sẽ chưng hửng biết bao!
 

Bạn thì cảm thấy không dễ chịu vì bạn đã không chấp nhận lời khen với
tinh thần mà người khen muốn chuyển giao, còn người khen cũng thấy bực
vì lý do tương tự và sẽ nhớ đến bạn như một người có cái môi bẹt và đôi
chân ngắn. Vậy tại sao không đáp lại một cách đơn giản là “Cám ơn”?
 

“Tôi” trong mắt người khác
 

Chúng ta có thể đánh giá hình ảnh của chính chúng ta bằng cách nhìn
vào những người xung quanh chúng ta. Chúng ta thiết lập những quan hệ
với những người đối xử với ta theo cách ta cho là mình xứng đáng được
hưởng.Những người có hình ảnh tốt về mình thường có nhu cầu được tôn
trọng bởi những người gần gũi với họ. Họ đối xử tốt với bản thân, và làm
gương tốt cho người khác trong chuyện này.
 

Nếu Mary nghĩ không tốt về bản thân, cô ta sẽ chịu đựng tất cả những
thứ rác rưởi và sỉ vả của người khác. Trong tâm trí của cô ta sẽ luôn có câu:
“Mình không quan trọng” “Chỉ tại mình thôi. Lúc nào mình cũng bị đối xử
tệ bạc. Có lẽ mình đáng phải bị như thế”.
 

Chúng ta có thể đặt câu hỏi “Mary còn phải chịu sự bất công đó bao lâu
nữa?”
 

Câu trả lời là: “Chừng nào cô ta còn đánh giá thấp bản thân mình”.
 

Người khác đối xử với ta theo cách mà ta đối xử với chính bản thân
mình. Những người ta quan hệ sẽ nhanh chóng nhận ra là ta có tôn trọng
chính mình không. Nếu chúng ta tự trọng, họ cũng sẽ phải làm như thế.
 

Tôi nghĩ các bạn ai cũng biết những phụ nữ không biết tôn trọng bản
thân, vấp váp hết quan hệ này đến quan hệ khác. Bạn trai lúc là tên nghiện
ngập, lúc là kẻ bất tài. Ngày nào họ cũng bị sỉ vả hay đánh đập. Thật không
may, họ sẽ phải chịu hoài như vậy chừng nào họ còn duy trì mãi suy nghĩ
thấp kém về bản thân mình.
 

Nhưng cũng có những người dù rất khó khăn cũng học được cách đòi
hỏi sự đối xử công bằng của bạn bè, đồng nghiệp và gia đình. Họ nhận ra là
khi họ đã tạo ra một vị thế, người khác xử sự phải phép ngay.
 
 

Chương 2
 
 

Hãy sống, ngay bây giờ!
 

Tất cả những gì bạn có là hiện tại. Thước đo sự bình an tinh thần và hiệu
quả cá nhân được thể hiện ở khả năng sống cho hiện tại của chúng ta. Bây
giờ là lúc bạn đang hiện hữu, không cần biết cái gì đã xảy ra ngày hôm qua
và cái gì sẽ xảy ra ngày mai.Từ quan điểm này, chìa khóa cho hạnh phúc và
sự thỏa mãn là tập trung đầu óc chúng ta vào thời khắc hiện tại!
 

Một điều tuyệt vời ở trẻ em là chúng hoàn toàn đắm mình trong giờ phút
hiện tại. Chúng cố gắng tập trung hoàn toàn vào việc chúng đang làm dù
cho việc đó là ngắm một con bọ, vẽ một bức tranh hay xây lâu đài trên cát,
bất cứ cái gì mà chúng muốn dành hết sức lực để làm.
 

Khi trở thành người lớn, nhiều người trong chúng ta học nghệ thuật suy
nghĩ và lo lắng nhiều việc cùng một lúc. Chúng ta để cho những mối quan
tâm về quá khứ và tương lai đan xen vào hiện tại và làm cho chúng ta khổ
sở và kém cỏi.
 

Chúng ta cũng học được cách trì hoãn sự thụ hưởng niềm vui và hạnh
phúc và nghĩ rằng có lúc nào đó trong tương lai, mọi cái sẽ tốt hơn bây giờ.
 

Một học sinh trung học thì nghĩ "Khi mình ra khỏi trường và không phải
nghe lời ai nữa thì mọi cái sẽ rất tuyệt!" Anh ta rời trường và thình lình
nhận ra là anh ta không hạnh phúc cho đến khi rời khỏi nhà. Anh ta xa nhà
đi học đại học và lại quyết định "Mình sẽ thật sự hạnh phúc khi có được
mảnh bằng và lại nghĩ chỉ kiếm được việc mới hạnh phúc được.
 

Anh ta có việc làm và phải làm dưới sự giám sát của nhiều người. Bạn
cũng đoán được là anh ta chưa thể hạnh phúc. Nhiều năm trôi qua, anh ta
hoãn việc thư giãn và hưởng hạnh phúc cho đến khi đính hôn, lập gia đình
và bắt đầu mua nhà, có công việc tốt hơn, bắt đầu có con, cho con đi học,
con ra trường và về hưu....và anh ta chết trước khi biết được hạnh phúc là
gì. Tất cả thời gian anh ta có, anh ta dùng để lập kế hoạch cho cái tương lai
tốt đẹp không bao giờ đến.
 

Bạn có liên hệ đến mình với phần nào câu chuyện ở trên không? Bạn có
từng biết ai trì hoãn không hưởng niềm vui cho đến lúc già không? Điều
quan trọng để hạnh phúc là bạn phải hoàn toàn quan tâm đến hiện tại.
Chúng ta hưởng niềm vui trong cả chuyến đi, không phải chỉ khi đã đến
đích.
 

Tương tự, chúng ta có thể không chịu dành thời gian cho những người
mà chúng ta thương yêu. Một cuộc nghiên cứu mới nhất ở Hoa Kỳ đã
được thực hiện để tìm hiểu xem các ông bố tầng lớp trung lưu dành bao
nhiêu thời gian chơi với con nhỏ của họ. Họ đeo micro trên cổ áo các ông
bố để biết họ chuyện trò với con cái mỗi ngày bao lâu.
 

Nghiên cứu cho thấy đa số dành khoảng 37 phút mỗi ngày cho con.
Không nghi ngờ gì rất nhiều những ông bố khác có kế hoạch dành thời
gian cho người họ yêu thương "khi đã làm xong việc", "khi không còn áp
lực công việc", "khi có nhiều tiền hơn"....Điều quan trọng là không ai trong
chúng ta được đảm bảo là chúng ta còn sống vào ngày mai. Chúng ta chỉ có
hôm nay thôi.
 

Sống cho hiện tại còn có nghĩa là chúng ta thích thú bất kỳ điều gì
chúng ta đang làm chứ không phải là kết quả của nó. Nếu bạn đang sơn
hiên nhà của mình thì có thể thưởng ngoạn từng đường cọ, thích thú học
hỏi làm sao để làm tốt nhất công việc, đồng thời thưởng thức ngọn gió mát
mơn man trên mặt bạn vả tiếng chim hót líu lo trên cây và bất kỳ cái gì
khác xảy ra xung quanh bạn.
 

Sống trong hiện tại là mở rộng tầm hiểu biết để làm cho giây phút hiện
tại trở nên quý giá hơn là luôn khép kín. Mỗi ch...