Tuần CM: 1
Tiết PPCT: 1,2

Ngày soạn: 05/9/2023

VẬN ĐỘNG CƠ BẢN
CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)
BÀI 1: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT CAO VÀ CHẠY LAO SAU
XUẤT PHÁT
(Thời lượng: 2 tiết 1,2)
Tuần 1
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
2.Phẩm chất
- Đoàn kết, chăm chỉ trong tập luyện.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát, các
bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp được trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
● Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động
phát triển sức nhanh.
● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát, các
bài tập bổ trợ (nếu có).
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích.
- Dây có độ đàn hồi, dài từ 4 – 5 m để thực hiện bài tập “Chạy có lực cầu".
- Vòng có đường kính từ 0,8 – 1 m để chơi trò chơi “Chạy nước rút",
- Còi, đồng hồ bầu này để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
-- GV cho HS khởi động chung (chạy chậm; bài tập tay không, khởi động các khớp và bài
tập căng cơ) và khởi động chuyên môn (chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau,
chạy tăng tốc từ 15-20m).
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu

3. Bài mới :
- GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta
cùng vào bài học
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn
d. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
a. Mục tiêu: HS biết thực hiện xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích kĩ thuật cho HS.
c. Tổ chức thực hiện:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG DỰ KIẾN SẢN PHẨM
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
10p
- GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp
trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát.

2-5L

Phối hợp trong giai đoạn
xuất phát cao và chạy
lao sau xuất phát
- Khi xuất phát, đạp mạnh
đồng thời hai chân để đẩy
cơ thể lao nhanh về trước,
không dựng thân người
quá sớm, cần duy trì độ
ngả của thân trên để
chuyển tiếp sang giai
đoạn chạy lao sau xuất
phát.
- Tay tích cực phối hợp
với chân để giữ thăng
bằng và cần phải đạp sau
mạnh, tăng dẫn độ dài
bước để tăng tốc độ chạy.
- Độ ngả thân người sẽ
giảm dần để chuyển sang
giai đoạn chạy giữa
quãng.
- Trong giai đoạn xuất
phát và chạy lao sau xuất
phát cần tránh các hoạt
động không có lợi cho
thành tích chạy như: dùng
thân người ngay sau khi
xuất phát, tăng độ dài
bước chạy đột ngột trong
chạy lao.

- GV thị phạm và phân tích là thuật theo trình
tự:
- GV tổ chức cho HS tập luyện:
+ GV cho HS tập tư thế vào chỗ (các bài tập bố
trợ ở các tư thế), đặc biệt chú ý chính sửa tư thế
chân, thân người, hướng nhìn.
+ GV cho HS tập tư thế sẵn sàng, chú ý trọng
tâm cơ thể, chân tay, thân mình và hướng nhìn.
+ GV cho HS thực hiện các tư thế xuất phát và
chạy lao với quãng đường 20-25 m.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo
luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp theo
dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
d. Sản phẩm học tập: Động tác phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát

Bài tập: Xuất phát cao từ thế đứng hai chân song song và chạy tăng tốc độ...
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh...
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi...
c. Tổ chức thực hiện:
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 30 m.
+ Thực hiện: HS đứng hai chân song song rộng bằng vai, hai tay thả lỏng, mắt nhìn thẳng,
đổ người về phía trước, thực hiện xuất phát cao không có tín hiệu và chạy tăng tốc độ từ
20 – 25 m.
- Bài tập thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Bài tập: Xuất phát cao từ tư thế đúng chân trước chân sau và chạy tăng tốc độ
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 30 m
+ Thực hiện: HS đứng chân trước chân sau, thân người đổ về phía trước, hai tay thả lỏng
phía trước, thực hiện xuất phát cao và chạy tăng tốc độ từ 20 – 25 m.
- Bài tập thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Bài tập: Xuất phát cao theo tín hiện
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài lớn hơn 30 m.
+ Thực hiện: HS xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát theo tín hiệu (còi, khẩu lệnh hoặc
cơ) từ 20 – 25 m.
- Bài tập thực hiện từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
* 2. Bài tập phát triển sức mạnh chân
Bài tập: Hạ gối, nâng đùi về phía trước
+ Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang.
+ Quan sát hình và Thực hiện: HS đứng chân trước chân sau, thân người thẳng. Khi có
hiệu lệnh, thực hiện khuỵu gối, hạ thấp trọng tâm có thể cho đến khi đùi chân trước song
song với mặt đất, sau đó đứng thẳng lên, chân sau nâng đùi về trước, lên trên. Thực hiện
liên tục từ 4 – 6 lần sau đó đổi chân.

Bài tập: Chạy có lực cản
+ Chuẩn bị: Buộc dây có độ đàn hồi vào điểm cố định đồng thời vòng qua thân người ở vị
trí hông, để dây căng vừa phải.
+ Quan sát hình và Thực hiện: HS đứng hai chân song song hoặc chân trước chân sau,
thân người hơi đổ về phía trước, thực hiện chạy nâng cao đùi tại chỗ. Thời gian tập từ 30
giây đến 1 phút, thực hiện từ 1 – 2 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.

- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia tập luyện.
3. Trò chơi vận động phát triển nhanh
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và vạch đích cách nhau từ 10 15 m. Đặt hai chiếc vòng có đường kính
khoảng 60 cm sau vạch đích.
+ Chia học sinh trong lớp thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng sau vạch xuất
phát.
- Cách chơi: Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, lần lượt từng thành viên của mỗi đội
nhanh chóng chạy đến vạch đích và chui qua chiếc vòng. Sau đó, nhanh chóng chạy về
chạm tay vào người kể tiếp và di chuyển xuống cuối hàng của đội mình. Người tiếp theo
thực hiện tương tự (H.4). Đội nào hoàn thành trước sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối
hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát; đồng thời để xuất hình thức
vận dụng phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào thực tiễn
cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày..
b. Nội dung:

(1) Em hãy nêu những lưu ý khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát.
(2) Vận dụng kĩ thuật xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào tập luyện các môn thể
thao khác như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS
(1) Em hãy nêu những lưu ý khi phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát.
(2) Vận dụng kĩ thuật xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát vào tập luyện các môn thể
thao khác như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

Tuần CM: 2
Tiết PPCT: 3,4

Ngày soạn: 05/9/2023

BÀI 2: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT VÀ
CHẠY GIỮA QUÃNG
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Biết cách phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
2. Phẩm chất
- Chấp hành tốt các quy định giờ học, tự giác, nỗ lực trong tập luyện.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển rất hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm khi thực hiện phối
hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng; các bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp được trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
● Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động
phát triển sức nhanh.
● Biết chính sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện, biết điều khiển
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện, biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng,
các bài tập bổ trợ (nếu có).
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích.
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV cho HS khởi động chung (chạy chậm; bài tập tay không, khởi động các khớp và bài
tập căng cơ).
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt vào bài học: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác,
chúng ta cùng vào bài học – Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quãng.
d. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )

* Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: HS biết thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy
giữa quãng
b. Nội dung: GV hướng dẫn và thị phạm động tác cho HS quan sát, thực hiện
c. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS
LƯỢNG VẬN DỰ KIẾN SẢN PHẨM
ĐỘNG
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập 10p
2-5L
Phối hợp trong giai
- GV cho HS xem tranh, ảnh, video phối hợp
đoạn chạy lao sau xuất
trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
phát và chạy giữa
chạy giữa quảng.
quãng
- Kết thúc giai đoạn chạy
lao sau xuất phát, tốc độ
đạt được cao nhất, độ ngả
thân người giảm dần và
chuyển sang giai đoạn
chạy giữa quãng. Ở giai
- GV thị phạm và phân tích kĩ thuật theo
đoạn chạy giữa quãng
trình tự:
phối hợp nhịp nhàng giữa
+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật động tác.
tay và chân để duy trì tốc
+ Thị phạm và phân tích động tác tay, chân
độ, chân lăng tích cực
và thân người giảm dần độ ngả thân trên,
hoạt động đưa về trước,
chân lăng tích cực hoạt động đưa về trước,
lên trên, kết hợp tăng tốc
lên trên kết hợp tăng tốc độ đạp sau. Đánh
độ đạp sau, đồng thời
tay tích cực theo nhịp bước chạy.
đánh tay tích cực từ trước
- GV nêu những hoạt động không có lợi khi
ra sau theo nhịp bước
thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao
chạy.
sau xuất phát và chạy giữa quãng.
- Những hoạt động
- GV tổ chức cho HS tập luyện
không có lợi trong giai
+ GV cho HS tập bài tập bổ trợ tư thể thân
đoạn chạy lao và chạy
người ngả về trước, tại chỗ chạy nâng cao
giữa quãng cần khắc
đùi kết hợp đánh tay, sau đó chuyển sang
phục: Tăng độ dài bước
chạy tăng tốc độ.
đột ngột; không giảm dần
+ GV cho HS tập bài tập bổ trợ chạy đạp sau,
độ ngả thân trên về trước
sau đó chuyển sang chạy tăng
trong các bước cuối chạy
+ GV cho HS thực hiện ở các tư thế xuất
lao; khi tiếp đất, nửa
phát cao, chạy lao sau xuất phát và chuyển
trước bàn chân mở sang
sang chạy theo quán tính.
hai bên; tư thế chạy gò
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
bó.
- HS lắng nghe hướng dẫn của GV các động
tác.
- HS thực hiện động tác theo hiệu lệnh của
GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và
thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS thực hiện động
tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để HS trong lớp
theo dõi, tập theo.
- GV lưu ý cho HS một số lỗi sai HS thường

mắc. GV hướng dẫn HS khắc phục lỗi sai
thường mắc
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện
nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức,
chuyển sang nội dung mới.
d. Sản phẩm học tập: động tác chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
1. Luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
Bài tập: Tại chỗ chạy nâng cao đài với tốc độ nhanh, sau đó chuyển thành chạy tăng
tốc độ từ 15 – 20 m
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi.
c. Tổ chức thực hiện:
- GV giao nhiệm vụ cho HS
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30 m.
+ Thực hiện: HS đúng hai chân song song rộng bằng vai, hai tay thả lỏng, mất nhìn thẳng,
đổ người về phía trước, tại chỗ thực hiện chạy nâng cao đùi với tốc độ nhanh, sau đó chạy
tăng tốc độ từ 15 – 20 m theo tin hiệu của GV.
Bài tập: Chạy đạp sau với tốc độ nhanh từ 10 – 15 m, sau đó chuyển thành chạy theo
quán tính từ 15 – 20 m
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30 m.
+ Thực hiện: HS đứng chân trước chân sau hoặc hai chân song song rộng bằng vai, hai tay
thả lỏng, mắt nhìn thẳng, thực hiện chạy đạp sau với tốc độ thành từ 10 – 15 m, sau đó
chạy tăng tốc độ từ 15 – 20 m theo tín hiệu của GV.
Bài tập: Xuất phát cao, chạy lao và chạy theo quán tính từ 25 - 30 m
- Chuẩn bị: sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện HS xuất phát cao, chạy lao sau đó chuyển sang chạy theo quán tỉnh từ 25 – 30
m.
Bài tập: Bật nhảy tách, chụm chân
+ Chuẩn bị: GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang.
+ Thực hiện HS đứng thẳng, hai chân sát nhau, tay co tự nhiên, dùng nửa trước bàn chân
bật tách hai chân sang ngang, sau đó bật thu hai chân về sát nhau.

Bài tập: Tại chỗ đạp sau có điểm tì tay
+ Chuẩn bị:
● Bức tường (hoặc mặt phẳng đứng) để tì tay,

● GV cho HS trong lớp xếp theo hàng ngang, đứng đối diện với bức tường.
+ Thực hiện: HS đúng chân trước chân sau, hai tay tì vào điểm cố định, thân người hơi đổ
về trước, giữ tay cố định thực hiện chạy đạp sau tại chỗ với tốc độ nhanh dần. Khi chạy,
tiếp xúc đất bằng nửa trước bàn chân .

- Các bài tập trên thực hiện liên tục từ 15 – 20 giây, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 4
phút. GV có thể linh hoạt lựa chọn lượng vận động và quãng nghỉ phù hợp với đặc điểm
của HS.
- GV nhận xét, kết luận.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi
3. Trò chơi vận động phát triển nhanh
- GV giao nhiệm vụ cho HS: GV tổ chức trò chơi: Ai nhanh hơn
+ Chuẩn bị: Chia học sinh trong lớp thành hai đội đều nhau, đứng thành hai hàng ngang
đối diện nhau. Học sinh điểm số từ một cho đến hết theo từng hàng.
+ Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, các thành viên trong hàng theo số được gọi chạy
một vòng quanh hàng và quay về vị trí ban đầu. Người về vị trí ban đầu nhanh hơn sẽ
thắng lượt chơi đó, nếu hai người cùng về một lúc thì lượt chơi đó sẽ hoà. Số lượt chơi từ
3 – 5 lần. Đội có nhiều lượt thắng hơn sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối
hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng; đồng thời định hướng vận
dụng phối hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng vào thực tiễn cuộc
sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
b. Nội dung:

(1) Em hãy cho biết hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng phụ thuộc vào yếu tố nào.
(2) Em hãy nêu những hoạt động cần tránh khi phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng.
(3) Vận dụng phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng ở các
môn thể thao như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS
(1) Em hãy cho biết hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng phụ thuộc vào yếu tố nào.
(2) Em hãy nêu những hoạt động cần tránh khi phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng.
(3) Vận dụng phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng ở các
môn thể thao như: Bóng đá, Bóng rổ, Bóng ném,...
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Gợi ý: Hiệu quả của việc thực hiện phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quảng phụ thuộc vào các yếu tố:
- Độ ngả thân người. Sự phối hợp nhịp nhàng giữa tay và chân để duy trì tốc độ, chân lăng
tích cực hoạt động đưa về trước, lên trên, kết hợp tăng độ đạp sau.
- Tư thể chạy không gò bó.
Gợi ý: GV xem nội dung phân tích “Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và
chạy giữa quãng" trang 10 SGK.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
d. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM

Tuần CM: 3,4
Tiết PPCT: 5-8

Ngày soạn: 05/9/2023

BÀI 3: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI NGẮN (60m)
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Thực hiện được giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)
- Biết một số điều luật cơ bản trong chạy cự li ngắn
- Tích cực trong tập luyện và chăm chỉ rèn luyện hằng ngày.
2. Phẩm chất:
- Đoàn kết, chăm chỉ, tự giác và trách nhiệm trong tập luyện.
3. Năng lực
- Năng lực chung:
● Hình thành, phát triển năng lực tự chủ và tự học: thông qua việc đọc thông tin trong
SGK, quan sát tranh, ảnh.
● Hình thành, phát triển năng lực giao tiếp và hợp tác: thông qua các hoạt động nhóm
khi thực hiện phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát, các
bài tập bổ trợ.
- Năng lực riêng:
● Phối hợp được trong giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích
● Phối hợp các giai đoạn chạy trong chạy cự li ngắn (60m)
● Thực hiện được các bài tập bổ trợ và biết lựa chọn, tham gia các trò chơi vận động
phát triển sức nhanh.
● Biết chỉnh sửa động tác sai thông qua nghe, quan sát và tập luyện; biết điều khiển
tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện; biết vận dụng những kiến thức đã
học vào hoạt động sinh hoạt, tập luyện TDTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- Tranh, ảnh, video phối hợp trong giai đoạn trong chạy cự li ngắn 60m.
- Phần để kẻ các vạch xuất phát, vạch đích.
- Còi, đồng hồ bấm giờ để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Dụng cụ học tập theo yêu cầu của GV.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề, HS lắng nghe và thực hiện động tác khởi động.
c. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV cho HS khởi động chung: Chạy chậm, bài tập tay không, khởi động các khớp và bài
tập căng cơ.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh thực hiện
theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV đặt vấn đề: Để nắm được các kiến thức lý thuyết và vận dụng chính xác, chúng ta
cùng vào bài học – Bài 3. Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn

- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác khởi động
chuyên môn
d. Sản phẩm học tập: HS lắng nghe và tiếp thu kiến thức.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
* Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích, phối hợp các giai đoạn
trong chạy cự li ngắn (60m), một số điều luật cơ bản.
a. Mục tiêu: HS biết cách phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng và chạy về đích, phối
hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m), một số điều luật cơ bản.
b. Nội dung: GV hướng dẫn, thị phạm và phân tích kĩ thuật cho HS.
c. Tổ chức thực hiện:
HOẠT ĐỘNG CỦA GV - HS LƯỢNG VĐ
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
Bước 1: GV chuyển giao 10P
nhiệm vụ học tập

- GV thị phạm và phân tích cụ
thể cách phối hợp nhịp nhàng
trong giai đoạn chạy giữa
quãng và chạy về đích.
- GV tổ chức cho HS thực hiện
các tư thế phối hợp trong giai
đoạn chạy giữa quãng và chạy
về đích.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm
vụ học tập
- HS lắng nghe hướng dẫn của
GV các động tác.
- HS thực hiện động tác theo
hiệu lệnh của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt
động và thảo luận
- GV yêu cầu đồng loạt HS
thực hiện động tác.
- GV gọi 1-2 HS tập mẫu để
HS trong lớp theo dõi, tập theo.
Bước 4: Đánh giá kết quả,
thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn
kiến thức, chuyển sang nội
dung mới.

SL
2-5L

1. Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa
quãng và chạy về đích
- Giai đoạn chạy giữa quãng cần duy trì
tốc độ cao, mắt nhìn về phía trước.
- Bước chạy cuối cùng khi gần vạch đích
cần thực hiện động tác gập nhanh thân
trên về trước, chạm ngực (hoặc kết hợp
xoay vai để kết thúc cự li chạy
- Lưu ý: Không dùng tay với dây đích,
đánh đích sớm hoặc nhảy lên đánh đích.
Về đích xong cần giảm tốc độ và thực
hiện thả lỏng, hít thở sâu giúp cơ thể trở
về trạng thái bình thường.
2. Phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li ngắn (60m)
- Xuất phát nhanh và tích cực ngả thân
trên về trước sau khi xuất phát.
- Bước cuối của chạy lao sau cần giảm
dần độ ngả của thân trên và tăng dần độ
dài bước để chuyển sang giai đoạn chạy
giữa quãng.
- Chạy giữa quãng: duy trì tốc độ nhanh
nhất, tích cực nâng đùi về trước và tăng
tốc độ đạp sau. Những bước cuối thực
hiện kĩ thuật đánh đích để kết thúc cự li
chạy.
3. Một số điều luật cơ bản
- Quần áo thi đấu: sạch sẽ, theo mẫu, gọn
gàng, không vướng tầm nhìn.
- Giày thi đấu: giày có giây buộc hoặc
quai trên mu bàn chân, không được tự
thiết kế.
- Số đeo của VĐV: Mỗi người được cấp
2 số đeo giống nhau để gắn trước ngực
và sau lưng, số đeo nguyên dạng, không
bị cắt bỏ hoặc che khuất dưới hình thức
nào.

d. Sản phẩm học tập: HS tiếp thu và thực hiện thao tác phối hợp chạy giữa quãng và chạy
về đích, phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m), một số điều luật cơ bản.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP
1. Luyện tập phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (60m)
Bài tập 1. Chạy 60m xuất phát cao với tốc độ tăng dần.
Bài tập 2. Thi đấu chạy 60m xuất phát cao
Bài tập 3. Bật nhảy nhanh tiến, lùi
Bài tập 4. Nhảy dây
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi.
c. Tổ chức thực hiện:
Bài tập 1. Chạy 60m xuất phát cao với tốc độ tăng dần.
+ Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ cự li 60m
+ Thực hiện: HS xuất phát theo tín hiệu, chạy tăng tốc độ và đánh đích trên đường thẳng
cự li 60m.
- Bài tập thực hiện từ 1 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 4 – 5 phút.
Bài tập 2. Thi đấu chạy 60m xuất phát cao
- GV chuẩn bị và kiểm tra sân tập: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ cự li 60m.
- Thực hiện: Lần lượt các nhóm vào vị trí, thi chạy 60m xuất phát cao và thực hiện cho đến
khi hết.
Bài tập 3. Bật nhảy nhanh tiến, lùi
- Thực hiện: GV hướng dẫn HS chùng gối, bật nhảy nhanh tiến, lùi; tiếp xúc đất bằng nửa
bước bàn chân.
- Số lần thực hiện: Liên tục từ 20 – 30 giây.
Bài tập 4. Nhảy dây
- GV yêu cầu mỗi HS chuẩn bị 1 sợi dây (hoặc HS chuẩn bị sợi dây dài để tập luyện theo
nhóm).
- GV yêu cầu HS nhảy dây liên tục trong thời gian từ 30 giây – 1 phút.
- Số lần thực hiện: Các bài tập thực hiện 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3
phút.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi
*Trò chơi vận động phát triển nhanh: Chạy đổi chỗ, vỗ tay nhau
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng khi chạy, phát triển sức nhanh.
b. Nội dung: Quan sát hình, chuẩn bị và nghe giáo viên hướng dẫn trò chơi.
c. Tổ chức thực hiện:
- Chuẩn bị:
+ Kẻ hai vạch giới hạn song song, cách nhau từ 10 – 15m
+ Chia HS thành các đội đều nhau (số lượng người chơi là số chẵn), mỗi đội đứng thành
hai hàng dọc đối diện nhau ở vạch sau đối diện.
- Cách chơi: Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đứng đầu mỗi hàng chạy đổi chỗ
cho người ở hàng đối diện của đội mình. Khi gặp nhau, hai bạn vỗ tay nhau, sau đó chạy
về cuối hàng bên đối diện (H3). Các cặp tiếp theo thực hiện tương tự như cặp đầu tiên. Đội
nào hoàn thành đầu tiên lf đội sẽ dành thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận, tuyên bố đội dành chiến thắng.
d. Sản phẩm học tập: HS tham gia trò chơi
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội dung phối
hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn 60m.
b. Nội dung: GV đặt câu hỏi, HS nhớ lại và củng cố kiến thức, vận dụng kiến thức vào
cuộc sống.
c. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
(1) Em hãy trình bày những lưu ý khi thực hiện động tác đánh đích.
(2) Em hãy nêu những quy định về trang phục thi đấu và số đeo.
(3) Em hãy vận dụng các giai đoạn chạy cự li ngắn (60m) vào các trò chơi vận động và
rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước : Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
- GV nhận xét, kết luận, kết thúc nội dung bài học.
d. Sản phẩm học tập: HS trả lời câu hỏi, vận dụng kiến thức vào TDTT hằng ngày
* Hướng dẫn về nhà:
 Luyện tập các động tác đã học
 Chuẩn bị cho nội dung bài học: Kĩ thuật giậm nhảy và bước bộ
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM