CHỦ ĐỀ: CHẠY BỀN
Số tiết: 6 tiết
Ngày soạn:
Tiết theo phân phối chương trình: 59, 60, 61, 62, 63,64.
Tuần dạy: 30, 31, 32.
I. Nội dung chủ đề: Chạy bền lớp 7
II. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
Biết cách thực hiện một số bài tập phát triển sức bền: Nhảy dây bền. Tâng cầu bền. Chạy theo địa hình quy định. Một số động tác hồi tỉnh. Phân phối sức khi chạy. Thở “dốc” và cách khắc phục. Đau “sốc “ và cách khắc phục.
2. Kĩ năng:
Thực hiện được cơ bản đúng một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển thể lực và cách khắc phục hiện tượng cưc điểm kĩ thuật chạy bền.
3. Thái độ:
Có ý thực tự giác.
Có kỉ luật tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh và có thói quen giữ gìn vệ sinh.
4. Định hướng năng lực hình thành:
Biết vận dụng những kiến thức, kĩ năng đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và tập luyện để giử gìn, nâng cao sức khỏe.
Thực hiện nếp sống lành mạnh.
III. Xác định và mô tả các mức độ yêu cầu (xây dựng bảng mô tả các mức yêu cầu cần đạt cho mỗi loại câu hỏi/bài tập trong chủ đề)
Nội dung
Nhận biết
Thông hiểu
Vận dụng
Vận dung cao

Nội dung 01:
- Nhảy dây bền, tâng cầu bền.

- Một số động tác hồi tỉnh
Biết tên:
- Nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Hồi tỉnh cơ thể.
Biết cách thực hiện được:
- Biết cách thực hiện nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Hồi tỉnh cơ thể.
- Thực hiện đươc nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Hồi tỉnh cơ thể.


Nội dung 02:
- Giới thiệu các hiện tượng thở “dốc”, đau “sốc” và cách khắc phục
- Chạy theo địa hình quy định
- Nhảy dây bền, tâng cầu bền
- Biết được hiện tượng thở “dốc”, đau “sốc” và cách khắc phục

- Chạy theo địa hình quy định

- Hiểu được hiện tượng thở “dốc”, đau “sốc” và cách khắc phục

- Hiểu chạy theo địa hình quy định
- Biết cách thực hiện nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Biết được hiện tượng thở “dốc”, đau “sốc” và cách khắc phục

- Chạy theo địa hình quy định
- Thực hiện được nhảy dây bền và tâng cầu bền.


Nội dung 03:
- Cách phân phối sức khi chạy.
- Chạy theo địa hình quy định
- Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền.
Hiểu được:
- Cách phân phối sức khi chạy.

- Biết cách phân phối sức khi chạy.
- Hiểu chạy theo địa hình quy định
- Biết cách thực hiện nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Thực hiện được phân phối sức khi chạy.
- Chạy theo địa hình quy định
- Thực hiện được nhảy dây bền và tâng cầu bền.
Luyện tập hằng ngày nang cao sức khỏe

Nội dung 04:
- Chạy theo địa hình quy định
- Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền.


- Chạy theo địa hình quy định
- Thực hiện được nhảy dây bền và tâng cầu bền.
Luyện tập nâng cao sức khỏe và chuẩn bị cho thi đấu.

Nội dung 05:
- Chạy theo địa hình quy định
- Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền.

- Chạy theo địa hình quy định
- Biết cách thực hiện nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Chạy theo địa hình quy định
- Thực hiện được nhảy dây bền và tâng cầu bền.
Luyện tập nâng cao sức khỏe và chuẩn bị cho thi đấu.

Nội dung 06:
- Chạy theo địa hình quy định
- Nhảy dây bền hoặc tâng cầu bền.

- Chạy theo địa hình quy định
- Biết cách thực hiện nhảy dây bền và tâng cầu bền.
- Chạy theo địa hình quy định
- Thực hiện được nhảy dây bền và tâng cầu bền.
Luyện tập nâng cao sức khỏe và chuẩn bị cho thi đấu.

IV. Biên soạn các câu hỏi/bài tập
Khi tập chạy bền, có bạn lúc đầu chạy rất nhanh, như vậy đúng hay sai? Vì sao?
Cần phân phối sức khi chạy bền như thế nào?
Em đã gặp hiện tượng thở dốc bao giờ chưa? Hiện tượng đó thể hiện như thế nào?
Để khắc phục hiện tượng thở dốc em cần làm gì?
Em đã gặp hiện tượng đau sốc bao giờ chưa? Hiện tượng đó thể hiện như thế nào?