Ngày soạn: 31/8/2016
Tiết: 11
CỰ LY NGẮN - NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:
1/ Kiến thức:
- Chạy ngắn: nắm rõ tên, cách thực hiện các động tá bổ trợ.
- Nhảy cao: nắm rõ cách đo và chỉnh
- Chạy bền: phối hợp tay chân nhịp nhàng.
2/ Kỹ năng:
- Cự ly Ngắn: thực hiện các động tác bổ trợ tốt hơn trước.
- Nhảy cao: chạy đà tương đối đúng.
- Chạy bền: hoàn thành nội dung được giao.
II - CHUẨN BỊ:
- Thầy: sân tập, dụng cụ phát tính hiệu, cột mốc, giáo án...
- HS: đồng phục thể dục.
III - CÁC BƯỚC LÊN LỚP:
1. Ổn định lớp:
- Ổn định tổ chức lớp.
- CSL báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đạp sau.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu kĩ thuật, cho điểm.
3. Dạy bài mới:
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LVĐ
PHẦN NỘI DUNG


- Lớp trưởng khiển lớp khởi động.



(ĐHKĐ)
6-8p

A/ Phần mở đầu :
- KĐC: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp bã vai…

- KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng trước…


-Đội hình tập động tác bổ trợ nhảy cao như ĐHKĐ.
- GV phân tích, thị phạm cách đo và chỉnh đà sau đó yêu cầu từng học sinh thực hiện và chỉnh sửa.







- Độ hình tập chạy nhanh:
….(((
….(((
….(((
….(((
(
- GV phân tích, thị phạm động tác xuất phát thấp, chay lao sau đó cho cac em thực hiện và chỉnh sữa.
- Đội hình chạy bền:


(Chia thành 2nhóm nam, nữ thực hiện)
30-32p
10-12p
2x8n
8L
5x2n








10-12p
2x10m
2x10m
2x10m
2x10m






6-8p
B/ Phần cơ bản :
1/ nhảy cao:
- Đá lăng trước sau, sang ngang.
- Bật cao tại chổ.
- đà 1-3 bước đá lăng. (chú ý cách đặt gót chân)
- Ôn cách đo và chỉnh đà: một bước đà tương đương hai bước đi thường (5-7 bàn chân).




2/ Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng trước.
- Chạy đạp sau.
- Ôn xuất phát thấp chạy lao.


3/ Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình xung quanh trường

- HS thả lỏng các khớp, cơ tay, chân…
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
CSL(( (ĐHTL)
5 phút
2-4p


2-4p
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Thả lỏng hồi tĩnh.

4/ Củng cố:
- Cách đo và chỉnh đà.
5/ Hướng dẫn về nhà:
- Về nhà tập chạy đà dậm nhảy đá lăng.
- Nhắc nhở cho tiết sau.
IV - Rút kinh nghiệm:







-----------------------------(((-----------------------------
Tiết: 12
LÝ THUYẾT:
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP LUYỆN TẬP PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
(phần 2 tiếp)
I - MỤC TIÊU:
1/ Kiến thức:
- Biết được một số phương pháp luyện tập phát triển súc nhanh.
2/ Kĩ năng:
- Rèn kĩ năng tiếp thu kiến thức trong các giờ học TD, ghi nhớ kiến thức lý thuyết để áp dụng trong tập luyện.
3/ Thái độ:
- Có thái độ, hành vi đúng đắn trong học tập.
II . CHUẨN BỊ:
- Giáo viên: phòng học, giáo án, sách tham khảo…
- Học sinh: tập, viết...
III . CÁC BƯỚC LÊN LỚP:
1/ Ổ định lớp:
- Ổn định tổ chức.
- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.
- Giáo viên phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2/ Kiểm tra bài cũ:
- Các biểu hiện của sức nhanh và cho ví dụ.
- HS lấy giấy làm bài kiểm tra 15’.
- GV nhận xét nhắc lại kiến thức và nêu cách tính điểm.