GIÁO ÁN SỐ: 31
MÔN: NHẢY CAO – CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 62
Thời gian dạy : 05/04/2016




I. NHIỆM VỤ:
1. Nhảy cao: Tiếp tục hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.
2. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
. II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện hoàn chỉnh các giai đoạn nhảy cao kiểu ‘bước qua”.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
Trụ, xà, đệm.








PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
KTBC: Đà 7 bước nhảy cao kiểu “bước qua”
(6p)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp)
1’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
- Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua” và nâng cao thành tích.







2)Chạy bền:
-Chạy trên địa hình tự nhiên
500, 600m



* Củng cố:
- Các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu “bước qua”)


(35p)
15’








15’







5’





III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(4p)
2’
1’
1’



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Biết cách và thực hiện cơ bản đúng đà 7 bước nhảy cao kiểu “bước qua”
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá




- Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+ Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt,
chân qua xà không co, rơi xuống khuỵu gối.
+ Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.



+ Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+ Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly.
+ Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.



- Biết cách thực hiện được các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao Kiểu “bước qua”.



* Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước.


















- Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững.



- Tích cực thả lỏng, thư dãn, hít thở sâu.
- Tinh thần thái độ học tập
- Thực hiện tốt bài tập ở nhà
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x





Duyệt của BGH Suối Ngô, ngày 03 Tháng 04 Năm 2016
Giáo viên soạn


Phạm Nam