Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...
BÀI 2: BÀI TẬP BỔ TRỢ TRONG XUẤT PHÁT, TĂNG TỐC ĐỘ SAU
XUẤT PHÁT VÀ PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN
(Thời lượng: 6 tiết 29-30,33-36)
Tuần 15,17,18
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách thực hiện các bài tập bổ trợ trong xuất phát, tăng tốc độ sau xuất
phát và phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các
tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện các bài
tập bổ trợ trong xuất phát, tăng tốc độ sau xuất phát và phối hợp các giai
đoạn chạy cự li trung bình; trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động
trong tiếp nhận kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Thực hiện được các bài tập bổ trợ trong xuất phát, tăng tốc độ sau xuất
phát và phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện
sức khỏe hằng ngày.
- Hoàn thành lượng vận động của các bài tập.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội
dung bài học nhằm phát triển tố chất thể lực.
3. Phẩm chất
- Trung thực, đoàn kết trong luyện tập.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video các bài tập bổ trợ trong xuất phát, tăng tốc độ sau xuất
phát và phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình (nếu có).
- Cọc nấm, nấm thấp, thang dây (hoặc phấn để vẽ thang dây).
- Còi, súng phát lệnh, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện
và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn định : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
1

Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên
để đếm nhịp và thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ
cho các bạn khác thực hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp
đếm hoặc 10 – 15 giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ
chân và các động tác căng cơ liên quan đến chân.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh
thực hiện theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2 – Bài tập bổ trợ trong xuất phát, tăng tốc
độ sau xuất phát và phối hợp các giai đoạn.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác
khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau trên cự li từ 15 – 20m. Thực
hiện lặp lại từ 2 – 3 lần.
+ Chạy tăng tốc độ trên cự li từ 60 – 80m. Thực hiện từ 1 – 2 lần.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động: Tìm hiểu bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát, phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kiến thức về bài tập bổ trợ
trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li trung bình.
b. Nội dung:
- GV giới thiệu nội dung bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát, phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình.
- GV hướng dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện bài tập bổ trợ trong xuất
phát và tăng tốc độ sau xuất phát, phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung
bình.
c. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát, phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung bình theo hướng dẫn của GV
và chuẩn kiến thức, động tác của GV.
d) Tổ chức thực hiện:
LƯỢNG
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV VẬN ĐỘNG
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao 5p 1-2L 1. Bài tập bổ trợ trong xuất phát và
nhiệm vụ học tập
tăng tốc độ sau xuất phát
- GV giới thiệu các bài tập bổ
- Các bài tập phản xạ xuất phát: Phản
trợ trong xuất phát và tăng tốc
xạ với những tín hiệu âm thanh khác
độ sau xuất phát, mục đích của
nhau, xuất phát từ nhiều tư thế, nhiều
các bài tập, các dạng bài tập.
hướng.
- GV tập hợp HS thành các hàng
- Các bài tập phát triển sức mạnh tốc
ngang, thị phạm cho HS động
độ: Bật cóc, chạy đạp sau, bật xa tại
tác từ 2 - 3 lần. Hướng dẫn bài
chỗ, bật nhảy với tay cao,...
tập bổ trợ trong xuất phát và
- Bài tập phản xạ xuất phát và tăng tốc
2

tăng tốc độ sau xuất phát.
- GV hướng dẫn cho HS bài tập
bổ trợ trong xuất phát và tăng
tốc độ sau xuất phát.
- GV chỉ dẫn HS phối hợp các
bài tập bổ trợ trong xuất phát và
tăng tốc độ sau xuất phát.
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt
thực hiện theo động tác mẫu của
GV.
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện
mẫu để phân tích kĩ thuật động
tác.
- GV chỉ dẫn HS những sai sót
thường gặp trong luyện tập.
- GV tổ chức cho HS tập luyện:
+ Tập các bài tập phản xạ xuất
phát.
+ Tập các bài tập phát triển sức
mạnh tốc độ.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm
vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu,
hình thành biểu tượng đúng về
bài tập bổ trợ trong xuất phát và
tăng tốc độ sau xuất phát.
- HS thực hiện từng động tác
theo hình ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu
lệnh và động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt
động, thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát,
đánh giá kết quả luyện tập của
mình và các bạn về mức độ thực
hiện được bài tập bổ trợ trong
xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ
thực hiện bài tập bổ trợ trong
xuất phát và tăng tốc độ sau xuất
phát.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực
hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động
tác cho HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ

5p

độ sau xuất phát:
+ Xuất phát từ nhiều tư thế khác nhau:
đứng, ngồi, nằm sấp chống thẳng hai
tay,... Thực hiện lặp lại từ 4 – 5 lần.
+ Xuất phát và chạy tăng tốc độ trên
đường thẳng, đường vòng cự li từ 60 –
Ư
120m. Thực hiện lặp lại từ 1 – 3 lần,
thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 5
phút.
- Các bài tập phát triển sức mạnh tốc
độ:
+ Chạy đạp sau trên cự li từ 20 – 30m.
Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian
nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
+ Bật cóc trên cự li từ 15 – 20m. Thực
hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ
giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
+ Các trò chơi vận động phát triển năng
lực phản xạ.
1-2L 2. Phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li trung bình
- Chú ý:
+ Khi xuất phát, thân người nhanh
chóng đổ về trước, tăng dần độ dài
bước chạy và nhanh chóng chiếm vị trí
thuận lợi trên đường chạy sang chạy
lao sau xuất phát.
+ Khi chuyển sang chạy giữa quãng,
thân người hơi ngả về phía trước tạo
điều kiện duy trì độ dài bước chạy và tư
thế tự nhiên của thân trên.
+ Khi chạy trên đường vòng cần
nghiêng thân người hơi ngả về phía
trước tạo điều kiện duy trì độ dài bước
chạy và tư thế tự nhiên của thân trên.
+ Khi về đích tăng tần số bước, đánh
tay mạnh hơn và tăng độ ngả thân trên
về trước. Duy trì nhịp thở.
- Một số bài tập:
+ Bài tập bổ trợ xuất phát và tăng tốc
độ sau xuất phát.
+ Bài tập bổ trợ chạy giữa quãng.
+ Bài tập bổ trợ về đích.
+ Chạy tùy sức 5 phút.
+ Bài tập thi đấu: nữ 600m, nam 800m.
+ Các trò chơi vận động phát triển năng
lực phối hợp vận động.
3

mới.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
*Nhiệm vụ 1: Xuất phát với các tín hiệu âm thanh khác nhau
a. Mục tiêu: Giúp HS tăng phản xạ xuất phát với nhiều loại tín hiệu âm thanh
khác nhau.
b. Nội dung: HS luyện tập xuất phát với các tín hiệu âm thanh khác nhau.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện xuất phát với các tín hiệu âm thanh khác
nhau.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: HS xuất phát với các tín hiệu âm thanh khác nhau (tiếng hô, tiếng
còi, tiếng súng,...). Thực hiện lặp lại từ 4 – 5 lần.
*Nhiệm vụ 2: Chạy 60 – 80m xuất phát cao tại đầu đường vòng
a. Mục tiêu: Giúp HS tăng tốc độ sau xuất phát và chạy vào đường vòng.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy 60 – 80m xuất phát cao tại đầu đường vòng.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy 60 – 80m xuất phát cao tại đầu đường
vòng.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 100m.
- Thực hiện: HS chạy 60 – 80m xuất phát cao tại đầu đường vòng. Thực hiện lặp
lại từ 3 – 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 1 – 3 phút.
*Nhiệm vụ 3: Tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau trên cự
li từ 20 – 30m
a. Mục tiêu: Giúp HS luyện tập bổ trợ kĩ thuật chạy, nâng cao tần số bước chạy,
độ dài bước chạy, phát triển sức mạnh chân.
b. Nội dung: HS luyện tập tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau
trên cự li từ 20 – 30m.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau trên cự li từ 20 – 30m.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: HS tập chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau trên cự li từ
20 – 30m. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3
phút.
*Nhiệm vụ 4: Chạy tăng tốc độ từ 30 – 60m thực hiện kĩ thuật đánh đích
a. Mục tiêu: Giúp HS luyện tập kết hợp giữa việc rút đích (tăng tốc độ chạy khi
về gần tới đích) và đánh đích.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy tăng tốc độ từ 30 – 60m thực hiện kĩ thuật đánh
đích.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy tăng tốc độ từ 30 – 60m thực hiện kĩ
thuật đánh đích.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 60m.
4

- Thực hiện: HS chạy tăng tốc độ từ 30 – 60m thực hiện kĩ thuật đánh đích. Thực
hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
*Nhiệm vụ 5: Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng
a. Mục tiêu: Giúp HS luyện tập phối hợp tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường
vòng, bổ trợ kĩ thuật chạy từ đường thẳng vào đường vòng.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường
vòng.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có đường nối từ đường thẳng vào
đường vòng, có độ dài trên 120m.
- Thực hiện: HS chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng trên cự li từ
80 – 120m. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 4 – 5
phút.
*Nhiệm vụ 6: Chạy cự li 300 – 500m tốc độ trung bình
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng phối hợp toàn bộ các giai đoạn kĩ
thuật trong chạy cự li trung bình, phát triển sức bền.
b. Nội dung: HS luyện tập chạy cự li 300 – 500m tốc độ trung bình.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện chạy cự li 300 – 500m tốc độ trung bình.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 500m.
- Thực hiện: HS chạy cự li từ 300 – 500m, tốc độ trung bình. Thực hiện 1 lần.
*Nhiệm vụ 7: Bài tập thi đấu
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng phối hợp toàn bộ các giai đoạn kĩ
thuật trong chạy cự li trung bình, phát triển sức bền và khả năng thực hành chạy
cự li trung bình trong điều kiện thi đấu tập.
b. Nội dung: HS luyện tập bài tập thi đấu.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện bài tập thi đấu.
d. Tổ chức thực hiện:
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 800m.
- Thực hiện: GV cho HS tập thi đấu trên cự li 600m đối với nữ và 800m đối với
nam. Thực hiện 1 lần.
* BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC BỀN
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng chạy, phát triển sức bền.
b. Nội dung: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
d. Tổ chức thực hiện:
GV hướng dẫn cách chơi:
Chạy trên địa hình tự nhiên
- Chuẩn bị: Đường chạy trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện: HS chạy 400m, 600m, 800m trên địa hình tự nhiên.
Nhảy dây đơn
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, dây nhảy đơn.
5

- Thực hiện: HS nhảy dây đơn 1 phút. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian
nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Chạy tùy sức 5 phút
- Chuẩn bị: Đường chạy trên địa hình tự nhiên.
- Thực hiện: HS chạy tùy sức 5 phút trên địa hình tự nhiên.
- GV nhận xét, kết luận.
* TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức bền, khả năng phối hợp đồng đội, tinh thần
tập thể và khả năng xử lí các tình huống phát sinh tròn trò chơi.
b. Nội dung: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
d. Tổ chức thực hiện:
GV hướng dẫn cách chơi:
Chạy tiếp sức tổng hợp
- Chuẩn bị:
+ Bố trí các bấn thấp thẳng hàng, cách nhau từ 1 – 1,5m và cách vạch xuất phát
từ 8 – 10m, thang dây (hoặc vẽ hình thang dây) có các ô vuông rộng từ 30 –
40cm trên cự li từ 8 – 10m, các cọc mốc cách nhau từ 5 – 7m.
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, đứng theo hàng dọc sau vạch xuất
phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện
chạy nhanh về phía trước, bật nhảy bằng hai chân qua các nấm thấp, sau đó di
chuyển đến vị trí nhảy lò cò qua các ô của thang dây và chạy luồn qua cọc mốc
về đích rồi chạy về cuối hàng. Mỗi người chơi sau khi hoàn thành một lượt chơi
sẽ giành được 1 điểm cho đội. Ngay khi người chơi trước về tới vạch đích, người
tiếp theo bắt đầu thực hiện tương tự. Tiến hành liên tục trong thời gian từ 5 – 7
phút. Kết thúc thời gian chơi, đội ghi được nhiều điểm nhất sẽ thắng cuộc.

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với nội
dung bài tập bổ trợ trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, phối hợp các
giai đoạn chạy cự li trung bình, đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn
cuộc sống và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
b. Nội dung: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
6

c. Sản phẩm học tập: HS trình bày về cách thở trong chạy cự li trung bình, các
bài tập bổ trợ hiệu quả trong xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, vận dụng các
nội dung đã học vào các tình huống thực tiễn.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Em hãy trình bày những hiểu biết của mình về cách thở trong chạy cự li trung
bình.
2. Để tăng hiệu quả xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát, em cần thực hiện các
bài tập bổ trợ nào?
3. Tập chạy cự li trung bình hằng ngày vào buổi sáng hoặc buổi chiều cùng bạn
bè và gia đình để tăng cường thể lực và rèn luyện sức khỏe.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. Trong toàn bộ quá trình chạy, cần duy trì nhịp điệu bước chạy và nhịp thở phù
hợp, phối hợp nhịp nhàng với bước chạy. Nhịp thở tùy thuộc vào đặc điểm cá
nhân và tốc độ chạy.
2. Bài tập phản xạ xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát: xuất phát từ nhiều tư
thế khác nhau, tăng tốc độ trên đường thẳng, đường vòng,...
Bài tập phát triển sức mạnh tốc độ: chạy đạp sau, chạy nâng cao đùi, bật cóc,
các trò chơi vận động phát triển năng lực phản xạ.
3. HS luyện tập cùng các bạn, gia đình hoặc tự tập luyện các kiến thức, bài tập,
trò chơi vận động đã học trong rèn luyện sức khỏe hằng ngày.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 1– Bài thể dục nhịp điệu (động tác
diễu hành, động tác di chuyển ngang và động tác bật tách ngang).
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
...........................................................................................................................................
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

7