Ngày soạn:
Ngày dạy:
TIẾT 1

LÝ THUYẾT:
MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN (MỤC 1)

I. Mục đích, yêu cầu:
1. Mục đích:
- Trang bị cho học sinh một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền.
2. Yêu cầu:
- Biết một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện phát triển sức bền
- Biết vận dụbeenfkhi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày để rèn luyện sức khoẻ.
II. Địa điểm - Phương tiện:
- Phòng học.
- Vở ghi, bút viết.
III. Tiến trình giảng dạy.

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP


A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp:
- Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số:

- Phổ biến ND, yêu cầu bài học.


II. PHẦN CƠ BẢN:
1. Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi. Như vậy làm việc sẽ không có kết quả cao.
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.


- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu 1 hoạt động lao động hay BTTT trong 1 thời gian dài.
2/ Một số nguyên tắc cơ bản:
- Tập luyện phù hợp với sức khoẻ của mỗi người
- Tập từ nhẹ đến nặng
- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội.
- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác.
- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh.
- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vượt qua một số chướng ngại vật và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy…


8’- 10’






28` - 30`



















































- Lớp trưởng báo cáo sỹ số





- GV dùng phương pháp thuyết trình phân tích.






- GV đặt câu hỏi: Sức bền là gì? (Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.)


- GV: Lấy ví dụ để phân tích.












- GV đặt câu hỏi: Một hs nam chưa tập chạy bền bao giờ, ngay buổi tập đầu tiên đã chạy 1000m. Theo em như vậy tốt hay không? (Không, vì như vậy không phù hợp với sức khoẻ)











C. PHẦN KẾT THÚC:
- Củng cố nội dung bài giảng.
- Nhận xét giờ học.
- Nhắc nhở học sinh giờ học sau.
5 phút
- GV gọi hs nhắc lại những nội dung chính đã học.

Ngày soạn: TUẦN:1
Ngày dạy: TIẾT 2

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN


I. Mục đích, yêu cầu:
1. Mục đích:
- ĐHĐN: Ôn tập hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1-2;1-2 đến hết), đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng, đội hình 0-2-4.
- CHẠY NGẮN: Trò chơi phát triển sức nhanh, xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lưng hứng chạy.
- Giúp học sinh nâng cao, hoàn thiện những kĩ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện tư thế, tác phong và nề nếp kỉ luật góp phần hoàn thành nhân cách
2. Yêu cầu:
-