- Tuần: 1
- Tiết: 1
GIÁO ÁN SỐ 1

- Ngày soạn:
- Ngày dạy:


MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
******
I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU:
- Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản luyện tập phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự lập hàng ngày.
II. ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:
Trong lớp.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

 A. PHẦN MỞ ĐẦU:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài tập.

B. PHẦN CƠ BẢN
1/ Một số hiểu biết cần thiết:
- Sức bền có một vị trí quan trọng trong đời sống, không có sức bền con người sẽ mau chóng mệt mỏi trong khi làm việc, học tập.
- Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
- Sức bền gồm có: sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
+Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài. Ví dụ: khả năng leo núi của người vùng cao, khả năng bơi lặn của người chài lưới, khả năng của vận động viên chạy 10Km, 20Km…
- Sức bền kém sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách luyện tập phát triển sức bền.
2/ Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:
a-Một số nguyên tắc:
- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: Tùy theo lứa tuổi, giới tính và sức khỏe của mỗi người mà luyện tập cho vừa sức. Sức bền chỉ có được khi tập đá, bơi cự ly trung bình và cự ly dài…
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi bộ, chạy…Thời gian thích hợp vào sáng sớm hoặc vào chiều tối trước khi ăn cơm. Cũng có thể tập dưới hình thức đi dạo quãng đường dài sau bữa ăn chiều tối khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ…
Hình thức tập rất phong phú, phương pháp đơn giản, nếu ai có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khỏe ai cũng có thể tự lập được. Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khỏe của mình.

3/ Củng cố:
Em sẽ luyện tập sức bền bằng cách nào?
C. PHẦN KẾT THÚC:
- Nhận xét lớp.
- Tập chạy vào mỗi buổi sáng.


1 phút










2 lần X nhịp.

30 phút


































5 phút

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số.







- Em hãy cho biết sức bền là gì?
-GV: Gọi vài em trả lời.




















- GV: Theo em, sức khỏe của mỗi người có giống nhau không?





















-GV: Gọi một số em trả lời.







- Tuần: 1
- Tiết: 2
GIÁO ÁN SỐ 2

- Ngày soạn:
- Ngày dạy:


MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
******
I.MỤC ĐÍCH-YÊU CẦU:
- Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản luyện tập phát triển sức bền.
- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự lập hàng ngày.
II. ĐỊA ĐIỂM-DỤNG CỤ:
Trong lớp.
III. Nội dung và phương pháp lên lớp:

NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

 A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1/ Nhận lớp:
- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số.
- Phổ biến nội dung, yêu cầu bài tập.
2/ Kiểm tra:
- Em hãy cho biết sức bền là gì? (Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động kéo dài)
- Em hãy nêu một số nguyên tắc khi luyện tập sức bền.

B.