KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 25

MÔN : BẬT NHẢY; CHẠY NHANH; CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 49 & 50
Thời gian dạy : ……/………/……………


I . NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy: Ôn động tác bổ trợ bật nhảy.
Chạy đà (tự do)-nhảy xa.
Trò chơi bật tiếp sức.
2.CN: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, chạy nâng cao đùi.
Bài tập phát triển tốc độ.
Xuất phát cao chạy nhanh 40m.
Trò chơi chạy nhanh sức.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức.
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ bật nhảy, chạy đà tự do nhảy xa. Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức”
- Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m. Trò chơi: Chạy nhanh tiếp sức.
- Biết cách thực hiện các bài tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng.
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ bật nhảy, chạy đà tự do nhảy xa. Trò chơi: “Bật nhảy tiếp sức”
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh: Xuất phát cao chạy nhanh 20-30m. Trò chơi: Chạy nhanh tiếp sức.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên và nâng dần thành tích.
3. Thái độ.
- Biết tự nâng cao thành tích, sức khỏe và tổ chức kỹ luật tốt, phòng tránh chấn thương khi tập luyện.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường.
V.DỤNG CỤ:
Tranh bật nhảy.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng cơ.
-Kiểm tra bài cũ: Chạy đà (tự do)-nhảy xa.

(10p)



II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
_Ôn động tác bổ trợ bật nhảy.
_Chạy đà (tự do)-nhảy xa.

_Trò chơi bật tiếp sức.
2)Chạy nhanh:
_Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. _Bài tập phát triển tốc độ: Nhảy dây nhanh.
_Xuất phát cao chạy nhanh 40m.


_Trò chơi chạy nhanh tiếp sức.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m



* Củng cố kỹ thuật:
_Chạy đà (tự do)-nhảy xa, xuất phát cao , cách phân phối sức trong chạy bền.


(73p)


3-5 L





2-3 L




1L








III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Chạy đà do nhảy xa, XP cao, chạy bền.
-Xuống lớp

(7p)



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.





-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ .
-Chạy đà tự do tăng dần tốc độ, phối hợp giậm mạnh và đánh tay, rơi xuống an toàn.
+Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia.

-Thực hiện nhịp nhàng các động tác bổ trợ.
+Tích cực rèn luyện bài tập nhảy dây nhanh.
-Thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát cao.
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra.
-Chạy nhanh, khi qua đích mới giảm tốc độ.
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.

-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.