CỘNG HOÀ XÃ HỘI CHỦ NGHĨA VIỆT NAM
Độc lập - Tự do - Hạnh phúc


ĐỀ TÀI SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
Năm học 2013- 2014

I- Sơ yếu lí lịch:
Họ và tên: Nguyễn Thị Thanh
Ngày sinh: 20 - 9- 1962
Ngày vào ngành: 25 - 4- 1986
Trình độ chuyên môn: Chuyên trách dạy TDTT
Hệ đào tạo: Đại học tại chức
Bộ môn giảng dạy: Thể dục khối 8,9
II- Nội dung đề tài:
- Tên đề tài: PHƯƠNG PHÁP CHỌN VÀ HUẤN LUYỆN VẬN ĐỘNG VIÊN CHẠY BỀN
* Lý do chọn đề tài: Trong việc giáo dục toàn diện thể dục là nền móng cho việc thực hiện đức dục, trí dục, mỹ dục và giáo dục lao động và kỹ thuật tổn hợp chỉ dựa trên cơ sở có sức khỏe tốt học sinh mới có điều kiện phát triển các mặt và học tập tốt được. Tập luyện TDTT giúp cơ thể phát triển toàn diện và còn có ý nghĩa to lớn về mặt giáo dưỡng, giúp các em làm quen với các loại hoạt động đa dạng luôn thay đổi, dần dần hình thành khái niệm đúng đắn về thể lực tốc độ, nhịp điệu, biên độ tần số vận động. Qua thực tế giảng dạy tôi thấy học sinh còn hạn chế nhiều ở sức bền, kỹ thuật và chiến thuật khi chạy bền.
Để giải quyết những vấn đề trên tôi đã nghiên cứu phương pháp chọn và huấn luyện vận động viên chạy bền.
+ Nhằm giúp các en nhận thức được về kỹ thuật, chiến thuật trong chạy bền, qua đó luyện tập để phát triển sức bền.
+ Bảo vệ và nâng cao sức khỏe cho các em.
+ Tạo cơ sở để các em học tập tốt các môn TDTT khác.
+ Là mục tiêu đào tạo nhân tài TDTT trong nhà trường.* Phạm vi thực hiện đề tài:
Đối tượng nghiên cứu là học sinh được chọn từ lớp 9A,9B,9C,9D và đội tuyển học sinh của trường.Thời gian thực hiện đề tài là 5 tuần.
III- Qúa trình thực hiện đề tài, khảo sát thực tế.
1- Tình trạng khi chưa thực hiện:
* Thuận lợi:
- Ban giám hiệu nhà trường cũng như Ban lãnh đạo phòng giáo dục đã quan tâm giúp đỡ và mua sắm một số trang thiết bị phục vụ cho giảng dạy TDTT.
- Điều kiện sân bãi rộng, thoáng mát.
* Khó khăn:
- Quan niệm của phụ huynh và học sinh còn nhận thức chưa đúng về vị thế bộ môn, cho rằng TDTT là môn phụ ít quan tâm, động viên con em mình tập luyện.
- Học sinh chưa có ý thức say mê tập luyện, chưa có sự cố gắng cao, chưa nắm được kỹ thuật, chiến thuật khi tập luyện.
2, Số liệu điều tra trước khi thực hiện:
Qua thực tế giảng dạy bộ môn chạy bền tôi thấy đại đa số các em chạy bằng cả bàn chân chiếm tỷ lệ 57%
Các em chưa nắm được đặc điểm của chạy bền, các chi tiết kỹ thuật, chiến thuật, ý trí tâm lý khi kiểm tra và thi đấu chiếm 62%.
Tố chất thể lực của các em và thành tích trung bình là 62%, khá là 38%, giỏi 0%
3, Những biện pháp thực hiên:
Mục tiêu chính của đề tài này tôi muốn đề cập đến vấn đề phương pháp chọn và huấn luyện Vận động viên chạy bền.
Vì chạy bền là khả năng duy trì hoạt động của con người trong một thời gian dài với cường độ không đổi hoặc khả năng chống lại sự mệt mỏi. Nó phụ thuộc vào mức độ phát triển hệ thống cơ thể
Trong phát triển sức bền có hai loại sức bền chung và sức bền chuyên môn
* Giáo dục sức bền chung: được tích lũy dần dần bằng tất cả các bài tập thể lực và huấn luyện cho chuyên môn của từng môn.
Phương pháp tốt nhất để phát triển sức bền chung là các bài tập chạy đường dài với cường độ không lớn, khi giáo dục sức bền cần phối hợp các thành phần sau:
- Khối lượng
- Cường độ
- Số lần lặp lại
- Quãng nghỉ ( bố trí quãng nghỉ giửa các bài tập và nội dung tập luyện).
- Đặc điểm quãng nghỉ ( tính chất nghỉ ngơi)
* Giáo dục sức bền chuyên môn:
Sử dụng chủ yếu các bài tập có chu kỳ, các bài tập thi đấu, bài tập lựa chọn chuyên môn.
- Phương pháp: phải thực hiện bài tập có cường độ cao với cự ly thi đấu thành các đoạn nhỏ để tập luyện với cường độ tối đa và tạo ra những điều kiện để nâng cao tính ổn định của cơ thể khi có những biến đổi bất lợi trong môi trường.
- Để chọn và huấn luyện đội tuyển (Vận động viên) của trường về môn chạy bền đạt thành tích cao nhất tôi đã làm như sau: