Tiết: 01
+Giới thiệu mục tiêu,nội dung chương trình TD lớp 12
+ Bài TD : - Học động tác 1-2 nữ, động tác 1-5 nam.
+ Chạy tiếp sức : - Ôn chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau,chạy tăng tốc
- Học : Trao nhận tín gậy tại chỗ và di chuyển(đi bộ chậm,đi bộ nhanh) theo nhóm 2 người ( số 1-2; 2-3; 3-4)
I. MỤC TIÊU:
- Giới thiệu nhằm giúp HS biết được ý nghĩa nội dung chương trình.
- HS được làm quen với TDNĐ ( nữ ), TDPT (nam); Nắm và thực hiệnđượcđộng tác kỹ thuật.
- HS tự giác , tích cực tập luyện, ý thức tổ chức kỷ luật tốt.
II. ĐỊA ĐIỂM VÀ PHƯƠNG TIỆN:
-Sân tập đảm bảo an toàn, trang phục đúng qui định, gọn gàng.
- Giáo viên chuẩn bị còi, tranh thể dục (nếu có), tín gậy 20-30 cái
III. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP.

NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

PHẦN MỞ ĐÂU.
1. Nhận lớp:
Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học.





2.Khởi động:
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên.
- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu tay, hông, đầu gối,…
- Động tác tay không.
- Động tác ép gối(dọc – ngang)
-Chạy bước nhỏ( tại chỗ)
-Chạy nâng cao đùi( tại chỗ)
-Chạy gót chạm mông( tại chỗ).
PHẦN CƠ BẢN:
1. Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình :
+ Mục tiêu : Có sự tăng tiến về thể lực,nắm được kiến thức, kỹ năng cơ bản về TDTT
+ Nội dung : Lý thuyết, TDND,chạy tiếp sức,chạybền,nhảy xa,đá cầu,cầu lông,TTTC
2. Bài thể dục :
* TDND nữ
a.Động tác 1: Tay.




/
b.Động tác 2: Thân mình.

/
*TDLH nam :Động tác 1-5.

/

3.Chạy tiếp sức :
a.Ôn tập :
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạyđạp sau.
+ Chạy tăng tốc 30m

b.Học mới :
+ Tại chỗ trao- nhận tín gậy


/




+Trao - nhận tín gậy với tốcđộđi bộ chậm theo nhóm 2 người

/

+Trao - nhận tín gậy với tốcđộđi bộ nhanh theo nhóm 2 người.


* Củng cố bài.
- Thực hiện cácđộng tácđã học của bài TDND nữ, bài TDLH nam.

PHẦN KẾT THÚC:
+ Thả lỏng, hồi tĩnh.

+Giáo viên nhận xét hoạt động của học sinh trong tiết học.

+ Bài tập về nhà :
- Ôn cácđộng tácđã học của bài TD
- Luyện tập chạy 80m- 100m
- Kết thúc tiết học.



8- 10 phút
2 phút







6 - 8 phút
1 vòng


2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N
2L x 8N


30-32 phút
5 - 7 phút




8 - 9 phút

1L x 8N








4L x 8N
















8 - 9 phút








4 -5 lần














2 – 3 lần















1 - 2 phút



5 phút
2 - 3 phút

2 - 3 phút




- Giáo viên và học sinh làm thủ tục nhận lớp.


(
(
(
(
(
(
(
(


(
(
(
(
(
(
(
(


(
(
(
(
(
(
(
(

(
(
(
(
(
(
(
(
(



( GV
- Học sinh chạy thành vòng tròn quanh sân tập.
- Học sinh về lại bốn hàng ngang dãn cách cự ly một sải tay để khởi động
.
((((((((((
((((((((((
((((((((((
((((((((((
(
- GV tập trung