SỞ GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO HÀ NỘI





SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM



“LỰA CHỌN MỘT SỐ BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ
NHẰM NÂNG CAO THÀNH TÍCH NHẢY XA ƯỠN THÂN
CHO NAM HỌC SINH LỚP 12”



Lĩnh vực/ Môn : Thể dục
Cấp học : THPT
Tên Tác Giả : Nguyễn Thị Lan
Đơn vị công tác : Trường THPT Chương Mỹ A – Hà Nội
Chức vụ : Giáo viên





NĂM HỌC 2019-2020
MỤC LỤC
Trang
I. PHẦN MỞ ĐẦU


1. Lý do chọn sáng kiến ..........................................................................
1

2. Mục đích của sáng kiến ......................................................................
2

3. Nhiệm vụ nghiên cứu .........................................................................
2

4. Đối tượng và phamjvi nghiên cứu ......................................................
2

5. Phương pháp nghiên cứu ....................................................................
2

5.1. Phương pháp phân tích tổng hợp tài liệu .........................................
2

5.2. Phương pháp phỏng vấn, tọa đàm ...................................................
3

5.3. Phương pháp quan sát sư phạm .......................................................
3

5.4. Phương pháp thực nghiệm sư phạm ................................................
3

5.5. Phương pháp kiểm tra sư phạm .......................................................
4

5.6. Phương pháp toán học thống kê ......................................................
4

6. Thời gian và kế hoạch nghiên cứu ......................................................
5

II. NỘI DUNG SÁNG KIẾN
5

1. Cơ sở lý luận .......................................................................................
1.1 Khái niệm và các quan điểm về sức mạnh tốc độ ............................
1.2 Lịch sử vấn đề nghiên cứu và các kết quả nghiên cứu có liên quan 1.3 Cơ sở sinh lý, lý luận của tố chất sức mạnh tốc độ ..........................
5
6
6

1.4. Các phương pháp phát triển sức mạnh tốc độ .................................
7

2. Thực trạng sử dụng các bài tập phát triển sức mạnh tốc độ trong giảng dạy nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Chương Mỹ A – Hà Nội .........................................................................

7

3. Lựa chọn một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nhằm nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Chương Mỹ A – Hà Nội .........................................................................

9

4. Lựa chọn test đánh giá trình độ sức mạnh tốc độ cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Chương Mỹ A – Hà Nội. ......................................
 10

5. Đánh giá hiệu quả ứng dụng một số bài tập phát triển sức mạnh tốc độ nâng cao thành tích nhảy xa ưỡn thân cho nam học sinh lớp 12 trường THPT Chương Mỹ A – Hà Nội.................................................
10

5.1. Đánh giá trước thực nghiệm ............................................................
10

5.2. Đánh giá sau thực nghiệm ...............................................................
10

III. KẾT LUẬN VÀ KHUYẾN NGHỊ ...................................................
11

1. Kết luận. .............................................................................................
11

2. Khuyến nghị .......................................................................................
12

TÀI LIỆU THAM KHẢO


PHỤ LỤC



















DANH MỤC CÁC CHỮ VIẾT TẮT TRONG SÁNG KIẾN
STT
Chữ viết tắt
Nội dung

1
HLV
Huấn luyện viên

2
TDTT
Thể dục thể thao

3
THPT
Trung học phổ thông

4
GDTC
Giáo dục thể chất

5
QPAN
Quốc phòng an ninh

6
NXBTDTT
Nhà xuất bản thể dục thể thao

7
SL
Số lần

8
QN
Quãng nghỉ

9
XPC
Xuất phát cao

10
TW
Trung ương

11
VĐV
Vận động viên

12
%
Phần trăm

13
(s)
Giây

14
Cm
Centimet

15
m
Mét










I. PHẦN MỞ ĐẦU
1. Lý do chọn sáng kiến
Thể dục thể thao là một bộ phận không thể thiếu được trong nền văn hóa của mỗi dân tộc cũng như nền văn minh nhân loại. Trình độ thể dục thể thao là những dấu hiệu văn hóa và năng lực sáng tạo của mỗi dân tộc, là phương tiện giao lưu văn hóa, mở rộng quan hệ giữa các nước với nhau. Các hoạt động thể dục thể thao quần chúng cũng như thi đấu, biểu diễn thể thao trình độ cao đang trở thành nhu cầu đông đảo của quần chúng. Các hoạt động đó chẳng những là hình thức nghỉ ngơi, giải trí, nâng cao sức khỏe mà còn đem lại niềm tự hào và sự cổ vũ to lớn cho nhân dân. Với những lợi ích to lớn mà thể dục thể thao đã đem lại, do vậy nghị quết TW 4 của Đảng cộng sản Việt