Ngày soạn: Tuần : 1
Ngày dạy: Tiết : 01
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN
I. Mục đích yêu cầu :
- Giúp cho HS hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền .
- Yêu cầu : Biết một số nguyên tắc, phương pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền
- Biết vận dụng khi học giờ Thể dục hàng ngày và tự tập .
II. Địa điểm – dụng cụ :
Dạy trên lớp
III. Nội dung và phương pháp lên lớp :
NỘI DUNG
ĐỊNH LƯỢNG
PHƯƠNG PHÁP-
TỔ CHỨC

A. Phần mở đầu
1. Nhận lớp : phổ biến nội dung tiết học, báo cáo .
B. Phần cơ bản
1. Một số hiểu biết cần thiết :
- Sức bền có một vị trí quan trọng trong đời sống. Nếu không có sức bền con người làm việc không kết quả không cao .
? Em hãy cho biết sức bền là gì.
- Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học, lao động kéo dài .
* Sức bền gồm có : Sức bền chung và sức bên chuyên môn :
2. Một số nguyên tắc, phương pháp tập luyện .
a/ Một sốù nguyên tắc :
- Tập phù hợp với sức khoẻ của mọi người, tập theo lứa tuổi,
- Tập từ nhẹ đến nặng
- Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3 – 4 lần/ tuần
b/ Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản .
- Tập sức bền bằng các trò chơi .....
- Hình thức tập rất phong phú phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sưcù khỏe ai cũng có thể tự tập được, điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên và kiên trì theo sưc khỏe của mình .
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò : về nhà ôn tập các động tác thể dục từ 1-14

2 phút



35’
























8 phút
Học trên lớp
Cán sự báo cáo



Gv : giải thích và phân tích nêu câu hỏi :
- Thảo luận





GV: Gợi ý cho HS thảo luận trả lời câu hỏi


? Em có tập chạy bền bao giờ chưa ?
? Em có định tập chạy bền không? Tập theo hình thức nào ?




Ngày soạn : Tuần 1
Ngày dạy : Tiết 2
LÝ THUYẾT
MỘT SỐ HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN SỨC BỀN
I. Mục dích yêu cầu :
- Giúp HS có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền .
- Yêu cầu : Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hằng ngày .
II. Địa điểm dụng cụ :
- Học trên lớp, HS chuẩn bị vở ghi
III. Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung
Định lương
Phương pháp – Tổ chức

A. Phần mở đầu :
1 Nhận lớp : Phổ biến nội dung yêu cầu tiết học.
B. Phần cơ bản:
2/ Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản .
- Tập sức bền bằng các trò chơi .....
- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe của mình .
- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm
- Hình thức tập rất phong phú phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sưcù khỏe ai cũng có thể tự tập được, điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên và kiên trì theo sưc khỏe của mình .
C. Phần kết thúc:
- Dặn dò : về nhà ôn tập các động tác thể dục đã học.
2 –3 phút



30 –33 phút












8-9 phút

Cán sự báo cáo sĩ số



Gv giảng giải về khái niệm và phương pháp tập luyện .
? Em đã tự tập chạy bèn bao giờ chưa ?
? Em có định tập sưc bền không ? Tập theo hình thức nào, kế hoạch tập ra sao ?
? Một ban tập chạy bền xong đứng lại ngay, như vậy đúng hay không .
GV : phân nhóm để học trao đổi thảo luận rồi trả lời .


Gọi HS nhắc lại một số hình thức tập luyện









Ngày Soạn : Tuần 2
Ngày dạy Tiết : 3
THỂ DỤC – CHẠY BỀN
I. Mục tiêu