LỚP 10
Chủ đề
Mức độ cần đạt
Thời lượng



Lý thuyết
-Kiến thức: - Học sinh hiểu được các yếu tố thiên nhiên có tác dụng trong quá trình luyện tập TDTT.
- Học sinh hiểu biết về vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện, vệ sinh môi trường khi tập luyện TDTT.
-Kỹ năng:- Học sinh biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên áp dụng vào quá trình luyện tập TDTT.


Tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10
Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe ( nội dung 1)
Tiết 2: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố tự nhiên để rèn luyện sức khỏe ( nội dung 2,3)



TDNĐ
-Kiến thức: - Hiểu và thuộc bài thể dục nhịp điệu nam,nữ động tác 1-10 sách thể dục 10

-Kỹ năng: - Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam,nữ động tác 1-10 sách thể dục 10 ( đúng về cấu trúc,phương hướng,biên độ kỹ thuật động tác và tính nhịp điệu).
- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển thể lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động.

Tiết 1: - Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ nam, nữ riêng
Chạy bền (bài tập 1 tr71 TD10)
Tiết 2: - Ôn động tác 1,2,3 bài TD nam,nữ riêng
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 3: - Ôn động tác 1,2,3
Học động tác 4,5
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 4: - Ôn động tác 1-5 bài TD nam,nữ riêng
Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiế 5: : - Ôn động tác 1-5
Học động tác 6,7
Chạy bền trên địa hình tự nhiên (cách thở trong chạy bền )
Tiết 6: - Ôn động tác 1-7
Học động tác 8,9,10
Chạy bền trên địa hình tự nhiên (phân phối sức trong chạy bền )
Tiết 7: - Ôn động tác 1-10 chuẩn bị kiểm tra
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 8: - Kiểm tra bài TDNĐ nam, nữ.




Chạy ngắn


-Kiến thức: - Cần nắm được các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh.
+ Kỹ thuật chạy cự ly ngắn gồm 4 giai đoạn : Xuất phát ,chạy lao, chạy giữa quãng, về đích.
+ Các động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh: Bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, chạy tăng tốc 30m, chạy biến tốc 30-60m, chạy lặp lại cự ly 30-60m tốc độ cao
- Hiểu một số điểm luật trong luật điền kinh ( phần chạy cự ly ngắn sách TD 10 Tr62).
-Kỹ năng: - Biết cách thực hiện đúng các giai đoạn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, động tác bổ trợ kỹ thuật phát triển sức nhanh.
- Thực hiện đúng 4 giai đoạn chạy 100m : Xuất phát ,chạy lao, chạy giữa quãng, về đích.
- Biết vận dụng những hiểu biết về luật khi tập luyện, thi đấu.
- Phát triển sức nhanh đạt tiêu chuẩn RLTT ( chạy nhanh).


Tiết 1: - Giới thiệu nội dung chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, kỹ thuật xuất phát.
Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
Tiết 2: - Bài tập 1,2 tr 55-56 TD10
Chạy nhanh 30-40m
Tiết 3: - Bài tập 3,4 tr 56 TD10
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 4: - Bài tập 5 tr 56-57 TD 10
Một số điểm lụât điền kinh ( phần chạy ngắn)
Tiết 5: - Tập vào chỗ - sẵn sàng- chạy
Chạy nhanh 30- 40
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 6: - Bài tập 6,7 tr57 TD 10
Trò chơi do GV chọn
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 7: - Bài tập 2,4 tr61 TD 10
Trò chơi do GV chọn
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 8: - Bài tập 9 tr57 TD 10
Trò chơi do GV chọn
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 9: - Bài tập 5 tr61 TD 10
Trò chơi do GV chọn
Tập luyện nội dung học sinh còn yếu
Tiết 10: - Bài tập 5 tr61 TD 10
Trò chơi do GV chọn
Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Tiết 11: - Bài