Ngày soạn:…/…/…
Ngày dạy:…/…/…

CHỦ ĐỀ 3: CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH

A. CẤU TRÚC NỘI DUNG VÀ KẾ HOẠCH DẠY HỌC THEO CHỦ ĐỀ
I. CẤU TRÚC NỘI DUNG CHỦ ĐỀ
TT

Tên bài

1

Phối hợp trong giai đoạn - Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa 2
chạy giữa quãng

Nội dung

Số tiết

quãng.
- Hiện tượng “cực điểm" trong chạy cự li
trung binh và cách khắc phục.
- Trò chơi phát triển sức bền.

2

Phối hợp trong giai đoạn - Phối hợp trong giai đoạn xuất phát và 3
xuất phát và tăng tốc độ tăng tốc độ sau xuất phát
sau xuất phát

- Một số điều luật trong thi đấu điền kinh.
- Trò chơi phát triển sức bền.

3

Phối hợp các giai đoạn - Phối hợp chạy giữa quãng và chạy về 4
trong chạy cự li trung đích.
bình

- Phối hợp các giai đoạn của kĩ thuật chạy
cự
- Trò chơi phát triển sức bền.

II. KẾ HOẠCH DẠY HỌC

TT

Tên bài

Kế hoạch dạy học
Tiết 1-2

1

Phối hợp trong giai đoạn chạy

Tiết 3-5

Tiết 6-9

+

giữa quãng
2

Phối hợp trong giai đoạn xuất

+

phát và tăng tốc độ sau xuất
phát
3

Phối hợp các giai đoạn trong

+

chạy cự li trung bình
B. MỤC TIÊU VÀ YÊU CẦU CẦN ĐẠT CỦA CHỦ ĐỀ
I. MỤC TIÊU
- Trang bị cho HS một số kiến thức, kĩ năng về phối hợp các giai đoạn trong chạy
cự li trung bình
- Hình thành và phát triển năng lực tự học, nhu cầu và thói quen RLTT.
- Rèn luyện sức bền chung, tinh kỉ luật và khả năng nỗ lực ý chí.
II. YÊU CẦU CẦN ĐẠT
Giúp HS:
1. Kiến thức
- Biết mục đích, tác dụng luyện tập phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung
bình.
- Biết cấu trúc và hoạt động của các bài tập phối hợp trong chạy cự li trung bình.
- Biết một số điều luật trong thi đấu chạy cự li trung bình, cách tự luyện tập và sửa
chữa một số sai sót trong phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình.

- Biết khắc phục hiện tượng "cực điểm" xảy ra khi chạy cự là trung bình.
- Biết vận dụng các bài tập và TCVĐ để tự RLTT vui chơi
2. Kĩ năng
- Thực hiện được các bài tập phối hợp trong chạy cự li trung bình.
- Phát hiện và tự sửa chữa được một số sai sót đơn giản trong luyện tập.
- Thực hành được các hình thức luyện tập cá nhân, tổ, nhóm.
- Vận dụng được các bài tập và trò chơi đã học để tự luyện tập, vui chơi.
3. Thể lực
- Có sự phát triển về sức bền chung và năng lực liên kết vận động.
4. Thái độ
- Tích cực, tự giác và nỗ lực ý chí trong luyện tập.
- Có tinh thần hợp tác trong luyện tập
- Có thói quen và nhu cầu tự luyện tập.
C. NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP DẠY HỌC CHỦ ĐỀ
BÀI 1: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN CHẠY GIỮA QUÃNG
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Tổ chức và hướng dẫn HS luyện tập phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng
2. Năng lực
- Năng lực chung:
 Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm
và GV. Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.

 Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập;
biết cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy
cô.
 Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc
nhóm, có sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:

 Kiến thức: Nhận biết được nội dung, yêu cầu trong phối hợp các hoạt
động chạy giữa quãng trên đường thẳng, đường vòng; biết cách luyện tập
và khắc phục hiện tượng "cực điểm" xảy ra khi chạy cự li trung bình.
 Kĩ năng: Phối hợp được các hoạt động trồng chạy giữa quãng trên đường
thẳng, đường vòng.

 Thể lực: Có sự phát triển về sức bền chung và năng lực liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Nỗ lực tự học, tự RLTT hằng ngày.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
1. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.

b. Nội dung: GV cho HS khởi động, nêu vấn đề; HS khởi động và trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS khởi động và trả lời câu hỏi.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động:
+ Giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập.
+ Sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về các hoạt động bài tập
chạy giữa quãng trên đường thẳng, đường vòng.
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Chạy vòng qua nấm
+ GV chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người
bằng nhau (khoảng cách giữa người trước với người sau là 2 m). Mỗi đội đứng
thành một hàng dọc sau vạch xuất phát (Hình 1).
+ GV hướng dẫn HS cách chơi: Khi có hiệu lệnh, các bạn trong mỗi đội đồng thời
xuất phát theo hàng dọc và lần lượt chạy vòng qua các nắm để trở về. Đội cô bạn ở
vị trí cuối hàng trở về vạch xuất phát trước là đội thắng cuộc

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:

+ Nêu những điểm khác nhau khi chạy giữa quãng trên đường thẳng, đường vòng.
+ Độ dài chạy giữa quãng trong chạy cự li trung binh đối với từng lứa tuổi HS cấp
THCS có khác nhau hay không? Vì sao?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS khởi động, chơi trò chơi theo hướng dẫn của GV và trả lời câu hỏi.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Khác nhau tư thế của thân trên, hưởng của bản chân khi tiếp xúc đường chạy
hướng và biên độ chuyển động của hai tay.
+ Có khác nhau, vì ở mỗi độ tuổi khả năng hoạt động thể lực của HS khác nhau.
- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Để thực hiện được động tác phối hợp trong giai đoạn
chạy giữa quãng. Chúng ta cùng vào Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa
quãng.
2. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp trong giai đoạn chạy giữa quãng
a. Mục tiêu: HS thực hiện được cách phối hợp chạy giữa quãng
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự
hướng dẫn của GV.
c. Sản phẩm học tập: HS thực luyện tập cá nhân, luyện tập theo nhóm.

d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

1. Phối hợp trong giai đoạn chạy

- GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫu giới thiệu giữa quãng
về các hoạt động trong chạy giữa quãng trên Chạy cự li trung binh diễn ra trên các
đường thẳng, đường vòng và cách thực hiện.

cự li từ 500 m đến 2000 m với tốc độ

- Chỉ dẫn HS thực hiện thử (mô phỏng) các bài tập tương đối cao, vì vậy khi phối hợp
chạy giữa quãng trên đường thẳng, đường vòng trong giai đoạn chạy giữa quãng cần
theo hình ảnh đã ghi nhớ để có cảm nhận ban đầu chú ý:
về nội dung và yêu cầu luyện tập.

+ Duy trì động tác chạy thoải mái,

- Chỉ dẫn HS làm quen với yêu cầu của các bài tập phối hợp có nhịp điệu giữa tần số
chạy giữa quãng theo hiệu lệnhvcủa GV.

bước chạy và độ sâu của nhịp thở

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

+ Khi chạy trên đường thẳng vào

- Quan sát, lắng nghe GV giới thiệu về nội dung đường vòng cần tăng dẫn độ nghiêng
và yêu cầu thực hiện các bài tập phối hợp trong của thân trên sang bên trái, tay phải

chạy giữa quãng, ghi nhớ, hình thành biểu tượng vung mạnh hơn, bàn chân phải hơi
xoay vào trong
đúng về các bài tập.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết. + Khi chạy từ đường vòng ra đường
thẳng, ở đoạn cuối đường vòng cần
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
dẫn dẫn giảm độ nghiêng vào trong
- Thực hiện mô phỏng các bài tập chạy giữa quãng
của cơ thể để chuẩn bị chạy ra đường
trên đường thẳng, đường vòng theo hình ảnh và
thẳng.
yêu cầu đã ghi nhớ.
+ Các hoạt động: Đột ngột thay đổi
- Luyện tập các bài tập phối hợp trong chạy giữa
tốc độ, gỗ bỏ trong khi chạy đều ảnh
quãng trên đường thẳng, đường vòng theo hiệu
hưởng đến thành tích chạy.
lệnh của GV.

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ
học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Hiện tượng "cực điểm" trong chạy cự li trung bình và cách khắc
phục
a. Mục tiêu: HS biết hiện tượng "cực điểm" trong chạy cự li trung bình và cách
khắc phục
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự
hướng dẫn của GV.
c. Sản phẩm học tập: HS thực luyện tập cá nhân, luyện tập theo nhóm.
d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC DỰ KIẾN SẢN PHẨM
SINH
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

2. Hiện tượng "cực điểm" trong chạy

- GV giới thiệu về hiện tượng "cực điểm" trong cự li trung bình và cách khắc phục
chạy cự li trung bình và cách khắc phục.

- Trong chạy cự li trung bình, sau xuất

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

phát một thời gian, người tập cảm thấy

- Quan sát, lắng nghe GV giới thiệu về nội dung khó thở, chóng mặt, tim đập nhanh, đau
hiện tượng “cực điểm” trong chạy giữa quãng, bụng, mồ hồi ra nhiều và rất mệt mỏi,
ghi nhớ, hình thành biểu tượng đúng về các bài muốn bỏ tập. Đó là trạng thái mệt mỏi
tạm thời, thường xuất hiện ở những
tập.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần
thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo

người ít luyện tập, khởi động không
đầy đủ, được gọi là "cực điểm".
Nguyên nhân của hiện tượng "cực

luận

điểm" là do nhu cầu cao về oxygen của

- GV gọi HS lưu ý và tìm cách khắc phục.

cơ thể khi vận động không được đáp

- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.

ứng kịp thời Để vượt qua "cực điểm"

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm
vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.

người tập cần bĩnh tĩnh, giảm tốc độ
chạy và tích cực thở sâu. Nếu tiếp tục
vận động, hiện tượng "cực điểm" sẽ
mau chóng mất đi, cơ thể bước vào
trạng thái dễ chịu hơn và khả năng hô
hấp trở lại bình thường. Trạng thái dễ
chịu đó được gọi là "hô hấp lần hai hay
hiện tượng "thoát cực điểm"

Hoạt động 3: Một số điểm lưu ý khi luyện tập
a. Mục tiêu: HS cần chú ý những sai sót khi luyện tập
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe và nhắc lại một số điểm lưu ý về
c. Sản phẩm học tập: Câu trả lời của HS về một số điểm lưu ý
d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

2. Một số sai sót khi luyện tập

- GV lưu ý cho HS một số điểm lưu khi luyện tập

- Thực hiện không đúng yêu cầu về

- GV yêu cầu HS nhắc lại.

tốc độ, cự li trong các quãng “biến

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

tốc".

- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng - Thực hiện không đúng yêu cầu về
giới hạn tốc độ và độ dài quãng nghỉ
dẫn của GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.

trong bài tập chạy lặp lại.

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS
thực hiện mẫu động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ
học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
3. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để
thực hành luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
Tổ chức hoạt động luyện tập
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu HS luyện tập:
a) Tổ chức hoạt động luyện tập
- Phổ biến nội dung và yêu cầu thực hiện các bài tập phối hợp trong chạy giữa
quãng trên đường thẳng, đường vòng,
- Hướng dẫn trình tự HS thực hiện cự li, tốc độ của các bài tập chạy biến tốc và
chạy lặp lại
- Tổ chức các hình thức luyện tập. Cá nhân, nhóm, cả lớp.
- Chỉ dẫn, đánh giá hoạt động luyện tập của HS.

- Hướng dẫn HS phát hiện và sửa chữa sai sót khi thực hiện các bài tập chạy giữa
quãng trên đường thẳng, đường vòng
+ Không duy trì đều nhịp thờ; thờ loạn nhịp: thiếu đồng bộ giữa nhịp thở và bước
chạy.
+ Thực hiện các hoạt động phối hợp tay, chân trên đường vòng không đạt yêu cầu.
về biên độ.
+ Thực hiện các bài tập không đúng về tốc độ, về thời gian nghị và yêu cầu thả
lỏng.
- GV hướng dẫn HS luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp.
Tổ chức trò chơi phát triển sức nhanh
+ Chuẩn bị: HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội, mỗi đội đứng thành
một hàng dọc sau vạch xuất phát. HS đứng đầu hàng của mỗi đội cầm một quả
bóng + Thực hiện. Khi có hiệu lệnh, lần lượt từng HS của mỗi đội chạy ra phía
trước đặt bóng vào vị trí số 1 và chuyển bóng ở vị trí số 1 đến vị trí số 2, vị trí số 2
đến vị trí số 3, cầm bóng ở vị trí số 5 trở về trao cho Hs tiếp theo và đứng về cuối
hang. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS luyện tập cá nhân:

+ Chạy chậm trên đường thẳng, đường vòng, luyện tập kĩ thuật bước chạy và đánh
tay luận phiên hít vào, thở ra theo nhịp đơn hoặc nhịp kép (2 – 3 bước hit vào, 2 –
3 bước tiếp theo thở ra). Thực hiện sự bị 100 – 12 120 m.
+ Chạy tăng tốc độ từ đường vong ra đường thẳng và từ đường thẳng vào đường
vòng cự li 80-100 m
- HS luyện tập nhóm:
Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập, quan sát và đánh giá kết quả luyện tập của các
bạn trong nhóm:
+ Chạy tăng tốc độ từ đường thẳng vào đường vòng và từ đường vòng ra đường
thẳng cự li 80 – 100 m, chạy theo quán tính.
+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đường thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng
cự li 80 – 100 m xen kẽ với quãng nghỉ 3 – 4 phút
+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đường thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng
cự li 80 – 100 m luân phiên với chạy chậm cự li 150 – 200 m
- HS luyện tập chung cả lớp:
+ Trò chơi phát triển sức bền.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV mời cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp luyện tập.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, sửa sai cho HS (nếu có).
4. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.

b. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để
thực hành luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng:
+ Em hãy vận dụng bài tập chạy trong giai đoạn giữa quãng để rèn luyện sức bền
theo địa hình tự nhiên.
+ Em phải làm gì để hạn chế hiện tượng cực điểm trong luyện tập chạy cự li trung
bình?
- Đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng kiến thức đã học
+ Tại sao quãng nghỉ của bài tập lặp lại trong chạy cự li trung bình ngắn hơn so với
chạy cự li ngắn?
+ Trong thời gian thực hiện một bài tập chạy biến tốc có quãng nghỉ hay không?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS thực hiện các bài tập vận dụng của GV.
- HS thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.
- HS sử dụng trò chơi, các bài tập đã học đề tự luyện tập.
- HS vận dụng kiến thức đã học đề tự đánh giá kết quả luyện tập.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV HS trả lời câu hỏi:
+ Khởi động kĩ trước khi luyện tập; thường xuyên rèn luyện sức bền chung.
+ Đó là yêu cầu có tính chuyên môn của luyện tập sức bền. Để tạo ra sự phát triển
về sức bền, bài tập lặp lại phải diễn ra khi cơ thể chưa hỏi phục hoàn toàn, hay nói

cách khác, bài tập lặp lại phải diễn ra khi mệt mỏi của lần vận động trước đó chưa
mất đi hoàn toàn.
+ Có, quãng đường chạy với tốc độ chậm hơn có thể được coi là một hình thức
nghỉ ngơi tích cực hoặc nghỉ ngơi không hoàn toàn.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, đánh giá.
* Hướng dẫn về nhà:
- HS thực hành luyện tập lại động tác đã học.
- Đọc và tìm hiểu trước Bài 2.

BÀI 2: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT VÀ TĂNG TỐC ĐỘ
SAU XUẤT PHÁT
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Tổ chức và hướng dẫn HS luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ
sau xuất phát trong chạy cự li trung bình.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
 Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm
và GV. Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
 Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập;
biết cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy
cô.
 Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc
nhóm, có sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:

 Kiến thức: Nhận biết được nội dung, yêu cầu phối hợp giai đoạn xuất
phát và tăng tốc độ sau xuất phát, biết cách luyện tập.

 Kĩ năng: Phối hợp được giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát.
 Thể lực: Có sự phát triển về sức bền chung và năng lực liên kết vận động.
3. Phẩm chất
- Chủ động lựa chọn các bài tập phù hợp với bản thân để RLTT.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên

- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
- Sân bãi rộng, bằng phẳng; còi, đồng hồ bấm giờ.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
1. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV cho HS khởi động, nêu vấn đề; HS khởi động và trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS khởi động và trả lời câu hỏi.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động:
+ Giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập.
+ Sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về các bài tập phối hợp xuất
phát, chạy tăng tốc độ sau xuất phát
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Đổi chỗ
+ GV chuẩn bị: Các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội cỏ số người
bằng nhau. Mỗi đội đúng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát.
+ GV hướng dẫn HS cách chơi: Khi có hiệu lệnh, các bạn trong mỗi đội đồng thời
ngồi trên hai gót chân, hai tay chống hãng và di chuyển theo hàng dọc đến vạch
xuất phát của đội ban. Đối có bạn cuối hàng vượt qua vạch xuất phát của đội bạn
trước là đội thắng cuộc.

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi: Đặt câu hỏi để thu hút sự tập trung chú ý của
HS về nội dung học tập:
+ Thi đấu chạy cự li trung bình được thực hiện trên đường chạy chung hay riêng?
+ Tăng tốc độ sau xuất phát trong chạy cự li trung bình và chạy lao sau xuất phát
trong chạy cự li ngắn có sự khác nhau như thế nào?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- Quan sát hình ảnh, liên hệ với những điều đã biết về nội dung, yêu cầu luyện tập.
+ Thảo luận, trả lời câu hỏi của GV
+ Thực hiện các hoạt động khởi động cơ thể theo yêu cầu và hướng dẫn của GV
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Đường chạy chung.
+ Trong chạy cự li trung binh sau xuất phát người tập không nỗ lực để đạt tốc độ
cao nhất

- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Để thực hiện được động tác phối hợp trong giai đoạn
xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát chúng ta cùng vào Bài 2: Phối hợp trong
giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau xuất phát.
2. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp trong xuất phát và tăng tốc sau xuất phát
a. Mục tiêu: HS thực hiện được phối hợp trong xuất phát và tăng tốc sau xuất phát
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự
hướng dẫn của GV.
c. Sản phẩm học tập: HS thực luyện tập cá nhân, luyện tập theo nhóm.
d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

1. Phối hợp trong xuất phát và

- GV sử dụng tranh ảnh, động tác mẫu giới thiệu tăng tốc sau xuất phát
về bài tập phối hợp xuất phát, tăng tốc độ sau xuất - Phối hợp trong xuất phát và tăng
phát.

tốc độ sau xuất phát:

- Chỉ dẫn HS thực hiện mô phỏng nội dung, yêu + Xuất phát trong chạy cự li trung
cầu các bài tập phối hợp xuất phát, tăng tốc độ sau bình, người chạy tăng tốc độ để
xuất phát

chiếm vị trí thuận lợi. Khi rời vị trí

- Chỉ dẫn HS thực hiện các bài tập xuất phát cao xuất phát, duy trì độ ngả ra trước của
trên đường thẳng, đường vòng, chạy tăng tốc độ thân trên để tăng tốc độ.
sau xuất phát và chạy về đích theo hiệu lệnh, động + Quá trình tăng tốc độ sau xuất
tác mẫu của GV.

phát, độ ngả ra trước của thân trên

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

giảm dần không cố gắng đạt tốc độ

- Quan sát hình ảnh, lắng nghe GV hướng dẫn, cao sau xuất phát như trong chạy cự
làm mẫu về nội dung, yêu cầu thực hiện các bài li ngắn,
tập; hình thành biểu tượng đúng về bài tập, ghi
nhớ cách luyện tập.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS
thực hiện mẫu động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ
học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Một số điều luật trong thi đấu
a. Mục tiêu: HS biết được một số điều luật cần lưu ý khi thi đấu
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe và nhắc lại một số điểm lưu ý về
c. Sản phẩm học tập: Câu trả lời của HS về một số điểm lưu ý
d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

2. Một số điều luật trong thi đấu

- GV chỉ dẫn một số sai sót thường gặp khi luyện VĐV phạm luật và bị truất quyền thi
tập:

đấu chạy cự li trung bình khi:

+ Chạy tăng tốc độ sau xuất phát với tốc độ lớn + Có hành động xô đẩy hoặc cản trở

hơn yêu cầu.

VĐV khác.

+ Thực hiện quãng đường chạy tăng tốc độ sau + Tự ý rời khỏi đường đua
xuất phát quá dài so với yêu cầu.

+ Chạy lên đường gờ hoặc vạch ranh

+ Dùng lại hoặc giảm tốc độ trước vạch đích.

giới bên trong của đường chạy.

+ Chưa phân biệt được yêu cầu về tốc độ. Chạy
chậm, chạy với tốc độ trung bình.
- GV yêu cầu HS nhắc lại.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi HS nhắc lại những điều luật cần lưu ý.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ
học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
3. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để
thực hành luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

Tổ chức hoạt động luyện tập
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu HS thực hiện các bài tập.
- GV hướng dẫn HS luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp.
Tổ chức trò chơi phát triển sức nhanh
+ Chuẩn bị. HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người bằng
nhau, mỗi đội đứng thành một hàng dọc sau vạch xuất phát
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, HS trong mỗi đội lần lượt chạy luồn cọc và bật
nhảy tách, chụm chân theo ô, sau đó chạy trở về vạch xuất phát theo đường thẳng,
chạm tay HS tiếp theo và trở về cuối hàng. HS tiếp theo chỉ xuất phát khi HS thực
hiện trước đã vượt qua vạch xuất phát. Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS luyện tập cá nhân:
+ Tự hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát cao. Thực hiện 3 – 5 lần.
+ Xuất phát cao trên đường thẳng và đầu đường vòng cự li 30 – 50 m. Thực hiện 23 lần.
- HS luyện tập nhóm:
- Luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập
+ Xuất phát cao trên đường thẳng, đầu đường vòng phối hợp chạy tăng tốc độ cự li

60 – 80 m. Thực hiện 1 – 2 lần.
+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đường thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng
cự li 100 – 120 m xen kẽ với quãng nghỉ 3 – 4 phút. Thực hiện 2 lần.
+ Chạy nhanh từ đường vòng ra đường thẳng và từ đường thẳng vào đường vòng
cự li 100 – 120 m luân phiên với chạy châm cự li 100 – 150 m. Thực hiện 1 – 2
lần. Quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của các bạn trong nhóm.
- HS luyện tập chung cả lớp:
- Trò chơi phát triển sức bền.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV mời cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp luyện tập.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, sửa sai cho HS (nếu có).
4. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để
thực hành luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng:
+ Em hãy vận dụng bài tập chạy lặp lại và chạy luân phiên nhanh, chậm để rèn
luyện sức bền ở địa điểm có khí hậu trong lành, cách xa đường giao thông.

+ Trong luyện tập chạy cự li trung bình, người tập phải thực hiện những yêu cầu gi
để đảm bảo an toàn?
- GV đặt câu hỏi HS liên hệ và vận dụng:
+ Tại sao chạy cự li trung bình thường có mức độ mệt mỏi lớn hơn rất nhiều so với
chạy cự li ngắn?
+ Tại sao bài tập phát triển sức bền đòi hỏi người tập phải nỗ lực ý chỉ cao trong
quá trình luyện tập?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS thực hiện các bài tập vận dụng của GV.
- HS thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.
- HS sử dụng trò chơi, các bài tập đã học đề tự luyện tập.
- HS vận dụng kiến thức đã học đề tự đánh giá kết quả luyện tập.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV HS trả lời câu hỏi:
+ Khởi động cơ thể theo đúng yêu cầu GV đã hướng dẫn không luyện tập trong
điều kiện sức khoẻ có biểu hiện không tốt, thông báo cho GV khi nhận thấy những
dấu hiệu bất thường về sức khoẻ trong khi luyện tập; cần có tư vấn và hướng dẫn
của GV khi có những căn bệnh cần hạn chế hoặc không được vận động, thả lỏng
tích cực và có hiệu quả sau khi dùng luyện tập....).
+ Vì chạy cự li trung bình có thời gian vận động nhiều hơn, lượng oxygen cơ thể
không được bù đắp kịp thời nhiều hơn.
+ Vì mệt mỏi trong chạy cự li trung bình thường rất lớn và diễn ra trong thời gian
tương đối dài.

- HS vận dụng các bài tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát và tăng tốc độ sau
xuất phát để tự rèn luyện sức bền.
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, đánh giá.
* Hướng dẫn về nhà:
- HS thực hành luyện tập lại động tác đã học.
- Đọc và tìm hiểu trước Bài 3.

BÀI 3: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI TRUNG BÌNH
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
Sau bài học này, HS sẽ:
- Tổ chức và hướng dẫn HS luyện tập phối hợp chạy giữa quãng và chạy về địch;
phối hợp các giai đoạn chạy cự li trung bình.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
 Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm
và GV. Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
 Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập;
biết cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy
cô.
 Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc
nhóm, có sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:

 Kiến thức: Nhận biết được mục đích, nội dung, yêu cầu luyện tập, biết
cách tự luyện tập
 Kĩ năng: Thực hiện được các yêu cầu về phối hợp chạy giữa quãng với
chạy về đích; phối hợp được các giai đoạn chạy cự li trung bình.

 Thể lực: Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động, về sức bền
chung.
3. Phẩm chất
- Chủ động lựa chọn các bài tập phù hợp với bản thân để RLTT.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU

1. Đối với giáo viên
- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
- Sân bãi rộng, bằng phẳng; còi, đồng hồ bấm giờ.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
1. HOẠT ĐỘNG MỞ ĐẦU
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV cho HS khởi động, nêu vấn đề; HS khởi động và trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS khởi động và trả lời câu hỏi.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động:
+ Giới thiệu nội dung, nhiệm vụ học tập
+ Sử dụng phương tiện trực quan giới thiệu khái quát về các bài tập phối hợp xuất
phát, chạy tăng tốc độ sau xuất phát
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Làm theo hiệu lệnh
+ GV chuẩn bị: Lớp đứng thành một vòng tròn. Bạn chỉ huy đứng giữa vòng tròn,
dùng còi để điều khiển trò chơi.
+ GV hướng dẫn HS cách chơi: Khi có hiệu lệnh, cả lớp di chuyển theo đội hình
vòng tròn, vừa đi vừa vỗ tay theo nhịp và làm theo hiệu lệnh của bạn chỉ huy. Khi
bạn chỉ huy thai một tiếng coi, cả lớp tiếp tục đi hai tiếng còi, cả lớp dừng lại; ba

tiếng cái, cả lớp quay sau và tiếp tục di chuyển. Bạn thực hiện không đúng hiệu
lệnh là bạn thua cuộc

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:
+ Chạy cự li trung binh có thể ứng dụng trong các điều kiện nào?
+ Chạy về địch trong luyện tập và thi đấu chạy cự li trung bình thường được thực
hiện trong hoàn cảnh nào?
+ Trong thi đấu ở Thế vận hội, chạy cự li trung bình gồm những cự li nào?
+ Luyện tập chạy cự li trung bình, chủ yếu nhằm phát triển sức mạnh, sức nhanh
hay sức bền?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS khởi động, chơi trò chơi theo hướng dẫn của GV và trả lời câu hỏi.
- Hs khởi động cơ thể bằng các hoạt động đơn giản, quen thuộc (chạy tại chỗ, xoay
các khớp, trò chơi hỗ trợ khởi động,
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận

- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Chạy theo điều kiện tự nhiên, chạy vượt chướng ngại vật,...
+ Mệt mỏi tăng đến mức cực điểm, độ dài và tần số bước chạy có xu hưởng giảm
đáng kể.
+ 800 m - 1500 m
+ Sức bền
- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Để chạy được cự li trung bình gồm đầy đủ các giai
đoạn chúng ta cùng vào Bài 3: Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li trung
bình.
2. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp chạy giữa quãng và chạy v...