MÔN : Nhảy xa –Tự chọn – Chạy bền.
(((



Tiết CT : 39+40
Thời gian dạy : Tuần 20


I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy.
Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Trò chơi và một số bài tập bổ trợ. Đi bước trượt, chạy.
Chuyền bóng cao tay.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.
II.YÊU CẦU:
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa.
-Nắm vững và thực hiện được kỹ thuật bóng chuyền.
-Tích cực luyện tập chạy bền.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy xa-bóng chuyền, bóng.
Dụng cụ nhảy xa.





PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
KT bài cũ: Kỹ thuật chạy đà.
(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.
_Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
_Giới thiệu kỹ thuật giậm nhảy.

_Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy bước bộ trên không.


2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Trò chơi và một số bài tập bổ trợ.
_Đi bước trượt, chạy.
_Chuyền bóng cao tay.


3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 400, 500m

4)Củng cố kỹ thuật: Kỹ thuật giậm nhảy. Chuyền bóng cao tay, phân phối sức trong chạy bền.


(73p)
30’







25’





10’x1L


8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Tập bật xa, chuyền bóng, chạy bền.
-Xuống lớp.


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, gọn, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung, yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.





-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
-Chú ý nghe gv giới thiệu, giảng giải, thị phạm kỹ thuật giậm nhảy trong nhảy xa.
+Thực hiện tốt cách đo đà, thử đà và điều chỉnh đà. Giậm mạnh, đúng ván giậm.
+Thực hiện đúng động tác bước bộ.

-Nắm luật trò chơi,tích cực thực hiện bổ trợ.
+Tích cực thực hiện bước di chuyển BC.
-Nắm vững kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
-Chú ý chuyền bóng phía trên trán.
-Phối hợp tốt và tận dụng lực toàn thân.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy.
+Thả lỏng tốt sau khi chạy xong.
-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai, chạy đà, các đ/t bổ trợ, rút kinh nghiệm.



-Gv điều khiển cho hs thực hiện các động tác bổ trợ theo đội hình