GIÁO ÁN SỐ: 20( HKII)
MÔN : NHẢY CAO – THỂ THAO TỰ CHỌN – CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 37+38
Thời gian dạy :

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn động tác đá lăng trước-sau-ngang.
Đà một bước giậm nhảy-đá lăng. Trò chơi lò cò tiếp sức.
Đà chính diện-giậm nhảy co chân qua xà.
2.TT TC: Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực.
Chuyền Bóng cao tay bằng 2 tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện.
3.CB: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1/.Kiến thức :
- Biết các động tác đá lăng, chạy đà chính diện giậm nhảy qua xà.
- Biết các động tác kỹ thuật cơ bản môn bóng chuyền.
- Biết cách phân sức khi chạy bền.
2/.Kĩ năng :
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy cao.
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác kỹ thuật môn bóng chuyền.
-Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên
3/.Thái độ :
-Đảm bảo an toàn trong luyện tập.

III.THỜI GIAN:
-2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
-Sân tập TDTT của trường.

V.DỤNG CỤ:
-Còi, tranh nhảy cao, bóng chuyền



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung yêu cầu của buổi tập.
-Khởi động: Các đt PT chung, xoay khớp, căng cơ.

(13p)
3’
4’
6’(2x8)



II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
-Ôn động tác đá lăng trước-sau-ngang.

-Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.

-Đà chính diện-giậm nhảy co chân qua xà.

-Trò chơi lò cò tiếp sức.
2)Môn TT tự chọn: Bóng chuyền.
-Một số bài tập bổ trợ kỹ thuật, phát triển thể lực.
-Chuyền Bóng cao tay bằng 2 tay

-Đệm bóng.

-Phát bóng thấp tay chính diện.

3)Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.400-500m



4)Củng cố kỹ thuật:Nhảy cao, tự chọn, chạy bền.



(69p)
29’







29’







7’



4’




III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H. dẫn tập ở nhà: Bổ trợ NC, luyện tập BC,CB.



(8p)
4’
2’
2’

YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.





-HS giãn cách 1 dang tay kh động





+Tích cực thực hiện các động tác đá lăng.
+Giữ thăng bằng trong khi thực hiện.
-Xác định được chân giậm nhảy của mình.
-Đá lăng mạnh, phối hợp tốt động tác tay.
+Chạy đà lẽ (5b) chú ý chân giậm đặt sau.
+Chạy đà tự nhiên, giậm mạnh, phối hợp tay.
-Nắm rõ luật chơi, tích cực trong trò chơi.

-Tích cực luyện tập bài tập phát triển thể lực.
+Đứng đúng tư thế, phối hợp lực toàn thân.
+Di chuyển đón bóng, tiếp xúc bóng tốt.
-Chú ý cách nắm tay, khi đệm bóng tay thẳng.
-Di chuyển tốt, tận dụng lực toàn thân.
+Tư thế phát bóng đúng yệu cầu kỹ thuật.
+Tung bóng vừa tầm, đánh bóng mạnh.

-Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
-Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
-Tích cực thả lỏng