HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 31
MÔN:NHẢY CAO-THỂ THAO TỰ CHỌN -CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 59+60
Thời gian dạy : 23/3/2015

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
Đà 3-5 bước-giậm nhảy đá lăng-qua xà và tiếp đất (Kiểu “bước qua”).
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật và nâng cao thành tích.
2.Tự chọn: Bóng chuyền.(chuẩn bị kiểm tra)
Một số bài tập bổ trợ bóng chuyền.
Ôn: Chuyền bóng cao tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện, thấp tay nghiêng mình.
Thi đấu tập.
3.Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.
II.YÊU CẦU:
-Thực hiện hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích.
-Thực hiện tốt kỹ thuật bóng chuyền chuẩn bị kiểm tra.
-hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.

III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy cao-bóng chuyền, sân, bóng.
Dụng cụ nhảy cao, phát lệnh.








PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp .
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KT bài cũ: 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
(12p)
1’
1’
8’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao.
_ Đà 3-5 bước-giậm nhảy đá lăng-qua xà và tiếp đất (Kiểu “bước qua”).
_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu “bước qua”) và nâng cao thành tích.

2) Tự chọn: Bóng chuyền (chuẩn bị kiểm tra).
_Một số bài tập bổ trợ.
_Ôn: Đệm bóng; Chuyền bóng; Phát bóng.

_Thi đấu tập.

3)Chạy bền:
_chạy bền 500, 600m

4)Củng cố kỹ thuật:
_ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao; Rút kinh nghiệm thi đấu bóng chuyền; Chiến thuật trong chạy bền.


(71p)
28’







25’




10’x1L



8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét .
-dò.


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh gia.




-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+Chạy nhanh phối hợp giậm nhảy đá lăng tốt,
chân qua xà không co, rơi xuống khuỵu gối.
-Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
-Tích cực tập luyện nâng cao thành tích.
-Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

+Tích cực thực hiện các bài tập bổ trợ BC.
+Thực hiện tốt kỹ thuật đệm bóng, chuyền bóng và phát bóng, phối hợp lực toàn thân.
-Tích cực thi đấu, phán đoán di chuyển đỡ và đánh bóng tôt, phối hợp tốt với đồng đội.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy, chạy hết cự ly.
+Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-Hs chú