MÔN : NHẢY XA –TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 43+44
Thời gian dạy : 6/2/2012

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”.
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Một số bài tập bổ trợ. Đệm bóng.
Chuyền bóng cao tay. Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
. II.YÊU CẦU:
Kiến thức
+ Nhảy xa: Biết cách thực hiện kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy đầu chạm vật trên cao và vượt chướng ngại vật.
+ Bóng chuyền: Biết cách thực hiện kỹ thuật Đệm bóng. Chuyền bóng cao tay. Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
+ Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
Kĩ năng
- Thực hiện được kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy đầu chạm vật trên cao và vượt chướng ngại vật.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật Đệm bóng. Chuyền bóng cao tay. Phát bóng thấp tay nghiêng mình.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên và nâng dần sức bền.
Thái độ
- Ổn định tổ chức tốt, nghiêm túc trong tập luyện, phòng tránh chấn thương.

 III.THỜI GIAN: 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM: Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ: Vôi, tranh nhảy xa-lưới bóng chuyền, bóng, hố nhảy xa.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
- KT bài cũ: Phát bóng thấp tay.
(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’

-CS báo cáo sĩ số.
-Nắm vững nội dung, yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .
-Thực hiện tốt nội dung KT.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.

II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.
_Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
_Hoàn thiện kỹ thuật nhảy xa kiểu” ngồi”.







2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Một số bài tập bổ trợ.
_Đệm bóng.

_Chuyền bóng cao tay.



_ Phát bóng thấp tay nghiêng mình.

3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 400, 500m




*Củng cố kỹ thuật: Hoàn thiện kỹ thuật, phát bóng thấp tay nghiêng mình, phân phối sức trong chạy bền.
(73p)
30’












25’










10’x1L





8’



-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
-Thực hiện tốt chạy đà và điều chỉnh đà.
-Giậm mạnh, đúng vào ván giậm.
-Chú ý đánh tay và cảm giác bay trên không.
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.

-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ.
+Nắm vững kỹ thuật đệm bóng, cách nắm tay, khi đệm phối hợp lực toàn thân.
+Tận dụng lực toàn thân khi chuyền bóng.
-Đứng đúng tư thế kỹ thuật, tung bóng vừa tầm, xoay người đánh bóng mạnh.

+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy.
+Thả lỏng tốt sau khi chạy xong.
-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm thường mắc, rút kinh nghiệm.


-Gv điều khiển cho hs thực hiện các động tác bổ trợ theo đội hình cách 1 dang tay so le.








x x x x x x x x x -chuyền bóng, đệm bóng
x x x x x x x x x