Ngày soạn: .../.../...
Ngày dạy: .../.../...
BÀI 2: PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI NGẮN
(Thời lượng: 4 tiết 5,6,7,8)
Tuần 3,4
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức:
Sau bài học này, HS sẽ:
- Biết cách phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
- Biết một số quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
2. Năng lực
Năng lực chung:
- Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các
tranh, ảnh.
- Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện phối
hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn và trò chơi vận động.
- Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động
trong tiếp nhận kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):
- Phối hợp được các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
- Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp trong học tập và
rèn luyện hằng ngày.
- Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
- Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện
sức khỏe hằng ngày.
3. Phẩm chất
- Đoàn kết, giúp đỡ bạn bè trong tập luyện.
II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:
- Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
- Tranh, ảnh, video phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn (nếu có).
- Bàn đạp xuất phát thấp (tối thiểu từ 3 – 5 bàn đạp).
- Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.
2. Đối với HS:
- SGK Giáo dục thể chất 8.
- Giày thể thao, quần áo thể dục.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG ( 6 – 8 phút )
1. Ổn dịnh : Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung.
a. Mục tiêu:
- Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.
- Thu hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
b. Nội dung: GV cho HS khởi động chung, khởi động chuyên môn.
c. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn
theo yêu cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
1

d. Tổ chức thực hiện:
Nhiệm vụ 1: Khởi động chung
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang đứng xen kẽ nhau, chỉ định một HS lên
để đếm nhịp và thực hiện mẫu bài tập tay không, khởi động các khớp và căng cơ
cho các bạn khác thực hiện theo. Mỗi động tác thực hiện 2 lần × 8 nhịp theo nhịp
đếm hoặc 10 – 15 giây.
- GV nhắc nhở HS thực hiện kĩ các động tác xoay hông, gập duỗi gối, xoay cổ
chân và các động tác căng cơ liên quan đến chân.
2. Kiểm tra bài cũ : Giáo viên đặt câu hỏi và nhận xét, đánh giá, học sinh
thực hiện theo yêu cầu
3. Bài mới :
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 2 – Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li
ngắn.
Nhiệm vụ 2: Khởi động chuyên môn
- GV tập hợp HS thành các hàng dọc, thực hiện thực hiện lần lượt các động tác
khởi động chuyên môn:
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi.
+ Chạy đạp sau.
- GV yêu cầu HS thực hiện với cự li 15 – 20m, lặp lại 1 – 2 lần.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC ( 8 – 10 phút )
1. PHỐI HỢP CÁC GIAI ĐOẠN TRONG CHẠY CỰ LI NGẮN
Hoạt động : Tìm hiểu phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số
quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được phối hợp các giai
đoạn trong chạy cự li ngắn, một số quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
b. Nội dung:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li
ngắn, một số quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn.
c. Sản phẩm: HS thực hiện phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số
quy định về bàn đạp trong chạy cự li ngắn theo hướng dẫn của GV và chuẩn kiến
thức, động tác của GV.
d) Tổ chức thực hiện:
LƯỢNG
VẬN ĐỘNG
HOẠT ĐỘNG CỦA HS - GV
DỰ KIẾN SẢN PHẨM
TG
SL
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm 5p
1-2L 1. Phối hợp các giai đoạn trong
vụ học tập
chạy cự li ngắn
- GV sử dụng hình ảnh trực quan,
- Khi xuất phát thấp: Phản ứng
động tác mẫu giới thiệu phối hợp
nhanh với tín hiệu xuất phát, tận
các giai đoạn trong chạy cự li ngắn
dụng lực, tốc độ đạp sau và nâng
(nếu có).
đùi chân trước tích cực, nhanh
- GV nêu một số điểm cần chú ý
chóng đưa cơ thể vượt qua vạch
cho HS theo các giai đoạn trong
xuất phát, chuyển sang giai đoạn
chạy cự li ngắn:
chạy lao sau xuất phát.
+ Nêu những điểm cần chú ý khi
- Trong giai đoạn chạy lao sau xuất
xuất phát thấp.
phát đến khoảng 15m đầu:
2

+ Nêu những điểm cần chú ý khi
+ Tăng lực và tốc độ đạp sau đưa
chạy lao trong 15m đầu tới các giai
cơ thể lao nhanh về trước.
đoạn tiếp theo.
+ Tích cực đưa chân lăng từ trước
+ Nêu những điểm cần chú ý trong
lên trên, giảm dần độ ngả thân
chạy giữa quãng.
người để chuyển sang giai đoạn
+ Nêu những điểm cần chú ý khi
chạy giữa quãng.
chuyển từ chạy giữa quãng sang
- Trong chạy giữa quãng:
giai đoạn về đích.
+ Hạn chế chuyển trọng tâm sang
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo
hai bên hoặc nhấp nhô.
nhóm, tổ cách phối hợp các giai
+ Tay đánh tích cực, phối hợp các
đoạn trong chạy cự li ngắn:
bước chạy để giữ thăng bằng, bước
+ Tập phối hợp các giai đoạn trong
chạy tự nhiên, phù hợp, không cố
chạy cự li ngắn.
tập trung kéo dài bước nhảy.
+ Tập các bài tập bổ trợ phát triển
- Khi chuyển từ chạy giữa quãng
sức mạnh tốc độ.
sang giai đoạn về đích: Duy trì tốc
+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi
độ tối đa thực hiện kĩ thuật đánh
các trò chơi có sử dụng kĩ thuật
đích và chạy vượt qua vạch đích,
chạy cự li ngắn.
sau đó mới giảm tốc độ.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ 5p
1-2L 2. Một số quy định về bàn đạp
học tập
trong chạy cự li ngắn
- HS quan sát động tác mẫu, hình
- Bàn đạp xuất phát:
thành biểu tượng đúng về phối hợp
+ Sử dụng cho tất cả các cuộc thi
các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.
dưới và tới 400m (bao gồm vòng
- HS thực hiện từng động tác theo
đầu tiên của 4x200m và 4x400m).
hình ảnh đã ghi nhớ.
+ Khi đặt ở vị trí trên đường chạy,
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu
không bộ phận nào của bàn đạp
lệnh và động tác mẫu của GV.
được đè lên vạch xuất phát hoặc lấn
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt
sang ô chạy khác.
động, thảo luận
- Bàn đạp xuất phát phù hợp với
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh
đặc điểm kĩ thuật chung:
giá kết quả luyện tập của mình và
+ (1) Có cấu trúc hoàn toàn cứng
các bạn về mức độ thực hiện được
và không được tạo cho VĐV lợi thế
phối hợp các giai đoạn trong chạy
không chính đáng.
cự li ngắn.
+ (2) Cố định vào đường chạy bằng
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ
một số ghim hoặc đinh được bố trí
thực hiện phối hợp các giai đoạn
sẵn.
trong chạy cự li ngắn.
+ (3) VĐV sử dụng bàn đạp riêng,
Bước 4: Đánh giá kết quả thực
tuân thủ mục (1), (2), không gây
hiện
cản trở cho VĐV khác.
- GV nhận xét và chỉnh sửa động
tác cho HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP ( 10 – 17 phút )
* Nhiệm vụ 1: Chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m thực hiện kĩ thuật đánh đích
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Chạy tăng tốc độ từ 15 – 20m thực hiện kĩ thuật đánh đích.
3

* Nhiệm vụ 2: Xuất phát thấp theo khẩu lệnh
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Xuất phát thấp theo khẩu lệnh của người chỉ huy. Thực hiện từ 3 –
5 lần.
* Nhiệm vụ 3: Chạy 30m xuất phát thấp
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Kĩ thuật xuất phát thấp, sau đó chạy tăng tốc độ trên cự li 30m.
Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
* Nhiệm vụ 4: Chạy 60m xuất phát thấp
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 60m.
- Thực hiện: Kĩ thuật xuất phát thấp, sau đó chạy tăng tốc độ trên cự li 60m.
Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 3 – 5 phút.
* Nhiệm vụ 5: Chạy 100m xuất phát thấp
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 100m.
- Thực hiện: Phối hợp toàn bộ kĩ thuật. Thực hiện lặp lại từ 1 – 2 lần, thời gian
nghỉ giữa các lần tập từ 5 – 7 phút.
* Nhiệm vụ 6: Thi đấu chạy cự li 100m
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 100m.
- Thực hiện: Thi đấu tập nội dung chạy cự li ngắn 100m. Thực hiện 1 lần.
- GV nhận xét, kết luận.
* BÀI TẬP PHÁT TRIỂN SỨC MẠNH TỐC ĐỘ
a. Mục tiêu: Giúp HS rèn luyện khả năng định hướng chạy, phát triển sức
nhanh.
b. Nội dung: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV hướng dẫn cách chơi:
Chạy tăng tốc độ
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 50m.
- Thực hiện: Chạy tăng tốc độ trên cự li từ 30 – 50m. Thực hiện lặp lại từ 2 – 3
lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 2 – 3 phút.
Tại chỗ chạy nâng cao đùi
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện: Tại chỗ chạy nâng cao đùi trong khoảng thời gian từ 15 – 20 giây.
Thực hiện lặp lại từ 2 – 3 lần, thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 1 – 3 phút.
Chạy đạp sau
- Chuẩn bị: Sân tập bằng phẳng, đường chạy có độ dài trên 30m.
- Thực hiện: Chạy đạp sau trên cự li từ 15 – 20m. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần,
thời gian nghỉ giữa các lần tập từ 1 – 3 phút.
4

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện cá nhân, theo cặp hoặc theo nhóm.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
4. TRÒ CHƠI VẬN ĐỘNG
a. Mục tiêu: Giúp HS phát triển sức nhanh, khả năng tăng phản xạ và xử lí tình
huống phát sinh trong tập luyện.
b. Nội dung: Tổ chức trò chơi cho HS.
c. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng động tác.
d. Tổ chức thực hiện:
GV hướng dẫn cách chơi:
Chia nhóm
- Chuẩn bị: Người chơi đứng thành vòng tròn lớn.
- Cách chơi: Người chỉ huy cho người chơi di chuyển theo tín hiệu (di chuyển
sang trái, sang phải, tiến, lùi, quay sau, ngồi xuống, đứng lên,...), sau đó bất ngờ
đưa ra hiệu lệnh chia nhóm 4 người (3 người, 5 người,...). Người chơi nhanh
chóng di chuyển vào các nhóm trong thời gian từ 3 – 5 giây (H.1). Những nhóm
thừa hoặc thiếu người sẽ rời khỏi trò chơi. Những người còn lại sẽ tiếp tục lượt
chơi tiếp theo.

Tiếp sức hỗn hợp
- Chuẩn bị:
+ Kẻ vạch xuất phát và các vạch giới hạn A, B, C song song và cách nhau 10m
như sơ đồ H.2.
+ Chia số người chơi thành các đội đều nhau, xếp theo hàng dọc đứng ở sau vạch
xuất phát.
- Cách chơi: Khi có hiệu lệnh bắt đầu, người đầu hàng của mỗi đội thực hiện bật
cóc từ vạch xuất phát tới vạch A, chạy nâng cao đùi từ vạch A tới vạch B, chạy
đạp sau từ vạch B tới vạch C, sau đó chạy nhanh về chạm tay người tiếp theo ổ
vạch xuất phát va di chuyển về cuối hàng (H.2). Lần lượt thực hiện cho đến khi
tất cả thành viên hoàn thành lượt chơi. Đội nào hoàn thành đầu tiên sẽ thắng
cuộc.

5

- GV nhận xét, kết luận.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG ( 8 – 10 phút )
a. Mục tiêu: Giúp GV đánh giá kết quả tiếp thu kiến thức của HS đối với các nội
dung phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn, một số quy định về bàn đạp
trong chạy cự li ngắn; đồng thời định hướng vận dụng vào thực tiễn cuộc sống
và hoạt động tập luyện TDTT hằng ngày.
b. Nội dung: HS nghe GV giao nhiệm vụ, thực hiện.
c. Sản phẩm học tập: HS nêu được những điểm cần chú ý khi thực hiện phối
hợp giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chạy giữa quãng, điểm cần chú ý khi
chọn vị trí đóng bàn đạp và vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn (100m) vào các
tình huống thực tiễn.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV giao nhiệm vụ cho HS:
1. Em hãy cho biết những điểm cần chú ý khi thực hiện phối hợp giai đoạn chạy
lao sau xuất phát và chạy giữa quãng.
2. Em hãy cho biết bàn đạp sau xuất phát được sử dụng đối với cự li nào? Hãy
nêu những điểm cần chú ý khi chọn vị trí đóng bàn đạp.
3. Vận dụng kĩ thuật chạy cự li ngắn (100m), các bài tập bổ trợ và trò chơi vận
dụng trong hoạt động vui chơi, tập luyện hằng ngày để tăng cường sức khỏe và
thể chất.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ:
1. Những điểm cần chú ý khi thực hiện phối hợp giai đonaj chạy lao sau xuất
phát và chạy giữa quãng:
+ Trong giai đoạn chạy lao từ khi xuất phát đến khoảng 15m đầu. Cần chú ý tăng
lực và tốc độ đạp sau đưa cơ thể lao nhanh về trước. Các giai đoạn tiếp theo cần
chú ý tích cực đưa chân lăng từ trước lên trên, giảm dần độ ngả thân người để
chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.
2. Bàn đạp xuất phát được sử dụng cho tất cả các cuộc thi dưới và tới 400 (bao
gồm vòng đầu tiên của 4x200m và 4x400m).
Khi đặt ở vị trí trên đường chạy, không bộ phận nào của bàn đạp được đè lên
vạch xuất phát hoặc lấn sang ô chạy khác.
3. HS vận dụng phối hợp các giai đoạn chạy cự li ngắn để tập luyện cùng các
bạn, gia đình hoặc cá nhân để tăng cường sức khỏe và thể lực.

6

Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV nhận xét, kết luận.
- GV hướng dẫn cho HS thả lỏng, hồi tĩnh.
* Hướng dẫn về nhà:
- Luyện tập các động tác đã học.
- Chuẩn bị cho nội dung bài học tiết sau Bài 1 – Kĩ thuật giậm nhảy và chạy đà
kết hợp giậm nhảy.
IV. TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH
Sách giáo khoa giáo dục thể chất, mạng internet…
V. RÚT KINH NGHIỆM
...........................................................................................................................................
Duyệt của tổ trưởng/tổ phó

Giáo viên

7