GIỚI THIỆU CHƯƠNG TRÌNH TD 10



GDTC là 1 mặt của giáo dục của toàn diện tronh trường PT, trong đó môn TD có vị trí quan trọng trong việc bảo vệ và nâng cao sức khỏe, thể lực của HS, chuẩn bị cho người lao động tương lai đáp ứng yêu cầu công nghiệp hoá, hiện đại hoá đất nước.
Việc dạy và học môn Thể dục tronh trường phổ thông có nhiệm vụ trang bị cho HS những kiến thức và kỹ năng vận động cơ bản để rèn luyện nâng cao sức khỏe, thể lực, góp phần giáo dục đạo đức, ý chí và xây dựng lối sống lành mạnh, đồng thời giúp HS giải tỏa những căn thẳng do thiếu vận động tạo ra.

NỘI DUNG
Định lượng
PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC


SL
TG


 I. Phần mở đầu:
- Giáo viên nhận lớp
-Giáo viên phổ biến mục tiêu và yêu cầu bài học.

II. Phần cơ bản:
Mục tiêu: Có sự tăng tiến của thể lực, đặc biệt là sức mạnh và sức bền. Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể theo lứa tuổi, có kiến thức cơ bản về TDTT, góp phần bồi dưỡng những HS năng khiếu và hướng 1 số HS có nguyện vọng vào các trường TDTT.
Nội dung:
Lý thuyết chung.
Thể dục nhịp điệu.
Chạy ngắn.
Chạy bền.
Nhảy cao.
Đá cầu.
Cầu lông.
Môn tự chọn.
* Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
Các bài tập thể chất làphương tiện chuyên môn của GDTC, các bài tập này rất phong phú và đang dạ, đối với HS THPT các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực hiện:
a/ Thể dục vệ sinh:
TDVS có nhiều nội dung và hình thức khác nhau như TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối:
TDVS buổi sáng có tác dụng làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trang thái ức chế sang trạng thái hưng phấn, nên cần lưu ý 1 số yêu cầu sau:
+ Duy trì tập luyện thường xuyên.
+ Tập đúng KT và đảm bảo LVĐ.
+ Định kỳ thay đôi bài tập.
+ Tập vào thời điểm hợp lý, nơi thoáng khí.
TDVS buổi tối được tiến hành trước khi đi ngủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh, khi tập cần lưu ý các yêu cầu sau:
+ Tập trước khi ngủ khoảng 20 -30 phút, thời gian không quá 5 -7 phút là đủ.
+ Bài tập với nhịp điệu chậm nhẹ nhàng.
+ Sau khi tập cần vệ sinh cá nhân .
b/ Thể dục chống mệt mỏi ( TDGG ):
Thể dục chống mệt mỏi là hình thức được tiến hành giữa giờ làm việc để giải tỏa căng thẳng, về yêu cầu:
+ Tiến hành tập sau tiết 2.
+ Bài tập phải nhanh, mạnh, có biên độ rộng.
+ Tập nơi thoáng mát.
c/ Các bài tập của chương trình:
Như đã nêu trên, nhưng cần lưu ý:
+ Tập bài tập phát triển thể lực.
+ Trước khi tập phải khởi động và tập xong phải thả lỏng tích cực.
d/ Phương pháp tập luyện:
Có sự giám sát của nhóm trưởng, GV quan sát sửa sai.

III. Kết thúc:

- Nhận xét:


- Dặn dò:





-Lớp ổn định chỗ ngồi.
-Lớp trưởng báo cáo sĩ số cho GV


- GV hướng dẫn từng nội dung.
- HS liên hệ thực tế trả lời cho GV.
- HS cần ghi chép đầy đủ.
1.Ngoài giờ học môn TD, em có tham gia tập luyện TDTT không ?.
2.Em tập những môn thể thao nào?.


























































- Về tinh thần thái độ tập luyện có tuyên dương phê bình cá nhân và tập thể.
- Về nhà cần rèn luyện thêm .
- HS giải tán ra về.



















BÀI THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU
CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN


Lớp
10A
10B
10C
10D

N.dạy





 I. Mục tiêu:
- Thể dục nam – nư õ: Học 3 động tác . Yêu cầu: thuộc bài và thực hiện cơ bản các đúng động tác.
- Chạy bền : Chạy trên địa hình