Ngày soạn:



Tiết 1

Ngày giảng:





Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát
triển sức bền
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Biết một số phương pháp đơn giản tập luyện phát trển sức bền.
2. Kỹ năng:
- Vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập luyện.
3. Thái độ:
- Y/c HS nghiêm túc tự giác, tích cực trả lời câu hỏi trong gìơ học.
4. Các năng lực cơ bản đạt được trong bài:
- Năng lực hợp tác trong nhóm.
- Năng lực phân tích tổng hợp
II. Đia điểm- phương tiện
Địa điểm:Trong lớp học.
Phương tiện: GV: Chuẩn bị tài liệu, SGK..
HS: Chuẩn bị tài liệu..
III. Phương pháp: GV phân tích, làm mẫu + HS làm theo
IV. Tiến trình bài dạy.
1/ ổn định tổ chức :Kiểm tra sĩ số.( 1’ )
2/ KTBC :Em hãy cho biết 1 số phương pháp tập luyện sức bền đơn giản mà em biết ?

Nội dung
Phương pháp- tổ chức

1/ Một số hiểu biết cần thiết.( 20’ )
- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống. Nếu không có sức bền, con ngươì vừa mới học tập, làm việc, lao động đã mệt mỏi như vậy sẽ không làm được viiệc gì đạt kết quả cao.

- Sức bền là khả năng cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động, hay tập luyện TDTT kéo dài.
Có 2 loại sức bền: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
+ Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
+ Sức bền chuyên môn :Là khả năng cơ thể thực hiện chuyên sau một hoạt động.



2/ Một số nguyên tắc, phương pháp tạp luyện sức bền. ( 20 )
Tập phù hợp với sức khoẻ của mổi người.
VD ; HS lớp 9 cần chạy từ nhẹ đến nặng, phải từ 500m trở lên mới có tác dụng.
Tập từ nhẹ đến nặng.
VD : Những ngày đầu tập chạy từ 300-400m và tăng dần lên, tập thường xuyên, trong quá trình tập cần chú ý đến sứ khoẻ.
- Người tập phải có sự kiên trì, cố gắng trong từng buổi tập.
* Củng cố : ( 4 )
- Sức bền là gì ? Vai trò quan trọng của sức bền.
- Em hãy nêu một số phương pháp tập luyện sứ bền ? Lấy vd/



- Gv giảng cho hs hiểu về sức bền. Vai trò của sức bền.

- Gv gọi 1-2 em nhắc lại.
- ? Sức bền có vai trò quan trong ntn đối với con người. ?
- GV? Em hãy cho biết sức bền là gì? Gọi 2-3 em trả lời, gọi em khác nhận xét.


Gv : Một em chưa tập luyện chạy bền bao giờ, ngay buổi đầu tiên chạy 1000m theo em như vậy có tốt không? Gv gọi 2-3 em trả lời .Gv nhận xét.
? Gv gọi 1-2 em láy vd và phân tích dộng tác.
Gv gọi 1-2 em lấy VD .GV lấy Vd.
- Gv ? Em thường tập luyện sức bền vào thời điểm nào? Em kể một vài phương pháp mà em thường áp dụng.

_ G v gọi 3 em trả lời, gọi em khác nhận xét.

Gv cho hs lấy vd. Nêu cách tập luyện.



Gv gọi 1-2 em trả lời ,gọi em khác nx. Gv nhận xét.

*Dặn dò :Về nhà các em học bài và trả lời