KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 4
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 7+8
Thời gian dạy : 14/9/2015


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TDPTC: Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam riêng, nữ riêng)
Học từ nhịp 11 - 18 (nữ), học từ nhịp 11 – 19 (nam).
2. Chay ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao - chạy nhanh. Ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát.
3. Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 19 (nam), 1 – 18 (nữ)
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát.
- Biết hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng tác từ 1 đến 19 (nam), 1 – 18 (nữ).
- Thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1 – 10; chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau. Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát.
- Thực hiện được các động tác từ 1 – 19 (nam), 1 – 18 (nữ); hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TDPTC.


PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: Tư thế sẳn sàng-xuất phát.

(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp))
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: - Ôn từ nhịp 1 - 10 (nam riêng, nữ riêng)
- Học từ nhịp 11 – 19 (nam).
- Học từ nhịp 11 – 18 (nữ)




2) Chạy ngắn:
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.


- Xuất phát cao - chạy nhanh; ngồi vai - lưng hướng chạy xuất phát.


3) Chạy bền:
- Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục.


.* Củng cố: Thực hiện từ nhịp 1 - 19 (nam), nhịp 1 - 18 (nữ); ngồi vai- lưng hướng chạy xuất phát.


(71p)
29’
4 – 6 lần





29’
2 lần x 15m


2 – 3 lần



5’




8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.

(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn rõ ràng.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện và thực hiện cơ bảïn tư thế sẵn sàng xuất phát.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá



+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng phương hướng, đúng nhịp hô của cán sự.
+ Hít thở đều theo nhịp bài tập.


- Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
- Nâng cao đùi, không ngã thân ra sau.
- Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
+ Chú ý thực hiện đúng