KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 22
MÔN: BÀI THỂ DỤC - BẬT NHẢY - CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 41+42
Thời gian dạy : 18/01/2016


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TD: Ôn 4 động tác thở, tay, chân, lườn.
Học 2 động tác bụng, phối hợp.
2. Bật nhảy: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng; Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi “Bật xa tiếp sức”
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết tên và cách thực hiện các động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp.
- Biết cách thực hiện đà 1-3 bước giậm nhảy đá lăng vào hố cát. Trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác vươn thở, tay, chân, lườn; 1 bước giậm nhảy đá lăng, 3 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi “Bật xa tiếp sức”.
- Thực hiện được các động tác bụng, phối hợp.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
Cờ tay.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn
- KTBC: Thực hiện 4 động tác vươn thở, tay, chân, lườn.
(12p)
1’
1’
10’(2 lần x 8 nhịp)




II/ Phần cơ bản:
1)Bài TD::
- Ôn động tác thở, tay, chân, lườn, học 2 động tác bụng, phối hợp.



2)Bật nhảy:
- Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.

- Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.

- Trò chơi “Bật xa tiếp sức”
3)Chạy bền:
- Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-350m


*Củng cố:
- Các động tác TD, 1-3 bước giậm nhảy đá lăng.


(71p)
28’





28’





7’




8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét.
- Dặn dò.


(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác vươn thở, tay, chân, lườn.

x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá




+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+ Tích cực thực hiện đúng biên độ, đúng tư thế , đúng nhịp điệu động tác.
+ Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.
- Chú ý chân giậm đặt từ gót, đá lăng mạnh, phối hợp đánh mạnh tay.
+ Chạy đà nhanh, giậm đúng chân giậm vào ván, tung người lên cao, rơi xuống khuỵu gối.
- Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia .

- Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
- Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
- Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
- Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
- Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+ Thực hiện cơ bản đúng các động tác vươn thở, tay, chân, lườn