GIÁO ÁN SỐ: 17

MÔN NHẢY XA; CHẠY BỀN.
(((



Tiết CT : 33+34
Thời gian dạy : 07/12/2011


I. NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa: Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân. Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
2.Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.Kiến thức:
-Biết cách thực hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”; chạy trên trên địa hình tự nhiên, nâng dần sức bền.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng hiện một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân, hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
-Thực hiện được chạy trên trên địa hình tự nhiên, duy trì và nâng dần sức bền.
3.Thái độ:
-Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V.DỤNG CỤ:





PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
-Nhận lớp
-Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
-Khởi động: Chung và chuyên môn
-KTBC: Đà tự do nhảy xa kiểu “Ngồi”


(10 -12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy xa:
_Một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân.


_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”





2)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
400-500m



*Củng cố: Các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi”


(68 -71p)
23’
2 – 4 lần



25’
4 – 6 lần





15’





8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò

(6 - 7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
-GV nêu ngắn gọn rõ ràng
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng chạy đà tự do giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng hai chân
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x


-Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá




+Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân.
+Xem gv thị phạm, giảng giải thực hiện đúng yêu cầu động tác.
-Thực hiện tốt sự phối hợp các giai đoạn kỹ thuật động tác.
-Chạy đà tăng dần tốc độ, độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
-Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
-Bước bộ phải cảm giác bay trên không.
-Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
+Phân phối sức phù hợp trong cự ly chạy.
+Hít thở đều trong suốt quá trình chạy bền.
+Kiên trì khắc phục cực điểm, tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
+Tích cực thả lỏng sau khi chạy xong.
-Biết cách thực hiện và thực hiện được các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”



*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển sức mạnh chân theo hàng ngang sole và tiến về trước.

























- Gv gọi hs thực hiện tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem, gv nhận xét cho hs củng cố.



-