KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 12
MÔN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA
(((



Tiết CT : 23
Thời gian dạy : 09/11/2015


I. NHIỆM VỤ:
1. Chạy ngắn: Ôn một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh.
Xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích 60m
2. Nhảy xa: Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân. Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Biết cách thực hiện chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng 2 chân, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng một số bài tập, trò chơi phát triển sức nhanh, chay bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng 60m.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất phối bằng 2 chân, một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng trách chấn
III. THỜI GIAN:
- 1 tiết (45’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Bàn đạp.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
- Nhận lớp
- Phổ biến nội dung và yêu cầu của buổi tập.
- Khởi động: Chung và chuyên môn
- KTBC: Chạy đà 5 bước-giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng chân lăng.


(6p)
1’
1’
3’(2 lần x 8 nhịp))
1’


II/ Phần cơ bản:
1) Chạy ngắn:
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau.

- Xuất phát thấp-chạy lao-giữa quãng-về đích 60m.

2)Nhảy xa:
- Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Ôn chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.




* Củng cố: Chạy đà-giậm nhảy-trên không-tiếp đất bằng hai chân.


(35p)
15’
2 – 3 lần

1 – 2 lần



15’
4 – 6 lần

4 – 6 lần





5’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(4p)
1’
2’
1’





YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- GV nêu ngắn gọn rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà 5 bước giậm nhảy “bước bộ”ä trên không và tiếp đất bằng chân lăng.

 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x


- Gv gọi 2 hs thực hiện KT, gv đánh giá.



- Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.
+ Thực hiện nhịp nhàng, phối hợp đánh tay.
+ Đạp sau mạnh, thẳng chân sau.
- Chú ý phối hợp tốt kỹ thuật chạy ngắn.
- Thực hiện tốt giai đoạn XP và về đích.
- Nắm được cơ bản luật chạy ngắn.

+ Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức mạnh chân.
- Độ dài bước chạy đà ổn định không thay đổi.
- Giậm mạnh vào ván giậm, tránh phạm quy.
- Phối hợp động tác tay khi bay trên không.
- Rơi xuống phải khuỵu gối giảm chấn động.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy đà-giậm nhảy-