Ngày soạn : Tuần : 13
Dạy: Tiết : 25
NHẢY XA- CHẠY BỀN
I Mục tiêu :
xa: Một số động tác bổ trợ, Trò chơi ( Gv chọn)
Yêu cầu: Thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”
Biết một số điểm luật Điền kinh( Phần nhảy xa).
Biết vận dụng để tập luyện và thi đấu
Học : Kĩ thuật giai đoạn trên không nhảy xa kiểu ngồi
Chạy bền: Chạy trên điạhình tự nhiên.
- Yêu cầu thực hiện được những kĩ thuật cơ bản và phối hợp nhịp nhàng giữa các giai đoạn .
II. Sân bãi dụng cụ :
Sân tập có đường chạy 60m, ván phát lệnh, bàn đạp, đồng hồ bấm giây, dây đích, len …
III. Nội dung và phương pháp dạy :
Nội dung

Phương pháp – Tổ chức

A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp : Phổ bién nội dung yêu cầu tiết học .
2. Khởi động
- Xoay đều các khớp,cổ tay, cổ chân, bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang…
3. Kiểm tra bài củ
B. Phần cơ bản
2. Nhảy xa
Một số động tác bổ trợ và trò chơi
+ Bật xa vào hố cát
+ Đứng tại chỗ, chân trước chân sau, giậm nhảy 1 chân vào hố cát.
+ Tập bước bộ trên không
+ Chạy đà 3-5 bước đặt chân (vào ván giậm) nhảy rơi vào hố cát.
+ Phối 3 giai đoạn : chạy đà giậm nhảy trên không






3. Chạy bền : Nam 600m
Nữ 300 m






C. Phần kết thúc
- Tập trung thả lỏng, thư duỗi cơ bắp
- dò: Về ôn lại nội dung đã học
- Nhận xét tiết học – Giải tán .
8 – 10 ‘
1-2’

4-5’


1’


30’-32’

25’










2-4 lần



10’








5’
Lớp tập họp 4 hàng ngang
Cán sự lớp điều khiển









GV thị phạm hướng dẫn học sinh cách thực hiện.

(((((( ((((((
(
(

- Đội hình tập nhảy xa






Mỗi đợt chạy 8 -10 em









Đội hình như ban đầu


Rút kinh nghiệm: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Soạn : Tuần : 13 Dạy: Tiết :
NHẢY XA- TRÒ CHƠI -CHẠY BỀN
I Mục tiêu :
xa: Ôn chạy đà- giậm nhảy- trên không. Một số động tác bổ trợ, Trò chơi ( Gv chọn)
Học : Kĩ thuật giai đoạn tiếp đất nhảy xa kiểu ngồi.
Yêu cầu: Thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ Ngồi”
Biết một số điểm luật Điền kinh( Phần nhảy xa).
Biết vận dụng để tập luyện và thi đấu
- Chạy bền: Chạy trên điạhình tự nhiên.
- Yêu cầu thực hiện được những kĩ thuật cơ bản và phối hợp nhịp nhàng giữa các giai đoạn .
II. Sân bãi dụng cụ :
Sân tập có đường chạy 60m, ván phát lệnh, bàn đạp, đồng hồ bấm giây, dây đích, len …
III. Nội dung và phương pháp dạy :
Nội dung

Phương pháp – Tổ chức

A. Phần mở đầu :
1. Nhận lớp : Phổ bién nội dung yêu cầu tiết học .
2. Khởi động
- Xoay đều các khớp,cổ tay, cổ chân, bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang…
Kiểm tra bài củ
B. Phần cơ bản

1. Nhảy xa
Một số động tác bổ trợ và trò chơi
+ Bật xa vào hố cát
+ Đứng tại chỗ, chân trước chân sau, giậm nhảy 1 chân vào hố cát.
+ Tập bước bộ trên không
+ Chạy đà 3-5 bước đặt chân (vào ván giậm) nhảy rơi vào hố cát.
+ Phối 3 giai đoạn : chạy đà giậm nhảy trên không
Học kĩ thuật tiếp đất
















Củng cố
Trò chơi: Giáo viên chọn
2. Chạy bền : Nam 600m
Nữ 300 m





C. Phần kết thúc
- Tập trung thả lỏng, thư duỗi cơ bắp
- Nhận xét tiết học – Giải tán .
8 – 10 ‘
1-2’

6’


1’

30’- 32’