1
Tiết 1,2
Ngày soạn……..2017





Tiết 1,2: Lý Thuyết
+ Giới thiệu nội dung chương trình học lớp 10.
+ Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
A. Giới thiệu:
I. Mục tiêu:
1. Mục tiêu chung:
- Cơ sở tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh, sức bền, đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi.
- Có được kiến thức kỹ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, nếp sống lành mạnh, có kỷ luật, có tinh thần tập thể và phòng chống tệ nạn.
2. Mục tiêu cụ thể:
a. Kiến thức:
- Có một số hiểu biết về phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể.
- Biết cách thực hiện bài TDNĐ, kỹ thuật và một số điểm cơ bản trong luật của các môn: chạy ngắn, chạy bền trên địa hình tự nhiên, nhảy cao, đá cầu, cầu lông và hai môn TT tự chọn.
b. Kỹ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng bài TDNĐ.
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kỹ thuật: chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao.
- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kỹ thuật các môn đá cầu, cầu lông và hai môn TT tự chọn.
- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi.
c. Thái độ hành vi:
- Tự giác và yêu thích học môn TD và tự tập ngoài giờ.
- Biết ứng xử đúng với bạn bè trong hoạt động TDTT.
- Không uống rượu bia, hút thuốc lá và dùng các chất kích thích khác.
II. Nội dung chương trình môn học:
1. Lý thuyết chung:
- Phương pháp tự tập luyện TDTT.
- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để rèn luyện sức khỏe.
2. Thể dục nhịp điệu:
- Bài tập gồm 16 động tác.
3. Chạy ngắn:
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển sức nhanh.
- Tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy nhanh (kiểm tra chạy 80 – 100m).
- Một số điểm trong Luật Điền kinh (Chạy ngắn).
4. Chạy bền:
- Một số trò chơi rèn luyện cách thở trong khi chạy.
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên với cự ly: 600 – 800m (nữ), 1000 – 1.500m (nam) không tính thời gian.
- Một số động tác hồi tỉnh sau khi chạy.
5. Nhảy cao:
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật.
- Tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
- Một số điểm trong Luật Điền kinh (Nhảy cao).
6. Đá cầu:
- Một số trò chơi, động tác bổ trợ.
- Tâng cầu, chuyền cầu, đá tấn công, phát cầu thấp.
- Một số bài tập phối hợp.
- Một số điểm luật trong đá cầu.
7. Cầu lông:
- Một số trò chơi, cách cầm vợt, cách cầm cầu, đánh cầu thuận (trái) tay, phát cầu thấp gần – cao – sâu thuận tay.
8. Môn thể thao tự chọn:
- Bóng chuyền, bóng đá, bóng rổ, bơi lội, đẩy tạ.
9. Ôn tập kiểm tra cuối kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn RLTT.

1: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe.
I.Mục tiêu bài học:
1. Kiến thức
- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.
- Biết vận dụng những kiến thức đã học để rèn luyện súc khỏe đối với bản thân.
Kỹ năng
-Lựa chọn được một số bài tập đã học để tập luyện thích hợp
-Thái độ
-Tự giác,tích cực học môn thể dục, bước đầu có kế hoạch và tự tập hằng ngày. Biết ứng xử đúng trong hoạt động thể dục thể thao theo phương châm “Thể thao- đoàn kết-Trung thực- Cao thượng”.
2. Năng lực có thể hình thành và phát triển
-Năng lực sử dụng kiến thức về TDTT
-Năng lực giải quyết vấn đề về các yếu tố thiên nhiên trong các hoạt động TDTT
-Năng lực hình thành thói quen tập luyện thường xuyên để phát triển nhân cách đức trí, thể mỹ..
-Năng lực vận dụng để tập luyện thường xuyên, hàng ngày.
-