MÔN : NHẢY XA –TỰ CHỌN – CHẠY BỀN.
(((

Tiết CT : 37+38
Thời gian dạy : 3/1/2012

I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy xa : Ôn một số động tác bổ trợ nhảy xa.
Trò chơi: Lò cò tiếp sức.
Giới thiệu kỹ thuật chạy đà.
Học: Chạy đà (Cách đo đà, điều chỉnh đà, chạy đà 3-5 bước giậm nhảy).
2.Tự chọn: Bóng chuyền.
Trò chơi và các động tác bổ trợ, phát triển thể lực.
Đi bước thường, bước trượt, chạy.
3.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hinh tự nhiên
. II.YÊU CẦU:
Kiến thức:
- Nhảy xa: Biết cách thực hiện thực hiện các động tác bổ trợ, đo đàvàđiều chỉnh đà, xác định chân giậm nhảy; giậm nhảy.
- TTTC (bóng chuyền): Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ, phát triển thể lực.và trò chơi , di chuyển, đi bước thường, bước trượt, chạy.
- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ, đo đà và điều chỉnh đà, xác định chân giậm nhảy; giậm nhảy.
- Thực hiện cơ bản đúng các các động tác bổ trợ, phát triển thể lực.và trò chơi , di chuyển, đi bước thường, bước trượt, chạy.
- Thực hiện cơ bản đúng trên địa hình tự nhiên. Nâng dần sức bền.
Thái độ
- Ổn định tổ chức tốt, nghiêm túc trong tập luyện, phòng tránh chấn thương.

 III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy xa-bóng chuyền, bóng.
Dụng cụ nhảy xa.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ
YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC

I/ Phần chuẩn bị:
- Nhận lớp – Điểm danh.
- Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
- Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
(10p)
1’
1’

8’2x8)

-CS báo cáo sĩ số.
-Nắm vững nội dung, yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.

II/ Phần cơ :
1)Nhảy xa:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy xa.


_Trò chơi: Lò cò tiếp sức.

_Giới thiệu kỹ thuật chạy đà.
_Cách đo đà, điều chỉnh đà.
_Chạy đà 3-5 bước vào ván giậm nhảy.

2) Tự chọn: Bóng chuyền.
_Trò chơi và một số bài tập bổ trợ, phát triển thể lực.
_Đi bước thường, bước trượt, chạy.


3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 400, 500m

*Củng cố kỹ thuật: Cách đo đà, điều chỉnh đà.
Di chuyển BC, Phân phối sức trong chạy bền.
(73p)
30’
1-3l















25’







10’x1L





8’



-Chú ý xem gv thị phạm các đ/t bổ trợ.
-Thực hiện tích cực các động tác bổ trợ.
+Nắm vững luật trò chơi, tham gia tích cực.
-Chú ý nghe gv giới thiệu, giảng giải, thị phạm kỹ thuật chạy đà trong nhảy xa.
+Thực hiện tốt cách đo đà, thử đà và điều chỉnh đà.
-Chạy đà nhanh, tự nhiên, tốc độ tăng.
-Giậm mạnh, đúng vị trí ván giậm.

+Nắm luật trò chơi, tích cực tham gia.
+Thực hiện tốt các đ/t phát triển thể lực.
-Xem gv thị phạm, phân tích di chuyển BC.
-Tích cực thực hiện & sửa sai các động tác.
+Nắm vững các yêu cầu trong chạy bền.
+Hít thở đều theo bước chạy.
+Thả lỏng tốt sau khi chạy xong.
-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai