: 20 Ngày soạn : 4/01/2015
Tiết : 37 Ngày dạy : 5-7/01/2015

NHẢY XA - TTTC
I Mục tiêu:
Nhảy xa: ôn một số động tác bổ trợ (nhảy xa ) đã học ơ lớp 6,7 do giáo viên chọn. Yêu cầu học sinh thực hiện động tác kĩ thuật tương đối đúng động tác.
TTTC : thực hiện theo kế hoạch của giáo viên. Yêu cầu học sinh thực hiện động tác kĩ thuật đệm bóng tương đối đúng động tác.
3. Các kỹ năng sống cơ bản:
- Biết vận dụng để tập hằng ngày và tham gia thi đấu .
II, Địa Điểm – Phương Tiện:
- Địa điểm : Sân trường THCS Nguyễn Tri Phương .
- Phương tiện : còi , bóng chuyền, ghế giáo viên, xẻng xơi cát,tranh nhảy xa.
III, Nội Dung – Phương Pháp Lên Lớp:
Nội dung
Định lượng
 Phương pháp - Tổ chức

A, Phần mở đầu.
* Nhận lớp , phổ biến nội dung yêu cầu của bài.
* Kiểm tra sức khoẻ của học sinh.




* Khởi động.
- Khởi động chung.
+ Chạy nhẹ nhàng .
+ Tập bài thể dục phát triển chung:
Tay cao , lườn , tay ngực ,vặn mình
bụng , chân .
+ Xoay các khớp : Cổ tay cổ chân, bả vai , hông , đầu gối .
+ dây chằng : Dọc , ngang.
- Khởi động chuyên môn.
+ Chạy bước nhỏ .
+ Chạy nâng cao đùi .
+ Chạy đá gót chạm mông.
6-8 p
1-2p







5-6p
2x8










Cán sự tập hợp lớp báo cáo sĩ số , chúc giáo viên, Gv chúc cả lớp và phổ biến ngắn gọn nội dung bài .

((((((((
((((((((
((((((((
(((((((((

(
Gv
- Từ đội hình trên cả lớp quay trái chạy thành một vòng tròn khởi động . Cán sự điều khiển , GV quan sát uấn nắn.
( ( ( ( ( (
( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(
ĐHKĐ


B, Phần cơ bản.



1, Nhảy xa.
*Một số động tác bổ trợ.
- Bật xa.
- Đà 1 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào hố cát.
- Đà 3 bước giậm nhảy bằng 1 chân vào hố cát.




2/ Bóng chuyền:
- Cách tung và bắt bòng bằng hai tay:
Cầm bóng bằng hai tay trên đầu, lòng bàn tay hướng lên cao, hơi chếch vào nhau ôm lấy bóng, mặt ngửa, thân và chân tự nhiên
Dùng sức cổ tay, các ngón và cẳng tay tung bóng lên cao. Di chuyển về bóng rơi, bắt bóng bằng hai tay trên cao, sau đó tung bóng lên rồi lại đón bóng và tiếp tục như vậy trong nhiều lần. Nếu để bóng rơi, nhanh chóng nhặt bóng lên, tiếp tục tập.
Cách tung và bắt bóng hai người:
Người cầm bóng tung bóng bằng hai tay cho người đối diện. Người đối diện dùng hai tay bắt bóng ở trên cao, sau đó đẩy bóng bằng hai tay cho bạn, cứ tiếp tục như vậy.
* Củng cố bài.
- Bật xa.
- tung và bắt bong .









28- 30p



11-12p










11-12p




























*Chia lớp thành 2 nhúm tập luyện: Nhảy xa, thể thao tự chọn ,sau 11 phút đổi nội dung.

- GV nhắc lại yêu cầu kĩ thuật các động tác.
- Học sinh thực hiện theo dòng chảy. Cán sự điều khiển , Gv quan sát sửa sai.
CS

*


**********