GIÁO ÁN SỐ: 33


MÔN. : NHẢY CAO – CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 65+66
Thời gian dạy : Tuần 32



I . NHIỆM VỤ:
1.Nhảy cao: Ôn một số động tác bổ trợ nhảy cao.
Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao kiểu “bước qua”
và nâng cao thành tích.
2.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.
.

II.YÊU CẦU:
-Tích cực hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao và nâng cao thành tích.
-Tích cực luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.


III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập của trường.

V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh nhảy cao, dụng cụ nhảy cao, phát lệnh.





PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Các động tác phát triển chung, xoay các khớp, căng cơ.
KT bài cũ: 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
(15p)
2
2’
7’
4’


II/ Phần cơ bản:
1)Nhảy cao:
_Ôn các động tác bổ trợ nhảy cao.

_Hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy cao (Kiểu “bước qua”) và nâng cao thành tích.





3)Chạy bền:
_Luyện tập chạy bền 500, 600m




4)Củng cố kỹ thuật:
_ Hoàn thiện kỹ thuật nhảy cao; Chiến thuật trong chạy bền.


(66p)
43’









15’






8’



III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-H.D tập ở nhà: Kỹ thuật nhảy cao, chạy bền.
-Xuống lớp.


(9p)
5’
2’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự, đúng cự ly.
-Nắm vững nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Tích cực thực hiện khởi động .

-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.




-HS giãn cách 1 dang tay so le khởi động.
-Gọi 3 hs thực hiện, gv KT đánh giá.





-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ, phát triển sức mạnh chân
+Chạy đà tăng nhanh tối đa đến vị trí giậm.
+Giậm nhảy mạnh, phối hợp tay, đá lăng tốt.
+Hai chân qua xà không co nhiều quá .
+Rơi xuống từng chân, phải khuỵu gối .
+Phối hợp tốt 4 giai đoạn kỹ thuật nhảy cao.
+Tích cực tập luyện nâng cao thành tích.
+Đảm bảo an toàn trong quá trình tập luyện.

-Nắm vững và thực hiện tốt các yêu cầu cần thiết trong quá trình chạy bền.
-Hít thở đều đặn theo nhịp bước chạy,
-Kiên trì chịu đựng thực hiện hết cự ly chạy.
-Tự tin để vượt qua cực điểm và hô hấp lần 2.
-Thả lỏng tích cực sau khi chạy xong.

-Hs chú ý nghe gv nhắc nhở, và sửa sai lầm thường mắc, rút kinh nghiệm.





*Cho hs thực hiện bổ trợ và các bài tập phát triển thể lực theo hàng ngang sole và tiến về trước.



















-Gv cho 4 hs tốt và chưa đạt thực hiện cả lớp xem; gv nhận xét, phân tích cho hs nắm vững.



-Tích cực thả lỏng, thư duỗi, hít thở sâu.
-Chú ý nghe gv nhận xét đánh giá buổi tập.
-Thực hiện tốt bài tập ở nhà.
-Lớp giải tán trật tự.


-HS giãn cách 1 dang tay hồi tĩnh.