Tiết 50
Ngày soạn / /2009
CẦU LÔNG – TTTC – CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Cầu lông: Ôn tập một số kỹ thuật đã học và bước đầu hình thành kỹ thuật đánh cầu cao thuận tay
- TTTC: Ôn tập một số kỹ thuật đã học
- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên.
- Học sinh phải chú ý lắng nghe, tự giác, tích cực tâp luyện.
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân tập thể dục đủ cho khoảng 55 – 60 học sinh tập luyện
- Giáo viên chuẩn bị bóng, còi, sân tập cầu lông, bóng rổ, giáo án và trang phục lên lớp.
TT
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức



SL
TG


 I






























II












































































III


MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.




2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau





PHẦN CƠ BẢN
1. lông
a. Ôn tập
* Kỹ thuật : Di chuyển đơn bước, đa bước, đánh cầu thấp thuận tay trái tay
+ Nhắc qua lại lý thuyết cơ bản của các kỹ thuật đã học
+ Ôn tập thực hành:
- Kỹ thuật di chuyển đơn bước
- Kỹ thuật di chuyển đa bước
- Kỹ thuật đánh cầu thấp thuận tay
- Kỹ thuật đánh cầu thấp trái tay




b. Học kỹ thuật : đánh cầu cao thuận tay
- TTCB: ( Với những người thuận tay phải ) Chân không cùng bên với tay cầm vợt ở phía trước, chân kia ở phía sau đứng bằng nửa bàn chân trên, khoảng cách giữa 2 chân rộng hơn vai. Trọng tâm dồn vào phía trước ( chân hơi khuỵu) , lưng con tự nhiên.Tay thuận cầm vợt, vợt cao ngang trán, tay kia giơ cao tự nhiên
- Động tác: Khi thấy cầu cao trên đỉnh đầu thân trên quay sang phải. Trọng tâm chuyển từ chân trước về chân sau. Tay phải cầm vợt đưa từ trước lên trên – sau mặt vợt tiếp tục chuyển động chúc xuống sau đầu. Sau đó đạp mạnh mũi bàn chân duỗi thẳng khớp gối, xoay hông, lật vai. Tay phải đưa từ sau lên – trên để tiếp xúc cầu. Điểm tiếp xúc cầu ở phía trên đỉnh đầu sao cho cầu nằm vào chính giữa mặt vợt. Tiếp xúc xong vợt theo quan quán tính đi tiếp ra trước xuống dưới thì dừng lại sau đó nhanh chóng trở lại tư thế chuẩn bị ban đầu.
* Một số bài tập thể lực
- Chạy di chuyển ngang sân cầu lông
- Chạy di chuyển tiến lùi sân cầu lông



2. TTTC: Bóng rổ
a. Ôn tập một số kỹ thuật đã học:
* Dẫn bóng:
- Dẫn bóng tại chỗ
- Dẫn bóng di chuyển nhanh về phái trước
* Chuyền bóng và bắt bóng bằng hai tay trước mặt
- Động tác tay khi chuyền bóng
- Động tác tay khi bắt bóng
- Phối hợp chuyền bóng bà bắt bóng
* Đứng tại chỗ ném rổ bằng 1 tay trên vai
- Cầm bóng đúng, đưa bóng từ TTCB lên vai và đẩy bóng đi, khi duỗi thẳng các khớp của cánh tay thì miết mạnh các ngón tay vào bóng để bóng xoáy theo chiều ngược lại

* Củng cố
- GV đưa một số trò chơi vào trong môn bóng rổ để các em nâng cao khả năng tập luyện và hứng thú học tập

3. Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
- Nam
- Nữ
PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đi thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng tay, chân, xoay các khớp
- Xuống lớp :
+ GV nhận xét giờ học
+ Bài tập về nhà : Ôn tập những kỹ thuật đã học
`