Tiết 58
Ngày soạn / / 2009
KIỂM TRA CHẠY BỀN
I. MỤC TIÊU
- Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức khỏe và cách khắc phục một số hiện tượng thường gặp khi chạy
- Kiểm tra được kết quả của quá trình học tập môn Chạy bền đồng thời đánh giá được thể lực của học sinh sau quá trình học tâp
- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
- Vận dụng những hiểu biết về luật vào tập luyện và thi đấu
II. ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN
- Sân vận động
- GV chuẩn bị số đeo, đồng hồ bấm giờ, trang phục và danh sách kiểm tra
III. TIẾN TRÌNH LÊN LỚP
Nội dung
Định lượng
Phương pháp - Tổ chức


SL
TG


A. MỞ ĐẦU
1. Nhận lớp:
-HS: Cán sự tập hợp, báo cáo
-GV: Nhận lớp hỏi về tình hình sức khoẻ, phổ biến nội dung và giao nhiệm vụ.


2. Khởi động:
-Chạy thường 150m-200m
-Khởi động chung:
+ Tay cao
+ Xoay tay
+ Tay ngực
+ Gập thân
+ Vặn mình
+ Lườn
+ Đá lăng
+ Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối, hông
+ Ép trước
+ Ép ngang
- Khởi động chuyên môn: Bước nhỏ nâng cao đùi, đạp sau
B. PHẦN CƠ BẢN
- Thực hiện chạy bền và công nhận kết quả kiểm tra theo tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
* Thang điểm
Điểm
Nam(1000m)
Nữ(500m)

10
3’40’’
1’45’’

9
3’45’’
1’50’’

8
3’55’’
2’00’’

7
4’02’’
2’05’’

6
4’10’’
2’06’’

5
4’15’’
2’08’’

4
4’20’’
2’10’’

3
4’25’’
2’12’’

2
4’30’’
2’14’’

1
4’35’’
2’16’’


* Củng cố : GV nhận xét đánh giá kết quả nội dung kiểm tra
C. PHẦN KẾT THÚC
- Hồi tĩnh:
+ Đin thường và hít thở sâu
+ Tại chỗ thả lỏng chân, tay.
- Xuống lớp:
+ GV nhận xét giờ kiểm tra
+ Thông báo về nội dung học tiếp thêo












2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n
2l×8n


2l×8n
2l×8n




























10p
1p







9p














30p


















5p


 xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxx
∆
GV: giao nhiệm vụ
HS: Cán sự điều khiển lớp chạy thành hình vòng tròn sau đó chuyển về đội hình hàng ngang để thực hiện KĐ chung và KĐ chuyên môn

x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x

○
∆



- Các nhịp 3, 7 ép sâu
- Các nhịp 4, 8 đổi bên


- GV cho lớp tập hợp theo đội hình sau rồi tiến hành đọc danh sách các tốp kiểm tra


∆

●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●


- GV cho mỗi đợt chạy từ 10-15 HS






x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
x x x x x x
∆

- Sau khi thả lỏng GV cho lớp dồn hàng

IV. RÚT KINH NGHIỆM SAU GIỜ DẠY