Tuần: 25 Tiết PPCT: 47 Ngày dạy : 25, 28/2/2015
Bật nhảy (1) – Trò chơi
- - - - / / - - - -
I. Mục tiêu:
1. Kỹ năng:
- Bật nhảy : Biết cách thực hiện đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một bước đá lăng, đà 1 bước bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước bước giậm nhảy đá lăng.
- Trò chơi : Biết cách thực hiện trò chơi “Bật ô tiếp sức”
2. Kiến thức :
- Bật nhảy : Thực hiện được đá lăng trước, đá lăng trước - sau, xác định chân giậm nhảy, đà một bước đá lăng, đà 1 bước bước giậm nhảy đá lăng, đà 3 bước bước giậm nhảy đá lăng.
- Trò chơi : Thực hiện được trò chơi “Bật ô tiếp sức”.
II. Địa điểm – phương tiện:
- Sân trường THCS Cần Đăng.
- Hs chuẩn bị: trang phục thể thao, dụng cụ luyện tập.
- Gv chuẩn bị: Giáo án, còi chỉ huy, tranh kỹ thuật . . .
III. Tiến trình dạy học:

NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP
TỔ CHỨC

A. PHẦN MỞ ĐẦU:
1.Nhận lớp:
- CSL: Tập trung lớp, ổn định tổ chức, kiểm tra sĩ số, trang phục luyện tập, báo cáo sĩ số cho Gv.
- Gv: nhận lớp kiểm tra sức khoẻ Hs, phổ biến nội dung, mục tiêu, yêu cầu của tiết học.
2. Khởi động:
a. Khởi động chung :
- Động tác: Đánh tay cao thấp, tay ngực, gập thân, vặn mình.
- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, cẳng tay, cánh tay, hông, gối (đôi, đơn), gập dũi, ép dọc, ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn :
- Động tác thăng bằng, ép dẻo các cơ: đùi (trước sau).
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông, chạy tốc độ cao.




8’-10’
1’-2’




5’-7’

2*8nhịp





2*5m






















B. CƠ BẢN:
1. Bật nhảy:
- Đá lăng trước:






+ Chuẩn bị: Đứng trên một chân, chân kia thả lỏng, tay có thể vịn vào vai bạn hoặc cây, tường, lan can hoặc buông tự do.
+ Động tác: Dùng sức của đùi đá lăng mạnh chân về trước lên cao (càng cao càng tốt), sau đó thả lỏng buông chân về vị trí chuẩn bị. Động tác lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng. Khi đá chân lên cao, bàn chân trụ theo đà kiễng gót, thân trên vươn lên, mắt nhìn theo bàn chân lăng (chân bàn cuốc).
- Đá lăng trước - sau:
+ Chuẩn bị: Như khi đá lăng trước.
+ Động tác: Dùng sức của đùi đá mạnh chân lăng sang ngang – lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống (không chạm đá, mà hơi co lại trước hoặc sau chân trụ). Tiếp theo, lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên cao. Động tác lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông chân xuống).
-Xác định chân giậm nhảy: Cho hs đứng trên một chân trong khoảng thời gian 3 – 5 phút, chân nào không hoặc ít rung chính là chân giậm nhảy của mình.
- Đá lăng sang ngang:
+ Chuẩn bị: Như khi đá lăng trước.
+ Động tác: Dùng sức của đùi đá mạnh chân sang ngang – lên cao, sau đó thả lỏng buông chân xuống (không chạm đất, bà hơi co lại ở phía trước hoặc sau chân trụ). Tiếp theo, lấy đà tiếp tục đá chân sang ngang, lên cao. Động tác lặp đi lặp lại một cách nhịp nhàng, thả lỏng (khi buông châng xuống).
- Đà 1 bước đá lăng
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buông tự nhiên.
+ Động tác: Chân giậm bước ra trước một bước, chân lăng đá mạnh từ sau ra trước lên cao. Hai tay phối hợp đánh lên cao để giữ thăng bằng.
- Đà 1 bước – giậm nhảy - đá lăng
+ Chuẩn bị: Đứng chân lăng trước, chân giậm sau, hai tay buông tự nhiên.
+ Động tác: Chân giậm bước ra trước một bước, gót bàn chân chạm đất. Giậm mạnh bật người lên cao, đồng thời đá chân lăng từ dau ra trước lên cao. Hai tay đánh mạnh