HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 5
MÔN: BÀI TD - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN
(((



Tiết CT : 9+10
Thời gian dạy : 26/09/2016


I. NHIỆM VỤ:
1. Bài TD: Ôn và hoàn thiện từ nhịp 1 - 35.
2. Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy ngắn, trò chơi “Chạy đuổi”. Xuất phát thấp-chạy lao. Học chạy giữa quãng 60m.
3. Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
II.YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác từ 1 - 35.
- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi, xuất phát thấp-chạy lao, chạy giữa quãng 60m.
- Biết cách thực hiện chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 - 35.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, trò chơi, xuất phát thấp-chạy lao; chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức,
- Thực hiện được chạy giữa quãng, chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Tranh bài TDPTC-Bàn đạp-nheo.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp.
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: Chung và chuyên môn.
KTBC: Xuất phát thấp - chạy lao.
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1) Bài TD: Ôn từ nhịp 1 đến nhịp 35.



2)Chạy ngắn:
- Các động tác bổ trợ chạy cự ly ngắn.
- Trò chơi:”Chạy đuổi”
- Xuất phát thấp - chạy lao15m.


- Học chạy giữa quãng 60m.


3) Chạy bền:
- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.


* Củng cố: Xuất phát thấp - chạy lao - giữa quãng, bài TD.


(71p)
28’
(4 – 6 lần)


28’
2 – 3

2 - 3 lần





7’



8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò


(7p)
4’
2’
1’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp.
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện cơ bản đúng xuất phát thấp- chạy lao.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

- Gv gọi 3 hs thực hiện KT, gv đánh giá



+ Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật.
+ Thực hiện đúng biên độ động tác, đúng tư thế động tác, đúng nhịp hô của cán sự.
+ Hít thở đều theo nhịp bài tập.
- Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy
+ Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.
- Thực hiện đúng kỹ thuật theo 3 khẩu lệnh.
- Tập trung nghe phát lệnh, phản xạ nhanh.
- lao không đứng thân người quá sớm.
+ Chú ý xem gv thị phạm giảng giải, nắm vững kỹ thuật chạy giữa quãng.
+ Chạy tốc độ nhanh nhất, không chạy cả bàn.

- Nắm luật trò chơi, tham gia tích cực trò chơi.
- Thực hiện tốt cách vượt chướng ngại vật trên đường chạy.
- hiện cơ bản đúng xuất phát thấp- chạy lao- giữa quãng, các động tác từ 1 - 35.