HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 22
MÔN:BẬT NHẢY-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN.
(((



Tiết CT : 41+42
Thời gian dạy : 2/02/2017

I.NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy:Ôn động tác bổ trợ,bài tập phát triển sức mạnh chân
Học: Bật xa.
Trò chơi bật xa tiếp sức.
2.Chạy nhanh: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát.
Chạy bước nhỏ, gót chạm mông. Học: Chạy nâng cao đùi.
Học: Tại chỗ đánh tay, đi chuyển sang chạy 30m.
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.thức|:
-Biết cách hiện các động tác bật nhảy.
- Biết cách hiện tốt nội dung chạy nhanh.
- Biết cách hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện cơ bản đúng các động tác bật nhảy.
-Thực hiện cơ bản đúng nội dung chạy nhanh.
-Thực hiện cơ bản đúng bền trên địa hình tự nhiên.
3.Thái độ:
-Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập của trường.
V.DỤNG CỤ:
Vôi, tranh bật nhảy-chạy nhanh-chạy bền, phát lệnh XP.



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung và chuyên môn
Kiểm tra bài cũ:

12p
1
1’
7’(2x8)
3’


II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
-Ôn động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân
-Học: Bật xa.

-Trò chơi bật xa tiếp sức.
2)Chạy nhanh:
-Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy, xuất phát.
-Học:Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi.

-Học: Tại chỗ đánh tay, đi chuyển sang chạy 30m.

-Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.

3)Chạy bền:
-Chạy trên địa hình tự nhiên.

250-300m


*cố:Tại chỗ đánh tay trong kĩ thuật chạy nhanh 30m.


(71p)
28’





28’





15’









III/ Phần kết thúc:
.-Hồi tĩnh.
-Nhận xét
-Dặn dò



(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.

 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh gia



-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và bài tập phát triển đúng theo yêu cầu gv.

+Xem gv thị phạm và thực hiện tốt động tác.
+Phối hợp tốt bàn chân-đùi-đánh tay để ra xa.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia.
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra.
+Xem gv thị phạm phân tích, thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
-Nắm vững kỹ thuật đánh tay trong khi chạy.
-Thực hiện tốt đi chuyển sang chạy chậm.
+Tích cực tham gia trò chơi, nắm luật chơi.
-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.

-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.



-hiện cơ bản được kĩ thuật tại chỗ