HOẠCH BÀI HỌC SỐ: 10
MÔN: CHẠY NGẮN-ĐHĐN-CHẠY BỀN.
(((


Tiết CT : 19+20
Thời gian dạy : 31/10/2016

I. NHIỆM VỤ:
1. Chạy ngắn: Một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh, tập luyện hoàn chỉnh các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
2. ĐHĐN: Ôn tập họp hàng ngang-dọc, dóng hàng, điểm số. Đội hình 0-2-4, Đội hình 0-3-6-9, chạy đều-đứng lại.
3. Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II. YÊU CẦU:
1. Kiến thức:
- Biết cách thực hiện trò chơi, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
- Biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập họp hàng ngang-, dóng hàng, điểm số, đứng nghỉ. Đội hình 0-2-4, 0-3-6-9, chạy đều-đứng lại.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi, chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp-chạy lao-chạy giữa quãng-về đích.
- Thực hiện cơ bản đúng tập họp hàng ngang-, dóng hàng, điểm số, đứng nghỉ. Đội hình 0-2-4, 0-3-6-9, chạy đều-đứng lại.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy trên địa hình tự nhiên.
3. Thái độ:
- Đảm bảo tổ chức tốt, nghiêm túc tập luyện, phòng tránh chấn thương.
III. THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV. ĐỊA ĐIỂM:
- Sân tập TDTT của trường.
V. DỤNG CỤ:
- Phát lệnh-Cờ nheo.

PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần mở đầu:
Nhận lớp
Phổ biến nội dung yêu cầu buổi tập.
Khởi động: chung và chuyên môn
KTBC: đều - đứng lại
(12p)
1’
1’
8’(2 lần x 8 nhịp)
2’


II/ Phần cơ bản:
1):
-Trò chơi: , lò cò tiếp sức”.

- Động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh - Hoàn chỉnh xuất phát thấp -chạy lao- giữa quãng-về đích cự ly 60m.
2) ĐHĐN:
-Ôn tập họp hàng ngang, dóng hàng, điểm số.

- Đội hình 0-2-4, Đội hình 0-3-6-9.
- Ôn đi đều, chạy đều-đứng lại đổi chân khi đi đều sai nhịp.
3)Chạy bền:
-Chạy trên địa hình tự nhiên.
300-400m





*Củng cố: kĩ thuật xuất phát thấp 4 giai đoạn.


(71p)
28’
2 – 3

2 – 4
1 – 2

28’
2 – 3

1 – 2

2 – 3








8’



III/ Phần kết thúc:
- Hồi tĩnh.
- Nhận xét
- Dặn dò

(6p)
4’
2’
1’




YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC


- Ổn định, cán sự báo cáo sĩ số lớp
- Gv nêu ngắn gọn, rõ ràng
- Tích cực thực hiện khởi động.
- Biết các khẩu lệnh và thực hiện được chạy đều-đứng lại.
 x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x
x x x x x x x x x

-Gv gọi 3 hs thực hiện KT, gv đánh giá.



-Nắm vững luật chơi, tích cực trong trò chơi.
-Thực hiện tốt các động tác bổ trợ môn chạy
-Phối hợp nhịp nhàng 4 giai đoạn kỹ thuật.
-Xuất phát đúng thời điểm phản xạ nhanh.
-Duy trì và đạt tốc độ nhanh nhất giữa quãng.
-Chú ý thực hiện tốt