Tuần 13 Ngày soạn: 26/10/2019
Tiết 25 Ngày dạy: 04/11/2019
NHẢY CAO – CHẠY BỀN

I/ MỤC TIÊU :
1/ Kiến thức-Kỹ năng-Thái độ:
- Nhảy cao : Ôn Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
Học : cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà ; đo đà và điều chỉnh đà.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.
* Kiến thức:
- Học sinh - Biết cách xác định điểm giậm nhảy ,đo đà và điều chỉnh đà.Đồng thời nhớ các kiến thức cũ.
- Luyện tập chạy bền đủ cự ly.
* Kĩ năng:
- Thực hiện tốt cách đo đà và điều chỉnh đà.
- Luyện tập nghiêm túc, tích cực.
* Thái độ:
- Chấp hành tốt qui định khi tập luyện, ý thức tự giác cao, nghiêm túc... Bảo quản tài sản công, chăm sóc, bảo vệ cây xanh. Bảo đảm an toàn.
2/ Phẩm chất năng lực cần hình thành cho HS: Thực hiện cơ bản đúng các yêu cầu kỹ năng xác định điểm giậm nhảy ,đo đà và điều chỉnh đà;để rèn luyện sức khỏe và vận dụng được vào tự tập hàng ngày.
II/ CHUẨN BỊ:
+ Học sinh dọn vệ sinh sân tập.Trang phục tập luyện.
+ Giáo viên chuẩn bị còi, tranh ảnh, cọc xà.
III/ CÁC BƯỚC LÊN LỚP:
1/ Ổn định lớp : ( 2 – 3 p)
- Gíáo viên nhận lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ, sân tập, tình hình sức khoẻ học sinh.
- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.
2/ Kiểm tra bài cũ : không.
3/ Bài mới :

MỤC TIÊU - NỘI DUNG
Đ/L
PHƯƠNG PHÁP - SẢN PHẨM

A/ Khởi động:
- Xoay kỹ các khớp: cổ tay, cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp bả vai, khớp hông, khớp gối, ép dọc, ép ngang.
((((((((
((((((((
((((((((
((((((((

( (
B/ HD tìm tòi và luyện tập:
* Kiến thức 1: Nhảy cao
+ Mục tiêu: rèn luyện cho học sinh tăng cường ,nâng cao thể lực, khoẻ mạnh,sức mạnh chân.
+ Nội dung :
Ôn Đà một bước giậm nhảy đá lăng.
Học : cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà ; đo đà và điều chỉnh đà.
- Hướng chạy đà,cách xác định điểm giậm nhảy.
- Sau khi xác định được điểm giậm nhảy và hướng chạy đà, tiến hành đo đà từ điểm giậm nhảy ngược lại với hướng chạy đà. Mỗi bước chạy đà bằng hai bước đi thường, nếu mỗi bước đà lẻ 3, 5, 7, 9, 11 thì chân giậm nhảy để sau nếu chẵn giậm để trước.
- Cách đo đà, điều chỉnh đà:
- Điều chỉnh đà: Nếu chân giậm nhảy đặt ở vị trí quá xa hoặc gần xà quá so với điểm giậm nhảy thì điều chỉnh đường chạy đà ngắn lại hoặc dài ra một khoảng tương đương.
- Luyện tập chạy đà:
/* Kiến thức 2: Chạy bền.
+ Mục tiêu: rèn luyện sức khỏe
+ Nội dung :
luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 600m, Nữ 400m.
( nam 1000m;nữ 800m )
C/ HD vận dụng và mở rộng :
+ Mục tiêu: rèn luyện cho HS luy ện tập n âng cao sức kh ỏe.
+ Nội dung : chạy nhẹ 5-10 phút buổi sáng sớm.
7 -10p











8 -20p





























5-7p





1-2p
+ PP : Giáo viên quan sát + HD
- Cán sự tập họp lớp,điều khiển lớp.
- Khởi động theo đội hình hàng ngang, do cán sự điều khiển.
+ Sản phẩm :HS thực hiện cơ bản đúng các động tác KĐCM: Bật cao thu gối, nhảy đổi chân, các động tác đá lăng.




+ PP : GV giới thiệu bài tập và giảng giải cách thực hiện kỹ năng
GV làm mẫu động tác và giảng giải cách thực hiện cho HS.
- GV gọi 3- 4 HS ra để thực hiện
- GV quan sát chỉ dẫn thêm.
+ Sản phẩm : HS thực hiện tốt:cách xác định điểm giậm nhảy và hướng chạy đà ; đo đà và điều chỉnh đà.
ĐHTL





Điểm giậm Điểm giậm nhảy chân phải nhảy chân trái
- Giáo viên kẻ