Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

Tuần : 1
Tiết : 1,2

Ngày soạn 07/09/2025
Ngày dạy: 9,10/09/2025

BÀI 1: PHỐI HỢP TRONG GIAI ĐOẠN XUẤT PHÁT CAO VÀ CHẠY LAO
SAU XUẤT PHÁT
I. MỤC TIÊU
1. Kiến thức
- Luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất phát trong cự li
ngắn.
2. Năng lực
- Năng lực chung:
 Tự chủ và tự học: biết lắng nghe và chia sẻ ý kiến cá nhân với bạn, nhóm và
GV. Tích cực tham gia các hoạt động trong lớp.
 Giao tiếp và hợp tác: có thói quen trao đổi, giúp đỡ nhau trong học tập; biết
cùng nhau hoàn thành nhiệm vụ học tập theo sự hướng dẫn của thầy cô.
 Giải quyết vấn đề và sáng tạo: biết phối hợp với bạn bè khi làm việc nhóm,
có sáng tạo khi tham gia các hoạt động giáo dục thể chất.
- Năng lực giáo dục thể chất:
 Kiến thức: Nhận biết được nội dung, yêu cầu phối hợp các giai đoạn xuất
phát, chạy lao sau xuất phát; biết cách luyện tập.
 Kĩ năng: Thực hiện và phối hợp được giai đoạn xuất phát, chạy lao sau xuất
phát.
 Thể lực: Có sự phát triển về năng lực liên kết vận động, năng lực phản ánh
với tín hiệu biết trước và sức mạnh tốc độ.
3. Phẩm chất
- Nỗ lực hoàn thành nội dung học tập và rèn luyện thể lực.
Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

II. THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với giáo viên
- SGK, Giáo án.
- Tranh ảnh, dụng cụ tập luyện theo yêu cầu bài học.
2. Đối với học sinh
- SGK.
- Trang phục thể thao, giày tập hoặc dép quai hậu, đảm bảo vệ sinh và an toàn
trong tập luyện.
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
A. HOẠT ĐỘNG KHỞI ĐỘNG
a. Mục tiêu: Tạo tâm thế hứng thú cho học sinh và từng bước làm quen bài học.
b. Nội dung: GV cho HS khởi động, nêu vấn đề; HS khởi động và trả lời câu hỏi.
c. Sản phẩm học tập: HS khởi động và trả lời câu hỏi.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV cho HS khởi động:
+ Khởi động chung: chạy tại chỗ, xoay các khớp.
+ Khởi động chuyên môn: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đáp sau cự li
ngắn 7 - 10 m; chạy tăng tốc độ cự li 10 -15 m.
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi hỗ trợ khởi động: Chuyển bóng tiếp sức
+ GV chuẩn bị: các bạn tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội có số người
bằng nhau, mỗ đội đứng thành hàng dọc sau vạch xuất phát.
+ GV hướng dẫn HS cách chơi:
 Khi có hiệu lệnh, bạn số 1 của mỗi đội chạy nhanh đến vị đặt bóng và chuyển
hai quả bóng về vị trí xuất phát cho bạn số 2, sau đó đứng vào cuối hàng.
Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

 Bạn số 2 nhanh chóng chuyển bóng trở lại vị trí đặt bóng và quay về vỗ vào tay
bạn số 3.
 Bạn số 3 và các bạn tiếp theo lần lượt lặp lại trò chơi.
 Đội hoàn thành đầu tiên là đội thắng cuộc.

- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi:
+ Xuất phát chạy cự li ngắn phải thuân thủ những quy định như thế nào?
+ Độ dài các bước chạy trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát có khác nhau hay
không? Vì sao ?
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS khởi động, chơi trò chơi theo hướng dẫn của GV và trả lời câu hỏi.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV mời đại diện các nhóm tập luyện trước lớp, cả lớp tập luyện.
- GV mời đại diện 1-2 HS trả lời câu hỏi:
+ Xuất phát chạy cự li ngắn phải đứng sau vạch xuất phát, các bộ phận của cơ thể
không được chạm vạch xuất phát, không được xuất phát trước hiệu lệnh xuất phát
của trọng tài; xuất phát đúng đường chạy.
Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

+ Độ dài các bước chạy trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát có khác nhau vì
người tập đang cố gắng tăng dần độ dài và tần số bước chạy để đạt tốc độ cao nhất.
- GV mời HS khác quan sát, lắng nghe, nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
- GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Trong bài học đầu tiên của môn Giáo dục thể chất 7,
chúng ta sẽ cùng nhau đi luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất
phát trong cự li ngắn. Chúng ta cùng vào Bài 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát
cao và chạy lao sau xuất phát.
B. HOẠT ĐỘNG HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 1: Phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được kĩ thuật phối hợp trong giai đoạn
xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
c. Sản phẩm học tập: HS thực luyện tập cá nhân, luyện tập theo nhóm.
d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

1. Phối hợp trong giai đoạn xuất

- GV chỉ dẫn HS thực hiện thử bài tập phối hợp phát cao và chạy lao sau xuất phát
xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát theo hình - Khi xuất phát cần đạp mạnh hai
ảnh đã ghi nhớ.

chân kết hợp đánh tay nhanh, tạo

- GV chỉ dẫn cho HS thực hiện các bài tập phối điều kiện thuận lợi cho đạp sau mạnh
hợp xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát theo và giữ được độ ngả ra trước của thân
động tác mẫu và hiệu lệnh của GV.
Giáo án: GDTC 7

trên trong những bước chạy lao đầu
Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

- GV chỉ dẫn cho HS một số sai sót thường gặp tiên.
trong tập luyện:

- Tốc độ giai đoạn này phụ thuộc vào

+ Phối hợp giữa tay và chân khi thực hiện bước lực đạp sau và độ dài bước chạy, vì
chạy đầu tiên không hợp lí.

vậy cần đạp sau mạnh và tăng độ dài

+ Không chú ý hiệu lệnh xuất phát, tư thế rời vị trí bước trong chạy lao sau xuất phát.
xuất phát không hợp lí.
+ Sử dụng sức mạnh và hướng đạp sau khi chạy
lao sao không phù hợp.
+ Kết thúc giai đoạn chạy lao quá sớm.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS
thực hiện mẫu động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ
học tập
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức, chuyển
sang nội dung mới.
Hoạt động 2: Một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong xuất phát cao và chạy lao sau
xuất phát
a. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm được một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong
xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

b. Nội dung: GV trình bày vấn đề; HS lắng nghe và nhắc lại một số điểm lưu ý về kĩ
thuật trong xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
c. Sản phẩm học tập: Câu trả lời của HS về một số điểm lưu ý về kĩ thuật trong xuất
phát cao và chạy lao sau xuất phát.
d. Tổ chức hoạt động:
HOẠT ĐỘNG CỦA GIÁO VIÊN - HỌC SINH

DỰ KIẾN SẢN PHẨM

Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

2. Một số điểm lưu ý về kĩ thuật

- GV lưu ý cho HS một số điểm lưu về kĩ thuật trong xuất phát cao và chạy lao
trong xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.

sau xuất phát

- GV yêu cầu HS nhắc lại.

- Khi xuất phát, không thực hiện

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập

bước nhảy xa ra trước vì điều đó sẽ

- HS lắng nghe, thực hành luyện tập theo sự hướng
dẫn của GV.
- GV hướng dẫn, theo dõi, hỗ trợ HS nếu cần thiết.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV gọi HS thực hiện đồng loạt động tác; HS
thực hiện mẫu động tác.
- GV mời HS khác nhận xét, bổ sung.

làm giảm tốc độ chuyển động của cơ
thể, không tạo được độ ngả của thân
trên.
- Không nâng thân người lên quá cao
ở bước đầu tiên khi xuất phát vì điều
đó sẽ làm giảm sức mạnh đạp sau
được tạo ra từ tư thế xuất phát.
- Tăng tốc độ chạy lao sau xuất phát

Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ bằng cách nỗ lực đạp sau và tăng dần
học tập
độ dài bước chạy.
GV đánh giá, nhận xét, chuẩn kiến thức.
C. HOẠT ĐỘNG LUYỆN TẬP
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.

Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

b. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để thực
hành luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
Tổ chức hoạt động luyện tập
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu HS luyện tập:
+ Ôn tập các bài tập xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
+ Luyện tập các bài tập phối hợp xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát.
- GV hướng dẫn HS luyện tập: cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp.
Tổ chức trò chơi phát triển sức nhanh
- GV tổ chức cho HS chơi trò chơi Đuổi bắt theo khẩu lệnh.
- GV hướng dẫn HS:
+ Chuẩn bị: HS tham gia trò chơi được chia thành nhiều đội. Trên mỗi sân, đội A và
B có số lượng người bằng nhau đứng thành hàng ngang đối diện nhau. Chỉ huy dùng
còi để ra hiệu lệnh.
+ Thực hiện: Khi có hiệu lệnh, hai đội đồng thời di chuyển theo hàng ngang ra trước.
Khi có một tiếng còi, HS đội B nhanh chóng chạy quay về vạch xuất phát của đội
mình, khi đó HS đội A đuổi theo vỗ nhẹ vào vai HS đội B (khi có hai tiếng còi, thực
hiện ngược lại). Trong mỗi lượt chơi, HS nào bị vỗ vai trước khi chạy qua vạch xuất
phát là người thua cuộc.

Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS luyện tập cá nhân:
+ Tự hô khẩu lệnh:
 Xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát cự li 7 – 10 m.
 Đứng vai và lưng hướng chạy, quay người xuất phát và chạy ra trước 3 - 5
bước.
+ Xuất phát cao và chạy theo quán tính.

- HS luyện tập nhóm:
HS luân phiên chỉ huy nhóm luyện tập, quan sát và đánh giá kết quả luyện tập của
các bạn nhóm trong nhóm:
+ Phối hợp xuất phát và chạy lao theo các tín hiệu khác nhau (tiếng hô, tiếng vỗ tay,
tiếng còi, hiệu lệnh cờ,…) cự li 7 – 10 m.
+ Xuất phát từ các tư thế khác nhau và phối hợp chạy cự li 7 – 10 m.
- HS luyện tập chung cả lớp:
HS chơi trò chơi phát triển sức nhanh.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV mời cá nhân, cặp đôi, nhóm, cả lớp luyện tập.
Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, sửa sai cho HS (nếu có).
D. HOẠT ĐỘNG VẬN DỤNG
a. Mục tiêu: Củng cố lại kiến thức đã học.
b. Nội dung: HS sử dụng kiến thức đã học, GV hướng dẫn HS (nếu cần thiết) để thực
hành luyện tập.
c. Sản phẩm học tập: Phần luyện tập, thực hành của HS.
d. Tổ chức thực hiện:
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV thay đổi yêu cầu, tốc độ, cự li thực hiện các bài tập phối hợp xuất phát cao và
chạy lao sau xuất phát theo hướng nâng cao năng lực phản ứng với hiệu lệnh xuất
phát, khả năng phát huy sức mạnh tốc độ.
- GV sử dụng các bài tập xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát để rèn luyện và phát
triển sức nhanh phản ứng (đổi với tín hiệu biết trước), sức mạnh tốc độ.
- GV yêu cầu HS trả lời câu hỏi: Em hãy cho biết chạy cự li ngắn có những tư thế
xuất phát nào?
- GV đặt câu hỏi để HS liên hệ và vận dụng:
+ Tốc độ xuất phát phụ thuộc vào những yếu tố nào?
+ Luyện tập phối hợp giữa xuất phát và chạy lao sau xuất phát có tác dụng gì?
- GV hướng dẫn HS tự luyện tập phối hợp giai đoạn xuất phát và chạy lao sau xuất
phát.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS thực hiện các bài tập vận dụng của GV.
Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Năm

- HS thảo luận và vận dụng kiến thức đã học để trả lời các câu hỏi của GV.
- HS sử dụng trò chơi, các bài tập đã học đề tự luyện tập.
- HS vận dụng kiến thức đã học đề tự đánh giá kết quả luyện tập.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- GV HS trả lời câu hỏi:
+ Chạy cự li ngắn có những tư thế xuất phát thấp và xuất phát cao.
+ Tốc độ xuất phát phụ thuộc vào tốc độ phản ứng của cơ thê đối với tín hiệu xuất
phát, tốc độ và sức mạnh đạp sau, góc độ và tốc độ ngả thân ra trước khi xuất phát).
+ Luyện tập phối hợp giữa xuất phát và chạy lao sau xuất phát có tác dụng phát huy
hiệu quả của xuất phát, từng bước hoàn thiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao sau xuất
phát).
- GV mời HS quan sát, nhận xét động tác luyện tập.
Bước 4: Đánh giá kết quả, thực hiện nhiệm vụ học tập
GV đánh giá, nhận xét, đánh giá.
* Hướng dẫn về nhà:
- HS thực hành luyện tập lại động tác đã học.
- Đọc và tìm hiểu trước
Bài 2: Phối hợp trong giai đoạn chạy lao sau xuất phát và chay giữa quãng.

Giáo án: GDTC 7

Giáo viên: Phạm Đình Anh

Trường TH&THCS Kỳ Trung
học: 2025 - 2026

Giáo án: GDTC 7

Năm

Giáo viên: Phạm Đình Anh