Đời thay đổi khi chúng ta thay đổi – Tập 6
 

Nguyên tác: Happiness now.

 

 Tác giả: Andrew Matthews.

 
 
 

*****
Tặng Julie:

 

Tặng người vợ và vị Giám đốc yêu quý của tôi – cám ơn em một lần
nữa.
 
Cám ơn em về sự xuất sắc trong việc điều hành công ty xuất bản của
chúng ta.
 
Cám ơn em về những ngày dài đằng đẳng và những đêm thức khuya
bên ống điện thoại, ở phía bên kia trái đất, để hoàn thành mọi chuyện.
Với nghị lực của em, nhiệt tình và lòng can đảm của em, em đã làm được
những việc mà không một người nào khác có thể làm nổi.
 
Cám ơn về sự khôn ngoan và sự chỉ dẫn của em.
 
Cám ơn em vì đã đem hết sự ảnh hưởng trong sự nghiệp sáng chói
của mình để đưa những cuốn sách này đến với thế giới.
 
 
 

Mục lục

 
 
 
 
 
 
 
 
 

1.       TRIẾT LÝ SỐNG CỦA BẠN
“Triết lý hằng ngày”
2.MỖI LẦN TỪNG NGÀY MỘT
Khi  cuộc sống gặp khó khăn
Những chuyện hoang đường về hạnh phúc

Tống khứ thói quen lo rầu!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Tính cách
“Tại sao?”
Sức mạnh tinh thần
Tiếng cười
Khi sự việc ở ngoài tầm kiểm soát
Nổi xung!
“Ta đang đi về đâu?”
Kiên nhẫn
Không đáng kinh ngạc sao?
Hạnh phúc

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

3.QUY LUẬT CỦA CUỘC SỐNG
Những bài học
Nỗi đau
Những cái khuôn
Tự kỉ ám thị
Tâm ý bạn là một thỏi  nam châm
Vì sao cần đặt mục tiêu?
Mong ước
Quyết tâm
Khuôn mẫu thành công
Thích thú với công việc của mình

 
 
 
 

Kiếm thêm tiền
Quy luật hạt giống
Tại sao cần suy nghĩ lạc quan?
Thanh thản tâm hồn

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

4. BẠN HỮU VÀ GIA ĐÌNH
Những mối quan hệ
Gia  đình
Lời khen
Thay đổi người khác
Tha thứ cho người
Bạn bè và tiền bạc
Quà tặng
Quan hệ của những người quen
“Hãy làm cho tôi hạnh phúc!”
5.CHIÊU THỨC ĐỂ THÀNH CÔNG – LÀM GÌ BÂY GIỜ.
Cái gì quan trọng nhất?
Môi trường quanh ta
Những lời biện hộ
“Tôi không làm nổi!”
Hãy nghiêm túc!
Tập trung vào điều mình muốn

Cứ hỏi!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Dọn sạch rác đi
Thịnh vượng
Dành dụm trước đã!
Thực hiện!
Nỗ lực tối đa
Khi nào bỏ cuộc
Những gì ta có
Mọi việc đều liên quan với nhau

    1. TRIẾT LÝ SỐNG CỦA BẠN
 

Bạn không thấy lạ sao? Ai cũng muốn hạnh phúc, nhưng học “nó” ở
đâu?
Chúng ta sinh ra trên đời. Rồi chúng ta đi học.
Chúng ta học toán. Chúng ta học về huyết cầu tố, học về rặng Hy Mã
Lạp Sơn. Nhưng chưa bao giờ chúng ta học về hạnh phúc.
Tôi thường tự hỏi “Tại sao có một số người luôn luôn hạnh phúc?”
Rồi tôi băn khoăn “Phải chăng người hạnh phúc thông minh hơn những
người khác?Hay chẳng qua họ quá ngờ nghệch nên không nhận ra mình
khổ?”. Những câu hỏi như vậy càng về sau càng nhiều.
Hồi còn nhỏ, tôi thường mơ về thời tương lai.
Nhưng tới khi bước vào thời tương lai, tôi lại thường thất vọng.
Tôi khám phá ra rằng CUỘC ĐỜI KHẮC NGHIỆT HƠN TA TƯỞNG!
Tôi muốn biết:
“Tại sao có những người sống được một cuộc đời thú vị?”
“Tại sao có những người sống hạnh phúc hơn tôi?”
Tôi tìm đọc sách. Tôi tham dự những buội thuyết trình và những cuộc
hội thảo.
Tôi thử đi trên lửa than.
Tôi tìm đọc những triết gia vĩ đại. tôi nghĩ rằng họ có thể dạy tôi nhiều
điều về hạnh phúc…
Rồi tình cờ tôi đọc về một nhóm triết gia Hy Lạp cổ đại mệnh danh là
những ngưởi theo chủ nghĩa Hoài nghi. Họ cho rằng: “Tâm hồn anh chỉ thật
sự thanh thản khi anh không còn tin bất cứ cái gì.”
Làm sao bạn có thể tin được điều họ nói chứ?
Rồi tôi đọc Socrates – và một tay nữa tên là Gorgias. Ông này tuyên bố:
  a)Không có cái gì thật sự hiện hữu, do đó
b)Nếu có cái gì đó thực sự hiện hữu thì anh không biết nó được, do
đó
c)Anh không hiện hữu!
Làm sao mà xài kiến thức này chớ?
Cứ tưởng tượng coi… bạn bị cảnh sát giao thông tóm, viên cảnh sát nói:

“Có lý do gì để tôi không phạt anh chạy quá tốc đọ cho phép?”
Và bạn trả lời: “Ông có hiện hữu đâu!”
Tôi nhận thấy có hai điều về các triết gia:
   a)Hầu hết họ không hạnh phúc, và
   b)Nhiều người trong số đó là những nhà toán học!

“Triết lý hằng ngày”
 

Cuối cùng tôi tin rằng:
Có hai loại triết lý: loại triết lý kinh viện, và loại triết lý cụ thể hàng
ngày của từng người.
Chính triết lý hằng ngày, cụ thể, của riêng bạn mới thật sự đáng kể.
Triết lý hằng ngày của bạn chính là những gì bạn tin về chuyện đời
thường – công việc, tiền bạc, lo phiền, thất bại, bè bạn, chuyện gia đình,
tương lai…
Triết lý hằng ngày là những gì chúng ta áp dụng để giải thích những
thăng trầm trong đời: đó là nền tảng ta xây dựng cuộc sống của mình.
Chẳng hạn như khi ta nói…
“Cái gì xảy ra cũng đều có lý do của nó”, hay là
“Tai họa cũng chính là dịp may”, hay
“Hầu hết bọn đàn ông đều khốn kiếp!”
Thì đó là nhận thức hay kinh nghiệm cụ thể của riêng bạn.
Triết lý cụ thể riêng tư của mỗi chúng ta là cái lăng kính qua đó ta xem
xét từng vấn đề và từng cơ hội trong cuộc sống.
Đó cũng thường là lý do ta nương vào để tiếp tục đường lối đang theo –
hay từ bỏ nó.
Những người sống hạnh phúc nhất không nhất thiết là những người
thông minh nhất hay giàu có nhất hay tài ba nhất. nhưng họ có một triết lý
riêng cực kỳ hữu dụng.
Những người hạnh phúc hình như có chung một số triết lý sống.
Cuốn sách này là bản tóm tắt những phương cách hành xử của những
con người sống hạnh phúc, hiệu quả.
Có một vài ý tưởng trong đây quen thuộc với bạn rồi. đôi khi chúng ta
không cần thêm thông tin gì mới – chúng ta chỉ cần nhắc để nhớ lại thôi.
Nếu bạn đang chịu đựng bi kịch cá nhân hay tôn thương nghiêm trọng
trong đời, thì cuốn sách này có thể là chưa đủ. Nhưng nó có thể giúp bạn
đối mặt với những thách thức trong cuộc sống  hàng ngày.

   2.MỖI LẦN TỪNG NGÀY MỘT
 

Khi  cuộc sống gặp khó khăn
 

Làm sao sống nổi khi cuộc sống trở nên khắc nghiệt?
Làm sao tiếp tục chịu đụng nổi khi bạn đang khổ sở, cô đơn hay túng
quẫn?
Bạn chỉ có thể giải quyết những vấn đề ấy như thể bạn đang leo núi…
Giả thử như bạn đang leo núi – và bạn bị mắc kẹt vào cái gờ đá – thế là
đột nhiên bạn phải hết sức tập trung vào cái khoảnh khắc hiện tại ấy!
Bạn quên hết mọi chuyện xa xôi. Tất cả mọi nỗ lực của bạn đều dồn vào
bước kế tiếp mà bạn sẽ làm. Rồi bước kế tiếp nữa. từng phân một.
Cuối cùng bạn nhích từng phân một ra khỏi tai nạn.
Đây cũng là phương cách rất hữu hiệu trong cuộc sống hằng ngày.
Khi công chuyện có vẻ như vô phương cứu chữa, bạn hãy tập trung vào
ngay cái khoảnh khắc bạn đang sống.
Bạn xử lý từng vấn đề một. Bạn tiến được một bước. Tự tin lên một
chút… rồi bạn tiến thêm một bước nữa, rồi thêm một bước nữa.
Cuối cùng bạn bỗng nhận ra rằng điều tồi tệ nhất không còn nữa.
Nếu bạn lo âu phiền muộn về:
   a)Tất cả những điều bạn phải làm trong tháng tới, hay là
   b)Tất cả những điều bạn sợ sẽ không ra gì trong năm tới,
     Thế thì bạn có thể phát điên.
Nhưng bạn có thể xử lý mỗi lần từng ngày một.
Và bất cứ khi nào mà suốt 24 tiếng đồng hồ đều quá khắc nghiệt, thì hãy
cố rút ra cho được mỗi lần 5 phút.

ĐÚC KẾT

Tất cả những gì bạn làm được là hãy làm hết mình cho đến khi đi ngủ.
Để ngày mai tự lo lấy cho ngày mai.

Những chuyện hoang đường về hạnh phúc
 

Vào những năm 1990, nhà nghiên cứu Ronald Inglehart cho xuất bản
kết quả của một cuộc “khảo sát về hạnh phúc” quy mô gồm tới 170.000
người ở 16 quốc gia trên thế giới.
Những người tham gia được hỏi những câu hỏi đại loại như “Bạn sống
hạnh phúc ra sao?” và “Bạn có vừa lòng với cuộc sống của mình không?”
Inglehart quan tâm tới việc liệu tuổi tác có ảnh hưởng gì tới hạnh phúc
của con người hay không. Vì vậy ông đã phân tích các dữ liệu thu thập
được  theo nhóm tuổi, 15 tới 24 tuổi, 25 tới 34 tuổi, 35 tới 44 tuổi, cứ tiếp
tục như vậy.
Thế thì ai là những người ít hạnh phúc nhất? Lứa tuổi thanh niên? Lứa
tuổi trung niên? Và bạn nghĩ ai là những người hạnh phúc nhất?
Đây là kết quả:
15-24 tuổi: 81% bằng lòng với cuộc sống
25-34 tuổi: 80% bằng lòng với cuộc sống
35-44 tuổi: 80% bằng lòng với cuộc sống
45-54 tuổi: 79% bằng lòng với cuộc sống
55-64 tuổi: 79% bằng lòng với cuộc sống
65 tuổi trở lên: 81% bằng lòng với cuộc sống
Kết quả của từng nhóm tuổi gần như là đồng nhất!
Trong một cuộc nghiên cứu khác, hai nhà tâm lý của trường đại học
bang Arizona là William Stock và Moris Okun cũng đạt những kết quả y
hệt. Họ thẩm định của hơn 100 cuộc khảo sát tâm lý và cuối cùng gút lại
điều này – tuổi tác chỉ ảnh hưởng tới hạnh phúc không quá 1%.
Bất chấp mọi tưởng tượng, bất chấp mọi cuộc tranh luận về “những rối
loạn của tuổi mới lớn” và “ khủng hoảng tuổi trung niên”, tuổi tác hấu như
chẳng ảnh hưởng gì tới hạp phúc của bạn cả.

ĐÚC KẾT
Vấn đề không phải là tuổi tác, vấn đề là cách nhìn của bạn.
(Nguồn: Dữ liệu từ 169776 người được Robert Inglehart, bộ phận phụ trách văn hóa của
Advanced Industrial Society, phỏng vấn. Nhà xuất bản Princeton – 1990. Và David G.Myers, The
Pursuit of Happiness, Harper Collins Publishers 1992)

Tống khứ thói quen lo rầu!
 

Phần đông chúng ta hay lo âu phiền muộn.
Chúng ta lo lắng về tiền bạc, về con cái… và cả về chuyện không biết
hàng xóm đánh giá mình ra sao!
Thậm chí có người còn bảo bạn: “PHẢI biết lo chớ!”
Nhưng lo âu không những vô ích, mà còn tệ hại hơn thế nữa.
Trước tiên, nó thường hút theo nó nỗi bất hạnh.
Thứ đến, nó hại đến sức khỏe của bạn!
Vậy bạn phải làm gì vời chuyện lo âu? Cứ hoãn lại đã!
Hãy bắt tay vào hành động TRƯỚC, và hoãn binh vô thời hạn với nỗi
lo.
Đó là điều những con người sống hiệu quả vẫn làm.
Bất cứ lúc nào bạn cảm thấy muốn lo, hãy tự nhủ:
“Là vấn đề gì ngay lúc này vậy?”
Đoán thử xem bạn sẽ thấy gì… trừ khi tính mạng bạn đang treo trên dầu
sợi tóc, bạn chẳng có vấn đề quái nào hết!
Dĩ nhiên là trong cuộc sống vẫn có tai ương, có bệnh tật. có khủng
hoảng tài chính. Nhưng đó đâu phải là lý do để sống sợ hãi như một con thỏ
đế.
Khi gặp khủng hoảng, ban có thể đương đầu với nó TỪNG CHÚT TỪNG
CHÚT MỘT. Chỉ khi nào đầu óc bạn trôi dạt vật vờ vào chuyện tương lai
xa vời, thì nó mới nghiền nát bạn.
Mà tâm trí bạn sẽ luôn muốn lôi bạn vào tương lai thôi!
Hãy trụ vào hiện tại. Hãy làm bất cứ chuyện gì bạn có thể làm được
ngay trong hôm nay – và gạt nỗi lo âu ra ngoài.
Hãy nhìn lại đòi bạn.Đã có tình huống nào khiến bạn không sống sót
đâu? Chưa hề có!
Bạn có thể kiểm soát hiện tại. Còn cái thời tương lai xa xôi kia mới
khiến bạn lo lắng!

ĐÚC KẾT
Khi nỗi lo âu muốn xuất hiện, cứ chần chừ với nó.

Khi có ai hỏi, “Anh không lo lắng tới việc đó hay sao?”, hãy bảo họ là:
“Tôi biết lo đó chớ - nhưng tôi không luẩn quản với nỗi lo!”

Tính cách
 

Có bao giờ bạn nhìn vào gương soi và nói,
“Ước gì mình có một gương mặt khác…thân hình khác…cái mũi
khác”?
Bạn có bao giờ nhìn lại cuộc đời mình và nói,
“Sao người ta lại nhiều tài năng và xuất sắc quá vậy?”
“Còn mình tốt như thế nào đây?”
Phần lớn chúng ta đều có những ý nghĩ như vậy!
Và đây là điểm mấu chốt…
Tài hoa và sắc đẹp là những lợi thế lớn – nhưng có biết bao người có tài
hay xinh đẹp mà ta chẳng ngưỡng mộ chút nào. Thậm chí có người chỉ là
nỗi phiền phức bực mình.
Cuộc đời của những nhân vật lỗi lạc như A.Lincoln, Mẹ Theresa,
Mahatma Ghandi không có sắc đẹp lẫn tài hoa.
Những phẩm chất mà hầu hết chúng ta quý trọng hơn cả là TÍNH
TRUNG THỰC, CAN ĐẢM, NHẪN NẠI, KHOAN DUNG ĐỘ LƯỢNG
và KHIÊM TỐN.
Hãy nhìn vào bản liệt kê trên và bạn sẽ thấy một điều thú vị.
Những phẩm chất này không phải BẨM SINH.
Chúng được bạn PHÁT TRIỂN dần.
Bất cứ ai cũng có thể sở hữu những phẩm chất này.
Nếu bạn thật lòng muốn, bạn có thể có chúng!
Nếu muốn có lòng tự trọng, muốn được người khác kính trọng, bạn đâu
cần phải là một thiên tài hay là một siêu mẫu.
Bạn chỉ cần phát triển tính trung thực của chính bạn, phát triển sự kiên
quyết, tính khoan dung, đức khiêm tốn và lòng can đảm trong con người
bạn.
Điều này được gọi là “Tính cách”.

ĐÚC KẾT
Bạn nhìn nhận về chính mình như thế nào nằm trong tay bạn.

“Tại sao?”
 

Anh bạn John Foppe của tôi khi sinh ra bị thiếu mất hai cánh tay.
Nhưng John không bao giờ đặt câu hỏi,
“TẠI SAO tôi không có tay?”
Anh chỉ tự hỏi,
“Tôi có thể làm được gì với hai chân đây?”
Khi nhìn thấy John dùng đũa ăn cơm, tôi đã thốt lên:
“Anh làm được mọi thứ!”
Khi gặp một sự kiện đau buồn, hay khi mất tất cả, hoặc một người tình
rời bỏ ta, thì ta thường hỏi “TẠI SAO?”
“TẠI SAO lại là tôi?”
“TẠI SAO lại vào chính lúc này?”
“TẠI SAO nàng bỏ tôi để theo một thằng giẻ rách?”
Những câu hỏi TẠI SAO như vậy có thể khiến bạn phát điên lên, vì
thường không có câu trả lời.
Hoặc vấn đề không phải ở chỗ “tại sao”!
Những người sống hiệu quả đặt câu hỏi “CÁI GÌ?”
“Mình sẽ làm cái gì về vụ này?”
“Mình học được CÁI GÌ từ vụ này?”
Khi tình thế quả thật là tuyệt vọng, họ hỏi,
“Mình có thể làm được CÁI GÌ trong 24 giờ tới để tình thế sáng sủa
hơn?”

ĐÚC KẾT
Những người hạnh phúc nhất không bận tâm tìm xem cuộc đời có công
bằng không. Họ chỉ tận dụng những gì họ có.

Cuộc đời có “công bằng” không? Có thể là không. Nhưng hỏi Tại sao
thì làm được gì!

Sức mạnh tinh thần
 

Bạn có thể nhận ra điều đáng kể ở những con người hạnh phúc nhất…
Họ đã từng vượt qua được những thất bại nặng nề.
Những người hạnh phúc có khi cũng bị vỡ nợ, ốm đau bịnh hoạn, bị
đuổi việc hoặc bị lường gạt !
Họ cũng có những vấn đề như bao con người khác.
Nhưng họ có tinh thần vững vàng tập trung vào việc tìm giải pháp.
Họ đã phát triển được “Sức mạnh tinh thần”.
Sức mạnh tinh thần cũng tựa như sức mạnh thể chất vậy.
Bạn khỏe mạnh cứng cáp bởi CƠ BẮP của bạn được tập luyện.
Bạn tập chạy lên đồi dốc.
Sức mạnh cơ thể của bạn tăng dần lên.
Bài tập cho tinh thần cũng vậy thôi.
Bạn rèn luyện tinh thần bằng cách đối mặt với các vấn đề.
Sự nỗ lực làm tăng sức bền.
Bạn không thể mạnh bằng cách chui xuống gầm giường.
Bạn phải đối đầu trực tiếp với cuộc sống.
Bạn chấp nhận một số rủi ro.
Bạn vấp ngã, rồi vùng dậy.
Mỗi ngày, bạn vững vàng thêm một chút.
Dần dà bạn tạo được cho mình một thái độ tích cực.
Khi cuộc sống trở nên khắc nghiệt, hãy tự nhắc nhủ rằng: “Chuyện này
làm tinh thần mình càng cứng cáp, mình càng hạnh phúc hơn”.

ĐÚC KẾT
Cuộc sống dễ dàng không hẳn cho bạn hạnh phúc.
Thông thường chính cái ngược lại kia!

Tiếng cười
 

Bạn đã bao giờ đụng đầu vô tường hay bị dập tay khi đang đùa giỡn với
bạn bè? Bạn có để ý điều gì không?
Khi bạn vui cười, bạn không cảm thấy đau.
Cả một thế giới kỳ diệu xảy ra khi bạn CƯỜI…
   - Phổi bạn nở ra, sự hấp thu oxy tăng.
    - Hệ miễn dịch cơ thể đang hoạt động – do đó sức đề kháng mạnh
hơn. Cơ thể bạn sản xuất thêm nhiều tế bào T, đó là những tế bào kháng
virus và ung thư.
   - Chất Endorphin giảm đau tự nhiên của cơ thể được phóng xuất trong
não, làm giảm stress.
   - Tiếng cười không những làm giảm đau đớn thể xác, nó còn làm giảm
nỗi đau tinh thần.
Khi cười, tự nhiên chúng ta thấy tràn đầy lạc quan và hy vọng.
Khi cười, chúng ta nói với mình – và với cả thế giới “TÔI KHÔNG
NHẬN SỰ ĐAU KHỔ”.
Tiếng cười giúp chúng ta vượt qua mọi nỗi đau khổ và thất vọng.
Trong hầu hết mọi tình huống đều có khía cạnh tươi vui. Chỉ cần để ý
tìm nó.
Còn có điều gì khác hữu ích nữa không? À, đừng cố gắng cho hoàn hảo.
Khi chúng ta thôi cố gắng cho được hoàn hảo, chúng ta sẽ bật cười về
chính bản thân mình – và như vậy chúng ta sẽ cười được thường hơn.

ĐÚC KẾT
Cuộc đời đâu có nghiêm trọng dữ vậy. Hãy sống hài hước và tươi vui
một cách nghiêm túc hơn.

Khi sự việc ở ngoài tầm kiểm soát
 

Đây là công thức chế biến để được khổ não muôn năm:
a)      Khăng khăng rằng thế giới PHẢI giống như bạn muốn.
b)      Đề xướng một đống quy tắc mà mọi người PHẢI noi theo.
Rồi nổi giận, nếu thế giới không tuân theo những quy tắc đó.
Đó là kiểu xử sự của những con người bất hạnh.
Coi nào, chúng ta thường mong rằng:
Bạn bè PHẢI có qua có lại.
Mọi người chung quanh PHẢI coi trọng ta.
Các chuyến bay PHẢI đúng giờ giấc quy định.
Ai nấy đều PHẢI thành thật.
Đức lang quân PHẢI nhớ ngày sinh nhật của ta.
Những mong mỏi này đều có vẻ hợp lý. Thế nhưng chuyện đời đâu có
như vậy. Và rốt cuộc bạn cảm thấy oải trăm bề và cực kỳ thất vọng.
Khi mọi chuyện ngoài tầm kiểm soát của ta, hãy tự nhủ:
“MÌNH MUỐN “A” HƠN, NHƯNG NẾU CHỈ CÓ “B” THÌ CŨNG
TỐT THÔI”
Thực tình nó chỉ là cái mẹo thoát hiểm của tâm trí, nhưng nếu chúng ta
biến nó thành một thói quen, thì tâm chúng ta sẽ được thoải mái hơn…
Bạn muốn mọi người tỏ ra lịch sự…nhưng khi họ thô lỗ, thì điều đó đâu
có làm điêu tàn một ngày sống trong đời của bạn.
Bạn muốn có một bầu trời đầy nắng, thế nhưng mưa thì cũng tốt chứ
sao!
Nói cách khác, bạn hãy uyển chuyển mềm dẻo trong xử sự.
Để hạnh phúc hơn, thì chúng ta cần hoặc là:
   a)Thay đổi thế giới, hoặc là

   b)Thay đổi cách suy nghí của mình.
   Thay đổi cách suy nghĩ của mình dễ thực hiện hơn nhiều.

ĐÚC KẾT
Không phải cái gì đã xảy ra quyết định hạn phúc của bạn.
Chính là cách bạn nghĩ như thế nào về điều đã xảy ra để sống hạnh
phúc.

Nổi xung!
 

Thời buổi này nơi đâu cũng đầy chuyện bực mình. Đường sá, nhà hàng,
siêu thị, điện thoại, bệnh viện, vân vân… đâu đâu cũng đều có thể khiến ta
nổi giận. vấn đề này có vài điều thú vị, đáng chú ý…
Thường thường thì không phải những gì xảy ra khiến ta tức giận.
Mà đó là khi ta muốn một đàng, nó lại xảy ra một nẻo…
Ví dụ:
Bạn đang lái xe trên xa lộ cao tốc, thế rồi bạn muốn đổi làn xe.
Bạn MONG tay lái làn bên cạnh tránh chỗ cho bạn qua – nhưng hắn
không tránh.
Bạn MONG hắn để ý, nhưng hắn không để ý. Vậy là bạn nổi khùng!
Vấn đề không phải là tay lái xe kia – mà là sự trông đợi ra rằng hắn phải
tử tế.
Sự trông đợi đặt nền tảng cho thất vọng và tức giận.
Phần lớn người khác đâu có suy nghĩ giống bạn, bạn bị trật đường rầy.
Vậy càng ít trông đợi vào thế giới (và cả ở thời tiết nữa kia) chừng nào, thì
cuộc sống của ta sẽ đễ chịu hơn nhiều chừng ấy.
Có ba lời khuyên nhỏ để giúp bạn bình tĩnh:
   1. HÃY NÂNG ĐỠ ĐỨC KHIÊM TỐN. người ưa nổi giận thường có
khuynh hướng cho rằng a) họ quan trọng hơn mọi người khác, và b) họ luôn
luôn đúng. Khi không đạt được điều họ muốn, họ liền nổi giận. Hãy thư
giãn chút đi. Thỉnh thoảng hãy cho phép người khác đạt được điều họ
muốn.
   2. QUYẾT ĐỊNH ĐIỀU GÌ THỰC SỰ QUAN TRỌNG cho đời mình,
giả sử như theo thứ tự từ một tới mười. bạn có thể xếp ăn uống vào hàng
thứ 9 trên 10, có công ăn việc làm hàng thứ 7 trên 10, bọn lái xe ngu ngốc
vào hàng thứ 2 trên 10, và thang máy chạm như rùa vào hàng zê-rô. Khi có
dự kiến như vậy, bạn sẽ không bực tức về tiểu tiết.
   3. CHẤP NHẬN THỰC TẾ. người nóng giận ưa tranh cãi với thực
tế.! họ hay nói đại loại như “Lẽ ra trời không được mưa!” hay “Bọn ăn trộm
không được trộm cắp!”. Quả là phí sức lãng nhách. Khi bạn tranh hơn với
thực tế, thực tế thắng là cái chắc!

ĐÚC KẾT
Có tới hơn sáu tỷ rưỡi người trên thế giới này. Thỉnh thoảng cũng nên
để cho họ được những điều họ muốn còn chúng ta cũng cần có lúc ra về tay
không. Đó đâu phải là lý do để gào thét hay đánh đấm với họ.

“Ta đang đi về đâu?”
 

Có bao giờ bạn tự hỏi “Mình đang làm cái quái gì trong công việc ngu
ngốc này?”. Có bao giờ bạn thấy kẹt cứng không lối thoát chưa?
Nếu bạn cảm thấy bực bội hay khổ sở trong công việc bạn làm – dù bạn
là công nhân nhổ lông gà hay bác sĩ chuyên giải phẫu não – thì phương
cách hay nhất là…LÀM HẾT SỨC MÌNH!
Tại sao?
   - Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn với chính bạn
   - Bạn phát triển kỹ năng của bạn
   - Bạn sẽ tạo nên tiếng tăm
   - Rồi đây, sẽ có người để ý tới bạn và cất nhắc bạn lên một vị trí tốt
hơn, hoặc
   - Một ngày nào đó bạn sẽ đủ lòng tin để tự tạo công việc của chính
bạn.
Anh bạn Fred nói, “Nếu tớ có công việc ngon lành, tớ sẽ làm chết bỏ nhưng với cái việc chết tiệt hiện nay, thì tớ chỉ ngủ suốt ngày thôi.”. Không
đâu, Fred!
Khi chúng ta làm hết sức mình, thì tự nhiên cuộc đời đưa ta tới những
cơ hội mới. Có khi phải chờ, nhưng thế nào nó cũng đến.
Thêm điều này nữa…dịp may, cơ hội có việc làm – và cả chuyện yêu
đương nữa – thường đến vào lúc ta ít trông đợi nhất.
Những vận may và những mối quan hệ đổi đời vẫn thường xảy đến
trong những hoàn cảnh khó tin nhất.
Đó là cách cuộc đời nhắc nhở ta hãy tôn trọng mọi người ta gặp.
Đó cũng là cách cuộc đời nhắc nhở ta luôn giữ một tâm hồn rộng mở.
Những người thành công thường tự nhủ “Nếu mình tận tâm tận lực với
cơ hội này, mình sẽ có được một cơ hội lớn hơn nữa”.

ĐÚC KẾT
Cuộc đời tưởng thưởng cho những nỗ lực, chứ không cho những lời
biện minh.

Kiên nhẫn
 

Một người phụ nữ tiến tới gần nghệ sĩ violon nổi tiếng Fritz Kreisler sau
một buổi trình diễn của ông.
Bà ta nói, “Ông Kreisler à, tôi sẵn sàng đổi cả đời mình để chơi đàn
được như ông!”
Người nghệ sĩ quay lại và mỉm cười “THÌ TÔI CŨNG ĐÃ LÀM NHƯ
VẬY!”
Nếu bạn thật sự muốn giỏi về một cái gì đó, có lẽ bạn phải giành hết cả
cuộc đời tập luyện, hoặc là mười năm, hay ít nhất là sáu tháng!
Một trăm năm trước, hầu như ai cũng hiểu được điều này. Còn bây giờ
mọi người đều muốn có kết quả ngay lập tức!
Nếu bạn đang:
   - Rèn luyện thể hình
   - Học một ngôn ngữ
   - Luyện cú đánh võng môn golf
   - Tập hát
   - Tập chơi một môn thể thao mới, món giải trí mới, bắt đàu một nghề
mới…
Bạn hãy giành đủ thời gian cho nó
Lên kế hoạch hàng ngày, theo sát nó…VÀ giành đủ thời gian để hoàn
thiện nó.
Có thể bạn thấy một chút xíu tiến bộ trong một tháng. Hãy giành thêm
sáu tháng – hoặc một năm – RỒI THÌ sự tiến bộ hiện rõ trước mắt bạn.
Phần lớn mọi người bỏ cuộc quá sớm!

ĐÚC KẾT
Để thành công, đây là những điều bạn cần – theo thứ tự ưu tiên:

   1.Chịu dựng và bền chí
   2.Tài năng.

Không đáng kinh ngạc sao?
 

Vào lúc 23 giờ 30 Fred đáp một chuyến bay phản lực ở Bangkok – Thái
Lan. Chiếc máy bay chứa tới 420 hành khách và nặng bằng một chung cư
nhỏ.
Suốt 14 giờ đồng hồ sau đó, Fred di chuyển với vận tốc hơn 800km/h.
Cách mũi anh vài tấc, nhiệt độ không khí bên ngoài lạnh tới âm 55 độ C và
gió đang thổi mạnh như bão.
Trong lúc đó tiếp viên hàng không đang dọn bữa cho anh – bít-tết
Argentina, rượu Australia, bơ Ireland, phó mát New Zealand, cà phê
Columbia.
Chỉ cần một cái nhấn nút, mền và gối được đưa tới liền.
Không cần rời khỏi ghế, Fred mua cả mớ đồng hồ miễn thuế cho mấy
đứa nhỏ. phần anh, trong khi nhâm nhi món tráng miệng, anh theo dõi
những bộ phim mới nhất của Hollywood.
Rồi anh đánh một giấc ngủ ngắn. Bữa điểm tâm là bánh sừng bò và trái
cây.
Tất cả điều này chỉ ở khung giá bình dân thôi.
Vào 5 giờ sáng giờ London, ngay giữa một cơn mưa đá với tầm nhìn xa
10 mét, anh đặt chân xuống phía bên kia trái đất – sớm hơn 2 phút so với
lịch trình.
Vợ anh ra đón anh tại phi trường… “Chuyến bay ra sao anh?”, cô hỏi.
Fred trả lời, “Có gì lạ đâu!”
Chẳng có gì lạ ư? Thật đáng kinh ngạc! chúng ta xem quá nhiều điều là
chuyện đương nhiên.
Chúng ta đang sống trong một thế giới phi thường. Chúng ta may mắn
được ăn cơm mà không phải trồng, cấy, ăn cá mà không cần phải đánh bắt,
lái những chiếc xe mà mình không chế tạo, băng qua những cây cầu mà
mình không hề xây.

ĐÚC KẾT
Bất cứ chuyến bay nào hạ cánh an toàn đều là một chuyến bay tuyệt
hảo.

Hạnh phúc
 

Bạn đừng chờ đợi cuộc đời trở nên dễ chịu hơn. Bạn hãy chọn cách để
sống hạnh phúc trước đã.
Tôi nhớ mình đã từng chờ cho cuộc sống được dễ dàng hơn.  Tôi đã tự
nhủ, “Khi mình được bớt đi các vấn đề phải đương đầu, thì mình sẽ hạnh
phúc hơn.”
Rồi tôi để ý thấy một điều đáng ngạc nhiên. Những người hạnh phúc
nhất mà tôi biết đều có nhiều vấn đề phải đương đầu hơn tôi.
Có lẽ bạn cũng từng thấy tương tự như tôi – những người được thủ đắc
nhiều nhất từ cuộc đời thường có một đời sống khó khăn. Họ mất những
người thân yêu, bị phá sản, mắc những chứng bệnh nghiêm trọng – và như
vậy, chính họ mới thực sự gặp những vấn đề lớn. nhưng họ hạnh phúc, vì
vào một lúc nào đó họ quyết định cách duy nhất để sống nổi là phải sống
“hạnh phúc”.
Hạnh phúc không phải là một cái gì tự xảy đến với ta, như một “tai nạn”
chẳng hạn. Đó là cái mà ta CHỌN.
Mới gần đây tôi có một buổi trò chuyện trên radio với một phụ nữ tên
Rena ở Cleveland.
Bà Rena nói, “Tôi vừa mới ly dị, tôi đang bị thưa kiện, căn nhà của tôi
vừa mới bị cháy, và rồi bây giờ bác sĩ lại cho hay căn bệnh ung thư của tôi
tái phát lần thứ ba”. Nhưng bà nói thêm, “Nhưng ông biết không, để chống
lại mọi thứ đó, tôi cần sống hạnh phúc.”
Nếu buổi sáng mai bạn thức dậy, và nói “Hy vọng hôm nay sẽ là một
ngày tốt lành, rồi mình sẽ hạnh phúc”, kiểu như vậy, bạn không bao giờ
hạnh phúc đâu.

ĐÚC KẾT
Bạn không tìm thấy hạnh phúc ở chỗ vắng bóng mọi vấn đề khó khăn.
Bạn tìm thấy hạnh phúc bất chấp mọi vấn đề khó khăn đó.

   3.QUY LUẬT CỦA CUỘC SỐNG
 

Những bài học
 

Annie là một phụ nữ thông minh, chịu khó, rất hấp dẫn với năng khiếu
hài hước. thế nhưng suốt hai mươi năm qua cô có một lô quan hệ với đám
nghiện ngập xì-ke ma túy chuyên đào tiền của cô và đám nghiện rượu đánh
đập cô tàn tệ.
Trong cuộc đời, chuyện cũ thường lặp đi lặp lại. trừ phi chúng ta rút ra
được bài học, còn không thì chúng ta cứ đụng phải nó mãi.
NẾU BẠN BỊ LỢI DỤNG…
Nếu đám bạn bè cứ trông chờ bạn giải quyết những vấn đề của họ,
mang vác đồ giùm họ, quét rác rưởi dùm họ, bỏ tiền đãi họ ăn trưa – và bạn
cứ can tâm làm chuyện đó – thì chuyện đó sẽ cứ tái diễn dài dài.
NẾU BẠN CỨ ĐỂ BỊ BÒN RÚT…
Nếu bạn cứ để cho mình bị lừa bởi những ta y chủ nhà, hay mấy tay thợ
sửa xe – thì những chuyện đó sẽ cứ tái diễn dài dài.
Tiền bạc của cải của bạn sẽ bị thất thoát hoài, cho đến khi bạn có đủ can
đảm hay khôn khéo để ngăn chận lại.
NẾU BẠN CỨ TIẾP TỤC HẸN HÒ VỚI HẠNG KHÔNG RA GÌ…
Nếu bạn cứ dễ dãi với mấy gã bạn trai thô lỗ, lười biếng, ích kỷ - vì bạn
cho rằng có tình ái vẫn còn hơn không – thì bạn vẫn còn phải gặp một đống
vô tận những thằng kép “đến từ địa ngục”.
Lịch sử cứ tái diễn, cho tới khi bạn tạo một chỗ trụ cho chính mình.
Bạn có thể nói, “nếu tôi sống ở chỗ khác – có thể là Hawaii – hay nếu
tôi có những người bạn khác, thì tôi sẽ không gặp những vấn đề này đâu!”.
Có đấy bạn à. Bạn cũng sẽ gặp!
Khi chúng ta có một điểm yếu, thì nó tựa như thỏi nam châm, đi đâu
chúng ta cũng sẽ thu hút những bài học như nhau. Đó là qui luật của cuộc
sống.
Những người không hạnh phúc thường kêu, “Tại sao tất cả chuyện này
lại xảy đến với ta vậy?”
Những người sống hạnh phúc thì nói, “Ta phải rút kinh nghiệm bài học
này, bằng không nó sẽ lặp lại!”

ĐÚC KẾT

Hãy quan niệm rằng mọi vấn đề rắc rối trong cuộc đời là một bài học
để bạn mạnh mẽ lên. Rồi thì bạn sẽ không bao giờ thấy mình là nạn nhân
nữa.

Nỗi đau
 

Khi bạn vô ý cắn nhằm lưỡi, ít khi bạn coi sự đau đớn ấy như một điều
gì hữu ích. Cũng như vậy với một vết rộp ở ngón chân cái – có ai muốn một
bàn chân đau nhức chớ?
Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không thấy đau? Bạn sẽ cắn đứt lưỡi
bạn mấy lần đây? Bạn sẽ bị phỏng da bao nhiêu lần trong buồng tắm?
Sự đau đớn về thể xác là một cơ chế báo động tuyệt diệu, nhằm ngăn
ngừa những tổn thương lớn hơn. Nó báo với chúng ta, “Tốt hơn, bạn nên
thay dổi những gì bạn đang làm kìa.”
Nỗi đau về tinh thần cũng cho ta một thông điệp tương tự. chẳng hạn
như, “Tốt hơn, bạn nên thay đổi cách suy nghĩ đi.”
Khi ta cảm thấy giận, ghen tị, hay một chút phẫn uất, thì chuyện đó
cũng bình thường. nhưng nếu tâm trạng đó xảy ra thường xuyên, thì có thể
thông điệp là:
“Đừng có muốn kiểm soát người khác.”
“Đừng có muốn người khác suy nghĩ như mình.”
“Đừng trông cậy người khác làm cho ta hạnh phúc.”
Nếu chúng ta cứ giữ mãi cách suy nghĩ như cũ thì chúng ta sẽ còn duy
trì sự đau đớn như cũ.
(chúng ta sẽ kêu lên, “Nhưng mà tôi đúng mà!”. Than ôi, “đúng” có
giúp ích được gì đâu!)
Một vết rộp trên bàn chân bạn là một lời nhắn nên thay giày.
Đối với nỗi đau tinh thần – nó cũng tựa như một vết rộp trong bộ não –
lời nhắn thông thường là hãy thay đổi cách suy nghĩ của bạn.

ĐÚC KẾT
Đối với nỗi đau về thể xác lẫn tinh thần, nếu chúng ta cứ tiếp tục làm y
như cũ, chúng ta vẫn sẽ bị đau đớn y như vậy.

Những cái khuôn
 

Một số người luôn trắng tay! Họ trúng số, nhưng trước khi anh biết tin
này thì anh ta cần vay tiền ngân hàng để mua một cái bánh hamburger.
Một số người luôn trễ nãi! Họ thức dậy từ lúc 5 giờ sáng để có thể đi
làm lúc 9 giờ, nhưng cho tới 10 giờ 15 họ vẫn đang còn lục lọi khắp phòng
để tìm chìa khóa xe và đánh răng.
Một số người đi tới đâu cũng kết được bạn.
Một số người đi tới đâu cũng hái ra tiền.
Một số người cứ đi nghỉ hè là phát bệnh.
Tại sao? Đó là vì chúng ta có những “khuôn mẫu” ứng xử trong tiềm
thức. hầu hết hành vi của chúng ta được thực hiện không cần suy nghĩ. Như
hít thở hay lái xe chẳng hạn. chúng ta xài sạch tiền một cách tự động, chúng
ta hành động trễ nãi một cách tự động.
Nhưng đây là tin vui…bạn không phải chỉ có những “khuôn cố định”.
bạn có thể thay đổi những thói quen trong tiềm thức bằng cách hình dung
và luyện tập suy nghĩ..
Những vận động viên chuyên nghiệp đều sử dụng phương pháp tưởng
tượng này. Tại sao? Bởi vì tế bào não của ta không phân biệt đươc kinh
nghiệm thực và tưởng tượng. khi hình dung trong trí óc một cách cư xử
hoàn hảo, chúng ta đã cài đặt chương trình cho các tế bào não một cách thể
hiện tốt đẹp hơn.
Thật đơn giản. bạn chỉ cần nhắm mắt lại, hít thở sâu thư giãn và tựa như
bạn đang xem một cảnh phim, hãy hình dung cảnh bạn xử sự ngon lành.
Hãy luyện những cú đánh golf ở trên giường. hãy diễn tập cuộc nói chuyện
của bạn trước công chúng khi ngồi trên xe bus – tất nhiên trong trí não của
bạn!

Trong tâm trí hãy hình dung mình là người ngon lành., tự tin hay đang
phong độ đỉnh cao. Qua nhiều tuần hay nhiều tháng, bạn sẽ nhận thấy sự
thay đổi. rất đơn giản, dễ thực hiện và rất hiệu quả với bất cứ ai.

ĐÚC KẾT
Không ai trên đời phải chịu kẹt hoài. Nếu bạn nghiem túc, bạn có thể
thay đổi các khuôn mẫu thói quen. Bạn là một con người sống động – chứ
đâu phải một cái cây.

Tự kỉ ám thị
 

Tôi quen một anh chàng tên Peter. Lúc nào anh ta cũng than thở với mọi
người, “Bao nhiêu tiền tớ kiếm được đều để trả nợ.” Anh ca mãi một điệp
khúc như con vẹt vậy. chẳng lạ gì…anh luôn luôn rỗng túi.
Lời nói của bạn định hình cuộc đời bạn. nếu bạn cứ luôn than rằng lúc
nào cũng rỗng tiền thì quả thật bạn sẽ luôn sạch túi. Nếu bạn muốn quên thì
rồi bạn sẽ quên! Nếu bạn nghĩ mình sẽ cư xử như một thằng ngốc thì…
Bạn thử tưởng tượng một võ sĩ quyền anh bước lên võ đài và tự nhủ:
“Mình là một tên thất bại. Mình là một con gà chết.”
Thế thì y sẽ đấu được bao lâu?
Hãy tưởng tượng một cô ca sĩ bước lên sân khấu và tự nhủ thầm:
“Chẳng hy vọng gì, khán giả sẽ ghét mình.”
Cô sẽ hát ra sao đây?
Đó là một công thức để rước lấy tai họa.
Vậy mà biết bao nhiêu người trong chúng ta vẫn xài công thức đó hàng
ngày. Chúng ta cứ tự, “Mình mập ú à!”. “Trí nhớ mình rất tồi!”. “Minh luôn
luôn sạch túi.” Như “Mình là một tên ngốc!”…tại sao mình thất bại ư?
Vậy làm sao bắt đsàu suy nghĩ tích cực đây? Bước đầu tiên là hãy dè
chừng c...