UBND HUYỆN MỸ ĐỨC
TRƯỜNG MẦM NON XUY XÁ

GIÁO ÁN
GIÁO DỤC PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT
Đề tài: TẬP YOGA
Lứa tuổi: Mẫu giáo lớn
Số lượng trẻ: 20
Thời gian: 30-35 phút
Giáo viên: - Nguyễn Thị Liên
- Nguyễn Thị Phương Thảo
Ngày thực hiện : 29 / 12 / 2022

Năm học 2022 – 2023

I. Mục đích, yêu cầu
1. Kiến thức.
- Trẻ biết tên gọi một số tư thế yoga đơn giản và dễ thực
hiện như: Tư thế cái cây, cây cầu.
- Trẻ biết tập yoga đúng cách cùng cô.
- Trẻ biết tập yoga giúp cải thiện chiều cao.
2. Kỹ năng
- Trẻ có kỹ năng tập yoga: ngồi thiền, hít thở sâu, khởi
động, một số tư thế yoga đã học và biết cảm thụ qua âm nhạc :
- Trẻ có kĩ năng tập tư thế yoga cây cầu và cái cây:
+ Cây cầu: Trẻ nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, (tay úp
xuống sàn). Co gập gối, 2 bàn chân úp xuống sàn. Nâng cao
hông xiết chặt cơ hông.
+ Cái cây: Trẻ đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Chống mũi
bàn chân chạm vào chân còn lại. Chắp hai tay trước ngực từ từ
đưa tay cáo qua đầu mắt nhìn tập trung vào 1 điểm giữ thăng
bằng.
- Tăng cường, duy trì sự dẻo dai, linh hoạt và cải thiện sự
cân bằng cơ thể.
-  Quan sát, lắng nghe và trao đổi để tìm ra cách hợp lí
nhất.
3. Thái độ
-  Trẻ sảng khoái, thư giãn, hứng thú và chăm chỉ tập cùng
cô.
- Chú ý quan sát, lắng nghe và trả lời câu hỏi.
II. Chuẩn bị 
1. Địa điểm 
Phòng học vệ sinh sạch sẽ và an toàn với trẻ.
2. Chuẩn bị của giáo viên 
- Powerpoint tư thế cây cầu, cái cây
- Máy tính; nhạc nền; nhạc “ How do we say Hello”, “Good
bye”.
-Thảm tập yoga có trống trơn trượt, tang độ êm và giúp
đảm bảo an toàn cho cô ở các tư thế yoga.
3. Chuẩn bị của trẻ
- Tâm thế vui vẻ, tự tin.
- Trang phục gọn gang.
- Thảm tập yoga có trống trơn trượt, tang độ êm và giúp
đảm bảo an toàn cho trẻ ở các tư thế đủ cho số trẻ.
- Một số tư thế Yoga trên giấy khổ A4.

III. Cách tiến hành 
Hoạt động của cô
1.     Ổn định tổ chức
- Cô và trẻ cùng chào hỏi bằng cách
mà trẻ thích với bài hát “ How do
we say Hello”
-         Chào mừng các con đến với
giờ học yoga ngày hôm nay. Nào
mời các con.
2.Phương pháp hình thức tổ
chức.
2.1. Hoạt động 1: Trẻ trải
nghiệm với tư thế cây cầu, cái
cây.
-         Chơi trò chơi” tạo dáng”: Trẻ
vận động theo nhạc, khi nhạc dừng
tạo dáng ở các tư thế yoga.
-         Trò chuyện và thảo luận về
các tư thế :
+ Con vừa tạo dáng tư thế gì?
+ Con thấy tư thế này như thế nào?
+ Con có khó khăn gì khi tập tư thế
này không?
+ Theo các con khi tập đúng thì
phải chú ý điều gì?
- Giáo viên hướng dẫn và nhấn
mạnh động tác:
+        Tư thế cây cầu: Để tạo thành
chiếc cầu vững chắc các con nhớ
uốn cong đầu gối, chân chạm thảm,
tay xuôi theo thảm rồi hít sâu, nâng
cao phần hông lên.
+        Tư thế cái cây: Đây là tư thế
thăng bằng, khi tập cách thẳng
người, chân đứng vững, nhìn cố
định 1 điểm và giữ thăng bằng.

Hoạt động của trẻ
-Trẻ thực hiện

-Trẻ chơi trò chơi
-Trẻ trả lời
-Trẻ chia sẻ
-Trẻ trả lời
-Trẻ chú ý theo dõi
-Trẻ chú ý theo dõi

-Trẻ ngồi thiền
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện

2.2.Hoạt động 2: khởi động và
tập hai tư thế yoga cùng cô trên
nền nhạc không lời.
-         Khởi động:
+ Ngồi thiền: Cho trẻ về thảm tập
và ngồi tư thế thoải mái, lung
thẳng, hai tay đặt lên gối hoặc đặt
nhẹ lên bụng.
+ Hít thở: 2 tay đặt lên bụng, hít
vào phình căng bụng như quả bóng,
thở ra hóp bụng lại và giữ hơi thở
trong 5 giây.
+ Tay: Đặt 2 tay xoa đều, xoa đều,
đặt nhẹ lên tim, chắp 2 tay và nói
Namaste.
+ Cổ: Cúi cổ về phía trước, ngửa ra
sau và xoay vòng tròn.
+ Lưng: Vẽ vòng tròn bằng xương,
ngửa về trước , ngã ra sau.
+Bụng:  Đưa tay lên cao sang hai
bên.
+ Chân: Rung lắc đôi bàn chân,
xếp cánh bướm.
- Hướng dẫn trẻ tập hai tư thế
cấy cầu và cái cây cùng cô:
+ Tư thế cây cầu: Nằm ngửa , tay
chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp
xuống thảm. Co gập gối, bàn chân
úp xuống sàn. Hít vào rồi từ từ nâng
hông lên giữ trong 5 giây rồi thở ra
rồi từ từ hạ hông xuống thảm (Tập
từ 3 – 4 lần).
+ Tư thế cái cây:  Hai chân đứng
rộng bằng vai. Hít vào chổng mũi
chân, gót chân chạm vào chân còn
lại. Hai tay chắp lại trước ngực.
Chân đứng vững, nhìn cố định một
điểm và giữ thăng bằng. Thở ra từ
từ hạ hai tay và chân xuống. (Tập
3-4 lần)
Nâng cao độ khó: Chân co áp bàn
chân vào chân còn lại phần đùi
trên. Hít vào, tay đửa lên cao qua
đầu, mắt nhìn vào 1 điểm phía

-Trẻ thực hiện

-Trẻ thực hiện theo cô
-Trẻ trả lời
-Vâng ạ
-Trẻ theo dõi
-Trẻ hát và thu dọn cùng cô

trước mặt.
2.3. Hoạt động 3: Tập kết hợp
các tư thế yoga và hồi tĩnh:
- Cho trẻ tập yoga và hồi tĩnh qua
câu chuyện: “Cuộc dạo chơi vui vẻ”
trên nền nhạc nhẹ .
3. Kết thúc
-  Các con cảm thấy như thế nào
sau buổi tập yoga?
* Giáo dục trẻ có thói quen tích cực
vận động, nuôi dưỡng tình yêu thể
thao, nâng cao thể lực, phát triển
tầm vóc.
- Cô giới thiệu 2 tư thế yoga cho
buổi học sau và giao nhiệm vụ cho
trẻ tìm hiểu ở nhà cùng bố mẹ.
- Cả lớp hát bài “Good bye” và thu
dọn đồ dùng cùng cô.