Ngày soạn: 31/8/2016
Tiết: 9
CỰ LY NGẮN - NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:
1/ Kiến thức:
- Chạy ngắn: biết kỹ thuật chạy giữa quãng và bài tập bổ trợ.
- Nhảy cao: nắm rõ cách đo và chỉnh.
- Chạy bền: phối hợp tay chân nhịp nhàng, kết hợp hít thở.
2/ Kỹ năng:
- Cự ly Ngắn: thực hiện được bài tập bổ trợ kéo dãn độ dài bước chạy.
- Nhảy cao: chạy đà tương đối đúng.
- Chạy bền: hoàn thành nội dung được giao.
3/ thái đội:
- Tự giác, cố gắng trong tập luyện.
II - CHUẨN BỊ:
- Thầy: sân tập, dụng cụ phát tính hiệu, cột mốc, giáo án...
- HS: đồng phục thể dục.
III - CÁC BƯỚC LÊN LỚP:
1. Ổn định lớp:
- Ổn định tổ chức lớp.
- CSL báo cáo sĩ số.
- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài học.
2. Kiểm tra bài cũ:
- Chạy đạp sau.
- Yêu cầu 2-3 HS lên thực hiện.
- GV nhận xét, nhắc lại yêu cầu kĩ thuật, cho điểm.
3. Dạy bài mới:
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC
LVĐ
PHẦN NỘI DUNG


- Lớp trưởng khiển lớp khởi động.



(ĐHKĐ)
6-8p
A/ Phần mở đầu :
- KĐC: Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông, khớp bã vai…

- KĐCM: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đá lăng trước…


-Đội hình tập động tác bổ trợ nhảy cao như ĐHKĐ.
- GV phân tích, thị phạm cách đo và chỉnh đà sau đó yêu cầu từng học sinh thực hiện và chỉnh sửa.

- Độ hình tập chạy nhanh:
….(((
….(((
….(((
….(((
(
- GV phân tích, thị phạm động tác chạy giữa quãng sau đó cho từng em thực hiện một lần rồi nhận xét, hướng dẫn bài tập bổ trợ.
- HS thực hiện xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.





(tiếp đất bắng nữa bàn chân trước, duy trì tần số, độ dài bước chạy)

- GV hướng dẫn kt, động tác. Sau
đó cho HS thực hiện

- Đội hình chạy bền:




(Chia thành 2nhóm nam, nữ thực hiện)
30-32p
10-12p
2x8n
8L
2x4n








10-12p
2x10m
2x10m
2x10m
2x10m









6-8p
B/ Phần cơ bản :
1/ nhảy cao:
- Đá lăng trước sau, sang ngang.
- Bật cao tại chổ.
- đà 1-3-5...bước đá lăng. (chú ý cách đặt gót chân)
- Ôn cách đo và chỉnh đà: một bước đà tương đương hai bước đi thường (5-7 bàn chân).




2/ Chạy ngắn :
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy đá lăng trước.
- Chạy đạp sau.
- Ôn xuất phát thấp chạy lao.


- Học chạy giữa quãng: (SGV/28/c)
+ Chạy nâng cao đùi, đạp sau với độ dài bước tối đa.
+ Xuất phát thấp chạy lao vào đường chạy (có vạch kẽ) kéo dài bước chạy.
3/ Chạy bền:
- Chạy bền trên địa hình xung quanh trường

- HS thả lỏng các khớp, cơ tay, chân…

( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( ( (
CSL(( (ĐHTL)
3-5p
C. PHẦN KẾT THÚC:
1/ Thả lỏng chung:
- HS thả lỏng, hồi tĩnh.
2/ cũng cố, nhận xét chung:
- Giao bài tập về nhà: luyện sức bật (nhảy dây, bật cao tại chổ...)

4/ Củng cố:
- Cách đặt gót chân.
- GV nhận xét chung về giờ học
5/ Hướng dẫn về nhà:
- Về nhà tập các bài tập bổ trợ.
- Nhắc nhở cho tiết sau.
IV - Rút kinh nghiệm:





-----------------------------(((-----------------------------
Tiết 10
CỰ LY NGẮN - NHẢY CAO - CHẠY BỀN

I/ Mục tiêu:
1/ Kiến thức:
- Chạy ngắn: biết kỹ thuật chạy về đích và bài tập bổ trợ.
- Nhảy cao: biết cách qua