Tiết 1 MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN
Ngày soạn: 14/8/09 PHÁT TRIỂN SỨC NHANH
Lớp: 8 ab.
I.Mục tiêu:
- Có một số hiểu biết về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản
- TRang bị cho hs một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh.
- Biết để vận dụng tự tập hằng ngày.
II. Phương pháp: Đàm thoại.
III. Chuẩn bị của giáo viên – học sinh:
1.Chuẩn bị của giáo viên: Một số tài liệu liên quan…
2. Chuẩn bị của học sinh: Vở, bút…
IV. Tiến trình bài dạy:
1.Phần mở đầu:
- Ổn định tổ chức lớp.
- Kiểm tra sĩ số.
2. Phần cơ bản:
2.1. Một số hiểu biết cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất.
- Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh.
+ Phản ứng nhanh:
Ví dụ: Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại ngay chiều vừa chạy, v.v… khi nghe thấy tiếng súng phát lệnh hoặc hiệu lệnh “Chạy” người chạy phản ứng nhanh bằng động tác xuất phát. Trong đời sống khi chúng ta đi xe đạp, xe máy trên đường bất ngờ có một tình huống xảy ra như có người chạy qua đường người đi xe phải phản ứng nhanh thắng gấp hoặc điều khiển tay lái để tránh,…
+ Tần số động tác:
Ví dụ: Số lần bước chạy trong 1 giây, số lần bước đi bộ trong 1 phút , số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 15, 20, 30 giây hoặc số lần quạt tay của VĐV bơi 50m, 100m,…
+ Động tác đơn nhanh:
Ví dụ: Trong đấu võ, đấu kiếm,… xuất đòn nhanh, khi đối phương ra đòn tấn công nhanh hoặc trong thi đấu bóng chuyền khi đối phương đập bóng lập tức bên bị tấn công có động tác đỡ bóng hoặc khi bị ngã lập tức đưa tay ra chống,…
Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay chạy cự ly ngắn với hs phổ thông còn liên quan đến:
+ Sức manh tốc độ: Ví dụ: đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăng tốc sau xuất phát,…
+ Sức bền tốc độ: Ví dụ: khi gắng sức chạy 10 -20m cuối trước khi đến đích.


----------------o0o----------------



Tiết 2 THỂ DỤC - CHẠY NHANH
Ngày soạn 14/8/09
Lớp: 8 ab

I.Mục tiêu:
- Học sinh biết một số động tác trong bài thể dục liên hoàn và các trò chơi, động tác bổ trợ thể lực chạy nhanh ở lớp 6,7.Giới thiệu khái niệm về cự ly chạy ngắn
- Học sinh thực hiên cơ bản đúng các động tác theo yêu cầu của giáo viên.
- Hình thành cho hs có tác phong nhanh nhẹn, tích cực, tự giác trong tập luyện.
II. Phương pháp: Đồng loạt – phân nhóm quay vòng.
III. Chuẩn bị của giáo viên – học sinh:
1.Chuẩn bị của giáo viên: còi
2. Chuẩn bị của học sinh: Áo quần gọn gàng, vệ sinh sân tập
IV. Tiến trình bài dạy:

Phần - nội dung
LVĐ
Phương pháp tổ chức

1. Phần mở đầu:
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số
- Phổ biến nội dung, yêu cầu buổi dạy.



2. Phần cơ bản:
2.1. Khởi động
a. Khởi động chung:
- Chạy nhẹ nhàng 100 – 200m.
- Thực hiện 1 số động tác tay không: …
- Khởi động các khớp: Cổ, tay, vai, ...
- Thực hiện động tác ép dọc – ép ngang.
b. Khởi động chuyên môn:
- Chạy bước nhỏ.
- Chạy nâng cao đùi.
- Chạy gót chạm mông.
- Chạy đá lăng trước.


2.2. Học bài mới:

a. Thể dục:
………………………………………...
………………………………………...
………………………………………...
………………………………………..

………………………………………...
………………………………………...
………………………………………...
…………………………………………

b. Chạy nhanh:
- Chạy bước nhỏ
- Chạy nâng cao đùi
- Chạy đạp sau
- Ôn một số động tác bổ trợ:
+ Mặt hướng chạy - xuất phát
+ Lưng hướng chạy - xuất phát
+ Vai hướng chạy - xuất phát
*. Củng cố: Kiểm tra một số động tác trong bài thể dục.
2.3. Thả lõng: Thực hiện