GIÁO ÁN SỐ 1.
TUAÀN 1 – TIEÁT 1

BÀI : L Ý THUYẾT SỨC BỀN

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1 . MỤC TIÊU :
- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.
- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh.
2 . YÊU CẦU :
- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT.
- Nâng cao khả năng chạy bền.
- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT).
- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP. ( Thời gian 45 phút)
A / NỘI DUNG.
1 . Ôn tập.
- Một số trò chơi,bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống thường gặp khi chạy trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6). “Chạy theo địa hình quy định” (sách TD7). “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trò chơi do giáo viên chọn.
- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,….
2 . Chạy trên địa hình tự nhiên.
- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m không tính thời gian hoặc 6 – 8 phút không tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m không tính thời gian hoặc 8 – 12 phút không tính khoảng cách (nam) . Cách sử lý tình huống có thể gặp trên đường chạy.
- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước. Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngoài bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần có thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn,trượt. Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng góc độgiữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng.
- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những chướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,mô đất là những chướng ngại vật thẳng đứng.Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vòng để đảm bảo an toàn.




GIÁO ÁN SỐ 2
TUAÀN 1 – TIEÁT 2
BÀI : ĐHĐN – CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.MỤC TIÊU :
Đội hình đội nhũ : Ôn tập hợp hàng dọc. dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợi hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0 – 2 – 4.
Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh ( do giáo viên chọn), Xuất phát từ một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy.
2 .YÊU CẦU.
Học sinh thực đúng một số kỹ năng ĐHĐN đã học
Nghiêm chỉnh chấp hành mọi yêu cầu và chỉ dẫn của GV.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1.ĐỊA ĐIỂM :
Sân tập thể dục.
2.PHƯƠNG TIỆN :
Còi , tranh chạy ngắn.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP
N ỘI DUNG
Đ L / V Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.






2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối ….
- Tập bài thể dục giữa giờ .
(Tay, bụng, vặn mình, lườn, chân , toàn thân ).






6 – 8 phút
2 phút








6 phút
2lần x 8nhịp
động tác.

2lần x 8nhịp
động tác.







.
(((((((((((((
(((((((((((((
(((((((((((((
((((((((((((((


(

- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .

( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (



(
- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.



B/ PHẦN CƠ BẢN .
1 . ĐH ĐN.
a ) Ôn các nội dung đã học Đội hình đội nhũ : Ôn tập hợp hàng dọc. dóng hàng, điểm số ( từ 1 đến hết và 1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau.
b ) Tập hợi hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng.
c) Đội hình 0 – 2 – 4.


2. Chạy ngắn :
a) Xuất phát từ một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy.

b) Trò chơi phát triển sức nhanh : Lò cò tiếp sức






3 .Củng cố
* Kiểm tra đi đều đứng lại và đổi chân khi đi sai nhịp . Đi đều vòng phải,vòng trái.

32 phút
12 phút













15 phút












5 phút




- Giáo viên nhắc lại các nội dung ôn tập cho học sinh nhớ lại sau đó chia lớp ra thành 4 nhóm để các em ôn tập.Các nhóm trưởng chỉ huy cho nhóm mình ôn tập .Giáo viên quan sát chung các nhóm luyện tập để sửa sai cho các em.
- Yêu cầu các em thực hiện đúng các nội dung ôn tập mà giáo viên đề ra.Nghiêm chỉnh chấp hành mọi nội quy giờ học.
(((((((((((
(((((((((((
(((((((((((
((((((((((((

(
- Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp phân tích cho học sinh sau đó điều khiển cho các em luyện tập.Chú ý quan sát và sửa sai cho các em.

(((((((((((((
(((((((((((((
(((((((((((((
((((((((

(
( 30 m
(
(
(GV

- Gọi 3 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em.


C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2 lầnx8nhịp/ động tác
2 phút

( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.

GIÁO ÁN SỐ 3.
TUAÀN 2 – TIEÁT 3

BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
Ôn tập một số kỹ năng ĐHĐN . (Ôn tập đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 ) .
Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát.
Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
.YÊU CẦU :
Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN .
1. ĐỊA ĐIỂM :
* Sân tập thể dục.
2. PHƯƠNG TIỆN :
* Còi , tranh chạy nhanh.
III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

N ỘI DUNG
Đ L / V Đ
PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.
1 . Giáo viên nhận lớp.Phổ biến nội dung yêu cầu bài học.



2. Khởi động .
- Khởi động chung:
* Xoay các khớp cổ tay,cổ chân, vai,hông,gối ….
- Khởi động chuyên môn:
* Chạy tại chỗ .





3 . Kiểm tra bài cũ.
 8 phút
1 phút





6 phút
2lần x 8 nhịp/
động tác.








1 phút


(((((((((((((
(((((((((((((
(((((((((((((
((((((((((((((

(
- Cán sự lớp tập hợp lớp , báo cáo giáo viên về tình lớp .

( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(
- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động.

- Gọi học sinh lên thực hiện.Đứng mặt, vai,lưng hướng chạy.Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận.


B/ PHẦN CƠ B ẢN .
1/ ĐHĐN.
Ôn tập đi đều đứng lại và đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải vòng trái, Đội hình 0-3-6-9.
2/ CHẠY NHANH .
Ôn tập một số trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh .
(Chạy tiếp sức con thoi).





Tư thế sẵn sàng xuất phát .


3/ CỦNG CỐ.
Tư thế sẵn sàng xuất phát .
4/ CHẠY BỀN.
Chạy trên địa hình tự nhiên(vòng quanh sân trường).
Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.

32 phút
11 phút






13 phút
5 phút









8 phút
3 -5 lần/hs


3 phút.


5 phút.

( ( ( ( - Giáo viên phân tích và
( ( ( ( thị phạm mẫu lại cho học
( ( ( ( sinh quan sát 1lần sau
( ( ( ( đó điều khiển cho học
( ( ( ( sinh ôn tập .Chú ý quan
(( ( ( ( sát sửa sai cho các em.
- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi
trước 2 đội Nữ chơi sau.
A A
((((( (((((
15 m
B B
((((( (((((
- Giáo viên thị phạm mẫu kết hợp phân tích cho học sinh sau đó điều khiển cho các em luyện tập.Chú ý quan sát và sửa sai cho các em.
(((((((((((((
(
( 15 m
(
(
- Gọi 1 học sinh lên thực hiện .Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em.
- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ. Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.

C/ PHẦN KẾT THÚC.
1/ HỒI TĨNH:
- Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay …
2 . NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ.
Kết thúc giờ học.
5 phút
3 phút
2 lầnx8nhịp/ động tác
2 phút

( ( ( ( ( ( ( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (
( ( ( ( ( (

(
- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên.



GIÁO ÁN SỐ 4.
TUAÀN 2 – TIEÁT 4

BÀI : ĐHĐN + CHẠY NHANH .

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU .
1.. MỤC TIÊU :
Ôn tập một số kỹ năng ĐHĐN học sinh thực hiện còn yếu . (Ôn tập đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp. Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 ) .
Tổ chức tốt trò chơi “ Chạy đuổi ”.Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát. Tư thế sẵn sàng xuất phát.
2.YÊU CẦU :
Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh.
II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG T