Thể dục 9 (Tuần 1 đến Tuần 8)
- 0 / 0
-
(Tài liệu chưa được thẩm định)
Nguồn: Chính Thảo, Kim Thành
Người gửi: Vũ Trung Kiên (trang riêng)
Ngày gửi: 07h:39' 11-06-2008
Dung lượng: 178.5 KB
Số lượt tải: 34
Nguồn: Chính Thảo, Kim Thành
Người gửi: Vũ Trung Kiên (trang riêng)
Ngày gửi: 07h:39' 11-06-2008
Dung lượng: 178.5 KB
Số lượt tải: 34
Số lượt thích:
0 người
Tuần 1. Ngày soạn: 03/9/2007.
Tiết 1: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục 9.
- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1 - 2...), đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 - 2 - 4.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt phương pháp tập hợp hàng.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác cao.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlg
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
B. Phần cơ bản.
1. Mục tiêu, chương trình Thể dục 9
- Mục tiêu: Học sinh biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản nâng cao thể lực, rèn luyện nếp sống lành mạnh, có tác phong tổ chức kỷ luật, giữ gìn vệ sinh.
- Nội dung:
+ Lý thuyết chung: 2 tiết.
+ Đội hình đội ngũ, bài thể dục phát triển chung, chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao, nhảy xa, ném bóng, tự chọn: 61 tiết.
+ Kiểm tra: 7 tiết.
2. Đội hình đội ngũ.
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số báo cáo, quay trái, phải, đằng sau, dàn hàng, dồn hàng, đội hình 0 - 2 - 4.
- Ôn: Tập hợp hàng ngang -> Đội hình 0 - 2 - 4.
8-10 phút
4x8
4x8
2x15m
30-33 phút
12-15’
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
-Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
- Giáo viên dùng phương pháp thuyết trình để giới thiệu mục tiêu, chương trình Thể dục 9.
- Giáo viên nhấn mạnh nội dung từng phần.
- Giáo viên nêu: Nội dung đội hình đội ngũ được chia làm 2 bài.
- Phân nhóm cho học sinh luyện tập, giáo viên nhắc nhở từng nhóm, nhấn mạnh từng nội dung chính của bài.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
(*)
- Cho từng nhóm lên thực hiện. Giáo viên và học sinh nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
C. Phần kết thúc: (5’)
1. Thả lỏng: Học sinh tập luyện xong tự thả lỏng hồi sức.
2. Nhận xét: Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học.
3. Hướng dẫn: Học sinh về nhà:
- Ôn tập phần đội hình đội ngũ.
- Tập chạy 300 - 500m.
Tuần 1. Ngày soạn: 03/9/2007.
Tiết 2: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi vòng phải, vòng trái, đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt nội dung đội hình đội ngũ.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác các nội dung của bài.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlg
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
B. Phần cơ bản.
1.Biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định khi tập luyện
- Phân chia nhóm: 5 - 7 học sinh/ 1 nhóm; 10 - 12 học sinh / 1 tổ.
- Quy định:
+ Trang phục gọn gàng, đi giày vải hoặc giày thể thao.
+ Khi tập luyện không mang vật cứng.
2. Đội hình đội ngũ.
- Ôn nội dung tiết 1.
- Luyện tập: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi vòng trái, vòng phải. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
8-10 phút
4x8
4x8
2x15m
30-33 phút
15-17
phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
+
- Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
- Giáo viên phân chia tổ, nhóm; phân công tổ trưởng, nhóm trưởng.
- Giáo viên nhấn mạnh một số quy định khi học giờ thể dục.
- Giáo viên cho học sinh tập theo nhóm, vừa sửa sai, nhắc nhở những nội dung cần chú ý, vừa kiểm tra nội dung tiết 1.
- Giáo viên nhận xét, đánh giá.
- Cho từng nhóm lên thực hiện phần vừa ôn tập.
C. Phần kết thúc: (5’)
1. Thả lỏng: Học sinh tập luyện xong tự thả lỏng hồi sức.
2. Nhận xét: Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học.
3. Hướng dẫn: Học sinh về nhà:
- Ôn tập phần đội hình đội ngũ.
- Tập chạy 300 - 500m.
Tuần 2. Ngày soạn: 5/9/2007.
Tiết 3: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - chạy bền
Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Ôn tập một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh xuất phát từ một số tư thế khác nhau (mặt, vai, lưng hướng chạy).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt phần đội hình đội ngũ, một số tư thế xuất phát.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlg
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay.
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập nội dung đi đều, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2. Chạy ngắn:
-Trò chơi: Người thừa thứ 3.
+ Xuất phát: Mặt hướng chạy.
+ Xuất phát: Vai hướng chạy.
+ Xuất phát: Lưng hướng chạy.
3. Chạy bền:
+ Giới thiệu hiện tượng cực điểm: Có cảm giác tức ngực, khó thở, vận động khó khăn.
+ Khắc phục: Chạy chậm lại hoặc đi bộ, vừa đi vừa hít thở sâu.
- Luyện tập chạy bền:
8-10 phút
4x8
4x8
2x20m
30-33`
5 - 7’
2l/đtác
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
+
- Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
- Giáo viên nhấn mạnh những động tác học sinh thực hiện còn yếu.
- Phân nhóm cho học sinh thực hiện, giáo viên sửa, kết hợp kiểm tra đánh giá.
x
x x
x x
x * x
x x
x x
x
***->
***-> 20 - 30m
***->
***->
- Giáo viên giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
- Cho từng nhóm lên luyện tập. Giáo viên nhắc nhở học sinh chạy hết quãng đường, chú ý hiện tượng cực điểm.
C. Phần kết thúc: (5phút)
1. Thả lỏng: Học sinh các nhóm chạy xong đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu, rũ chân tay tự thả lỏng.
2. Nhận xét: Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học.
3. Hướng dẫn: Học sinh về nhà:
- Ôn tập phần đội hình đội ngũ.
- Tập xuất phát chạy lao 30 - 50m
- Tập chạy 500 - 800m vào các buổi sáng sớm.
Tuần 2. Ngày soạn: 6/9/2007.
Tiết 4: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - chạy bền
Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Học sinh tiếp tục ôn tập một số kỹ năng mà học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi), tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt phần đội hình đội ngũ, tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác, tính đồng đội cao.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlượng
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập theo nội dung bài đã ghép (tiết 1 và 2). Chú ý đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2. Chạy ngắn:
-Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
-Tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền quanh sân trường 500-800m.
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
8-10’
4x8
4x8
3x15m
30-33’
10-12’
12-15’
3hiệp
3-5 lần
5-7’
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
+
- Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
***->
***-> 15m
***->
***->
- Giáo viên nhấn mạnh những động tác học sinh thực hiện còn yếu.
- Phân nhóm cho học sinh thực hiện, các nhóm thi đua nhau, tự đánh giá rút kinh nghiệm.
- Giáo viên giám sát, kiểm tra, sửa cho từng nhóm.
- Giáo viên chia làm 4 nhóm.
- Giới thiệu và tổ chức cho học sinh chơi trò chơi.
***->
***-> 20 - 30m
***->
***->
- Cho 3 - 5 học sinh lên thực hiện tư thế sẵn s
Tiết 1: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Mục tiêu, nội dung chương trình Thể dục 9.
- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1 - 2...), đứng nghiêm, nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau. Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng. Đội hình 0 - 2 - 4.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt phương pháp tập hợp hàng.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác cao.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlg
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
B. Phần cơ bản.
1. Mục tiêu, chương trình Thể dục 9
- Mục tiêu: Học sinh biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản nâng cao thể lực, rèn luyện nếp sống lành mạnh, có tác phong tổ chức kỷ luật, giữ gìn vệ sinh.
- Nội dung:
+ Lý thuyết chung: 2 tiết.
+ Đội hình đội ngũ, bài thể dục phát triển chung, chạy ngắn, chạy bền, nhảy cao, nhảy xa, ném bóng, tự chọn: 61 tiết.
+ Kiểm tra: 7 tiết.
2. Đội hình đội ngũ.
- Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số báo cáo, quay trái, phải, đằng sau, dàn hàng, dồn hàng, đội hình 0 - 2 - 4.
- Ôn: Tập hợp hàng ngang -> Đội hình 0 - 2 - 4.
8-10 phút
4x8
4x8
2x15m
30-33 phút
12-15’
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
*
-Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
- Giáo viên dùng phương pháp thuyết trình để giới thiệu mục tiêu, chương trình Thể dục 9.
- Giáo viên nhấn mạnh nội dung từng phần.
- Giáo viên nêu: Nội dung đội hình đội ngũ được chia làm 2 bài.
- Phân nhóm cho học sinh luyện tập, giáo viên nhắc nhở từng nhóm, nhấn mạnh từng nội dung chính của bài.
x x x x x x x x
x x x x x x x x
(*)
- Cho từng nhóm lên thực hiện. Giáo viên và học sinh nhận xét, đánh giá, rút kinh nghiệm.
C. Phần kết thúc: (5’)
1. Thả lỏng: Học sinh tập luyện xong tự thả lỏng hồi sức.
2. Nhận xét: Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học.
3. Hướng dẫn: Học sinh về nhà:
- Ôn tập phần đội hình đội ngũ.
- Tập chạy 300 - 500m.
Tuần 1. Ngày soạn: 03/9/2007.
Tiết 2: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ
I. Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi vòng phải, vòng trái, đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
- Biên chế tổ chức tập luyện và một số quy định khi học tập bộ môn.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt nội dung đội hình đội ngũ.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác các nội dung của bài.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlg
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- ép dọc, ép ngang.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
B. Phần cơ bản.
1.Biên chế tổ chức tập luyện, một số quy định khi tập luyện
- Phân chia nhóm: 5 - 7 học sinh/ 1 nhóm; 10 - 12 học sinh / 1 tổ.
- Quy định:
+ Trang phục gọn gàng, đi giày vải hoặc giày thể thao.
+ Khi tập luyện không mang vật cứng.
2. Đội hình đội ngũ.
- Ôn nội dung tiết 1.
- Luyện tập: Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp, đi vòng trái, vòng phải. Đội hình 0 - 3 - 6 - 9.
8-10 phút
4x8
4x8
2x15m
30-33 phút
15-17
phút
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
+
- Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
- Giáo viên phân chia tổ, nhóm; phân công tổ trưởng, nhóm trưởng.
- Giáo viên nhấn mạnh một số quy định khi học giờ thể dục.
- Giáo viên cho học sinh tập theo nhóm, vừa sửa sai, nhắc nhở những nội dung cần chú ý, vừa kiểm tra nội dung tiết 1.
- Giáo viên nhận xét, đánh giá.
- Cho từng nhóm lên thực hiện phần vừa ôn tập.
C. Phần kết thúc: (5’)
1. Thả lỏng: Học sinh tập luyện xong tự thả lỏng hồi sức.
2. Nhận xét: Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học.
3. Hướng dẫn: Học sinh về nhà:
- Ôn tập phần đội hình đội ngũ.
- Tập chạy 300 - 500m.
Tuần 2. Ngày soạn: 5/9/2007.
Tiết 3: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - chạy bền
Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Ôn tập một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh xuất phát từ một số tư thế khác nhau (mặt, vai, lưng hướng chạy).
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt phần đội hình đội ngũ, một số tư thế xuất phát.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlg
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
- Tại chỗ đánh tay.
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập nội dung đi đều, đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2. Chạy ngắn:
-Trò chơi: Người thừa thứ 3.
+ Xuất phát: Mặt hướng chạy.
+ Xuất phát: Vai hướng chạy.
+ Xuất phát: Lưng hướng chạy.
3. Chạy bền:
+ Giới thiệu hiện tượng cực điểm: Có cảm giác tức ngực, khó thở, vận động khó khăn.
+ Khắc phục: Chạy chậm lại hoặc đi bộ, vừa đi vừa hít thở sâu.
- Luyện tập chạy bền:
8-10 phút
4x8
4x8
2x20m
30-33`
5 - 7’
2l/đtác
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
+
- Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
- Giáo viên nhấn mạnh những động tác học sinh thực hiện còn yếu.
- Phân nhóm cho học sinh thực hiện, giáo viên sửa, kết hợp kiểm tra đánh giá.
x
x x
x x
x * x
x x
x x
x
***->
***-> 20 - 30m
***->
***->
- Giáo viên giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục
- Cho từng nhóm lên luyện tập. Giáo viên nhắc nhở học sinh chạy hết quãng đường, chú ý hiện tượng cực điểm.
C. Phần kết thúc: (5phút)
1. Thả lỏng: Học sinh các nhóm chạy xong đi lại nhẹ nhàng, hít thở sâu, rũ chân tay tự thả lỏng.
2. Nhận xét: Giáo viên nhận xét đánh giá giờ học.
3. Hướng dẫn: Học sinh về nhà:
- Ôn tập phần đội hình đội ngũ.
- Tập xuất phát chạy lao 30 - 50m
- Tập chạy 500 - 800m vào các buổi sáng sớm.
Tuần 2. Ngày soạn: 6/9/2007.
Tiết 4: Ngày dạy:
Đội hình đội ngũ - Chạy ngắn - chạy bền
Mục tiêu:
1. Kiến thức:
- Đội hình đội ngũ: Học sinh tiếp tục ôn tập một số kỹ năng mà học sinh thực hiện còn yếu.
- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi), tư thế sẵn sàng xuất phát.
- Chạy bền: Luyện tập chạy bền. Giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.
2. Kỹ năng: Học sinh thực hiện tốt phần đội hình đội ngũ, tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Thái độ: Học sinh có thái độ học tập nghiêm túc, tự giác, tính đồng đội cao.
II. Sân tập - đồ dùng: 1 còi.
III. Tiến trình dạy học:
Nội dung
Đlượng
Phương pháp
A. Phần mở đầu:
1. ổn định tổ chức lớp:
- Lớp trưởng báo cáo tình hình.
- GV nêu yêu cầu giờ học.
2. Khởi động:
- Học sinh chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân.
- Xoay kỹ các khớp chân tay.
- Tập bài thể dục phát triển.
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đá gót chạm mông.
B. Phần cơ bản.
1. Đội hình đội ngũ:
- Ôn tập theo nội dung bài đã ghép (tiết 1 và 2). Chú ý đổi chân khi đi đều sai nhịp.
2. Chạy ngắn:
-Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi.
-Tư thế sẵn sàng xuất phát.
3. Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền quanh sân trường 500-800m.
- Một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy
8-10’
4x8
4x8
3x15m
30-33’
10-12’
12-15’
3hiệp
3-5 lần
5-7’
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * * *
+
- Lớp trưởng cho tập hợp và phối hợp với giáo viên điều khiểm tập phần khởi động.
***->
***-> 15m
***->
***->
- Giáo viên nhấn mạnh những động tác học sinh thực hiện còn yếu.
- Phân nhóm cho học sinh thực hiện, các nhóm thi đua nhau, tự đánh giá rút kinh nghiệm.
- Giáo viên giám sát, kiểm tra, sửa cho từng nhóm.
- Giáo viên chia làm 4 nhóm.
- Giới thiệu và tổ chức cho học sinh chơi trò chơi.
***->
***-> 20 - 30m
***->
***->
- Cho 3 - 5 học sinh lên thực hiện tư thế sẵn s
chuc cac ban thanh cong