THCS Nguyễn Huệ

GDTC 8

CHỦ ĐỀ 1: CHẠY CỰ LI NGẮN (100M)

Tuần CM: 1,2,3
Tiết PPCT: 1,2,3,4,5

Ngày soạn: 30 / 8 / 2023

BÀI 1: KĨ THUẬT XUẤT PHÁT THẤP VÀ CHẠY LAO SAU XUẤT PHÁT
I.MỤC TIÊU
1. Kiến thức: Sau bài học này, HS sẽ:



Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Biết cách bố trí bàn đạp trong chạy cự li ngắn.

2. Phẩm chất: Tham gia có trách nhiệm, trung thực trong tập luyện.
3. Năng lực
 Năng lực chung:
 Tự chủ và tự học: Thông qua việc đọc thông tin trong SGK, quan sát các tranh, ảnh.
 Giao tiếp và hợp tác: Thông qua các hoạt động nhóm để thực hiện kĩ thuật xuất

phát thấp và chạy lao sau xuất phát; trò chơi vận động.
 Giải quyết vấn đề và sáng tạo: Thông qua việc tích cực học tập, chủ động trong
tiếp nhận kiến thức và tập luyện.
Năng lực riêng (năng lực giáo dục thể chất):





Thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát.
Biết lựa chọn và tham gia các trò chơi vận động phù hợp với yêu cầu, nội dung
bài học nhằm phát triển tố chất thể lực.
Biết điều khiển tổ, nhóm tập luyện và nhận xét kết quả tập luyện.
Biết vận dụng các kĩ thuật đã học vào các hoạt động tập thể và rèn luyện sức
khỏe mỗi ngày.

II.THIẾT BỊ DẠY HỌC VÀ HỌC LIỆU
1. Đối với GV:




Giáo án, SHS, SGV Giáo dục thể chất 8.
Tranh, ảnh, video cách bố trí bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau
xuất phát (nếu có).Bàn đạp xuất phát thấp (tối thiểu từ 3 – 5 bàn đạp).
Còi, đồng hồ bấm giây để phục vụ các hoạt động tập luyện và trò chơi.

2. Đối với HS:



SGK Giáo dục thể chất 8.
Giày thể thao, quần áo thể dục.

GVBM: Hà Thanh Phú

1

THCS Nguyễn Huệ
III. TIẾN TRÌNH DẠY HỌC
* Tiết 1,2

GDTC 8

1. Ổn định lớp:

8a1:........................8a2:.......................8a3:....................8a4:.......................8a5:......................8a6:........
* Tiết 3,4
8a1:........................8a2:.......................8a3:....................8a4:.......................8a5:......................8a6:........
* Tiết 5,6
8a1:........................8a2:.......................8a3:....................8a4:.......................8a5:......................8a6:........
2. Kiểm tra thường xuyên: Không
3. Bài mới: Kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát
A. HOẠT ĐỘNG 1: KHỞI ĐỘNG
1. Mục tiêu:Tạo sự hứng thú, tâm thế sẵn sàng cho HS bước vào bài học mới.Thu
hút sự tập trung chú ý của HS đối với nội dung bài học.
2. Nội dung hoạt động: GV trình bày vấn đề
3. Phương thức tổ chức thực hiện hoạt động:
GV tổ chức cho HS khởi động chung (chạy với tốc độ chậm , khởi động các khớp )
Khởi động chuyên môn: Chạy bước nhỏ.Chạy nâng cao đùi.Chạy đạp sau.
4. Sản phẩm: HS thực hiện bài tập khởi động chung, khởi động chuyên môn theo
yêu cầu, hướng dẫn của GV và chuẩn động tác của GV.
- GV dẫn dắt HS vào bài học: Bài 1 – Kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất
phát.
B. HOẠT ĐỘNG 2: HÌNH THÀNH KIẾN THỨC
Hoạt động 2.1: Tìm hiểu bố trí bàn đạp
1. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được bố trí bàn đạp.
2. Nội dung:
- GV giới thiệu nội dung kiến thức về bố trí bàn đạp.
- GV hướng dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện cách bố trí bàn đạp.
3. Tổ chức thực hiện hoạt động::

GVBM: Hà Thanh Phú

2

THCS Nguyễn Huệ
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập

GDTC 8

- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu giới thiệu cách bố trí bàn đạp kiểu phổ
thông.
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang, thị phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần. Hướng
dẫn cách bố trí bàn đạp kiểu phổ thông theo trình tự:
+ Cách bố trí theo từng kiểu bàn đạp và giới thiệu về mục đích, tác dụng của bàn đạp
trong chạy cự li ngắn.
+ Phân tích chi tiết cách bố trí bàn đạp kiểu phổ thông; làm rõ sự khác biệt giữa cách
bố trí bàn đạp kiểu phổ thông, kiểu gần và kiểu xa.
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện theo động tác mẫu của GV.
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân tích kĩ thuật động tác.
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường gặp trong luyện tập.
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo nhóm, tổ cách bố trí bàn đạp kiểu phổ thông:
+ Tập cách đo bàn đạp kiểu phổ thông.
+ Tập bố trí bàn đạp kiểu phổ thông.
+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi các trò chơi có sử dụng các cách bố trí bàn đạp.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, hình thành biểu tượng đúng về cách bố trí bàn đạp kiểu
phổ thông.
- HS thực hiện từng động tác theo hình ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của mình và các bạn về mức
độ thực hiện được cách bố trí bàn đạp kiểu phổ thông.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện cách bố trí bàn đạp.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.
4. Sản phẩm: 

GVBM: Hà Thanh Phú

3

THCS Nguyễn Huệ
- Có 3 kiểu bố trí bàn đạp:

GDTC 8

+ Kiểu phổ thông:Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát 1 – 1,5 bàn chân, bàn đạp sau
đặc cách bàn đạp trước một khoảng bằng chiều dài một cẳng chân (gần bằng 2 bàn
chân). Góc nghiêng so với mặt phẳng đất của bàn đạp trước là 45-50o, bàn đạp sau
là 60-80o (H.3).
+ Kiểu gần: Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát 1 – 1,5 bàn chân, bàn đạp sau đặt
cách bàn đạp trước 1 bàn chân.
+ Kiểu xa: Bàn đạp trước đặt cách vạch xuất phát 2 bàn chân, bàn đạp sau đặt cách
bàn đạp trước 1 bàn chân.
Hoạt động 2.2 Kĩ thuật xuất phát thấp
1. Mục tiêu: Thông qua hoạt động, HS nắm, thực hiện được kĩ thuật xuất phát
thấp.
2. Nội dung:GV giới thiệu nội dung kiến thức về kĩ thuật xuất phát thấp, hướng
dẫn HS làm quen động tác mới; thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
3.Tổ chức thực hiện hoạt động::
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
- GV sử dụng hình ảnh trực quan, động tác mẫu giới thiệu kĩ thuật xuất phát thấp.
- GV tập hợp HS thành các hàng ngang, thị phạm cho HS động tác từ 2 - 3 lần. Hướng
dẫn kĩ thuật xuất phát thấp:
+ Thị phạm toàn bộ kĩ thuật.
+ Phân tích về khẩu lệnh: Vào chỗ - Sẵn sàng – Chạy!.
+ Thị phạm và phân tích kĩ thuật theo từng giai đoạn “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy!”.
- GV chỉ dẫn cho HS đồng loạt thực hiện theo động tác mẫu của GV.
- GV mời 1 - 2 HS thực hiện mẫu để phân tích kĩ thuật động tác.
- GV chỉ dẫn HS những sai sót thường gặp trong luyện tập.
- GV hướng dẫn HS luyện tập theo nhóm, tổ kĩ thuật xuất phát thấp:
+ Tập tự hô khẩu hiệu và thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
+ Tập kĩ thuật xuất phát theo tín hiệu của người chỉ huy.
+ Tập kĩ thuật xuất phát từ các tư thế khác nhau.

GVBM: Hà Thanh Phú

4

THCS Nguyễn Huệ
+ Tập kĩ thuật xuất phát thấp theo các tín hiệu khác nhau.

GDTC 8

+ Tập các bài tập bổ trợ hoặc chơi các trò chơi có sử dụng kĩ thuật xuất phát thấp.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS quan sát động tác mẫu, hình thành biểu tượng đúng về kĩ thuật xuất phát thấp.
- HS thực hiện từng động tác theo hình ảnh đã ghi nhớ.
- HS luyện tập kĩ thuật theo hiệu lệnh và động tác mẫu của GV.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động, thảo luận
- HS tự đánh giá và quan sát, đánh giá kết quả luyện tập của mình và các bạn về mức
độ thực hiện được kĩ thuật xuất phát thấp.
- GV mời đại diện HS, nhóm/tổ thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện
- GV nhận xét và chỉnh sửa động tác cho HS (nếu cần).
- GV chuyển sang nhiệm vụ mới.
4. Sản phẩm: 
- TTCB: Đứng thẳng tự nhiên phía sau bàn đạp, cách bàn đạp từ 2 – 3m.
- Thực hiện theo khẩu lệnh:
+ “Vào chỗ”:Đi thường đến phía trước bàn đạp, ngồi xuống chống hai tay trước vạch
xuất phát, lần lượt đặt chân vào bàn đạp trước, bàn đạp sau và hạ gối chân sau xuống
mặt đường chạy, hay tay thu về chống thẳng sau vạch xuất phát, bàn tay mở rộng ngón
tay cái, các ngón tay còn lại khép chặt tạo thành hình vòm, đặt sát mép sau vạch xuất
phát. Khoảng cách giữa hai bàn tay rộng bằng vai hoặc hơn vai. Hai bàn chân ép sát
vào bàn đạp, hai mũi giày chạm đường chạy. Thân người thẳng, đầu hơi cúi, trọng
lượng cơ thể dồn vào hai tay và hai chân (H.4).
+ "Sẵn sàng”: Hai tay duỗi từ từ, nâng hông cao bằng hoặc hơn vai, thân người đổ về
trước, trọng lượng cơ thể dồn vào hai tay và chân trước. Hai bàn chân ép sát bàn đạp,
vai vượt qua vạch xuất phát.Mắt nhìn ra trước, cách vạch xuất phát từ 2 – 3m.Hít thở
từ từ, tập trung chờ tín hiệu xuất phát (H.5).
+ "Chạy!": Đạp mạnh hai chân, rút chân sau, nâng đùi ra trước tạo thành bước chạy
đầu tiên.Hai bàn tay rời khỏi mặt đất, đánh mạnh để giữ thăng bằng, chuyển cơ thể rời
khỏi vạch xuất phát (H.6).
C. HOẠT ĐỘNG 3: LUYỆN TẬP

GVBM: Hà Thanh Phú

5

THCS Nguyễn Huệ
* Nhiệm vụ 1

GDTC 8

1. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với cách đo và bố trí bàn đạp trong xuất phát
thấp.
2. Nội dung: HS luyện tập bố trí bàn đạp kiểu phổ thông.
3. Tổ chức thực hiện hoạt động::
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị: Bàn đạp xuất phát thấp.
- Thực hiện: Tập bố trí bàn đạp kiểu phổ thông phù hợp với đặc điểm cá nhân.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện cá nhân: HS tự thực hiện và chỉnh sửa động tác.
- Tập luyện theo cặp: HS điều khiển và quan sát, nhận xét kĩ thuật. HS còn lại thực
hiện theo điều khiển của bạn.
- Tập luyện theo nhóm: GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, tự tổ chức tập luyện
theo tín hiệu của người điều khiển.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
4. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng bố trí bàn đạp kiểu phổ thông.
* Nhiệm vụ 2: Tự hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp
1. Mục tiêu: Giúp HS biết cách hô khẩu lệnh và hình thành định hình động tác
xuất phát thấp theo từng giai đoạn kĩ thuật, phù hợp với khẩu lệnh.
2. Nội dung: HS luyện tập hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp.
3. Tổ chức thực hiện hoạt động::
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị:

GVBM: Hà Thanh Phú

6

THCS Nguyễn Huệ
+ Sân tập bằng phẳng.

GDTC 8

+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.
- Thực hiện:
+ Tự hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát theo ba tín hiệu: “Vào chỗ”, “Sẵn
sàng” và “Chạy!”. Thực hiện lặp lại từ 5 – 7 lần.
+ Tập xuất phát từ 5 – 7m theo tín hiệu của người chỉ huy. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5
lần.
+ Xuất phát thấp từ các tư thế khác nhau: Từ tư thế quỳ gối (H.8a), ngồi xoay lưng
hướng chạy (H.8b), nằm sấp chống tay (H.8c), khi có tín hiệu nhanh chóng bật dậy và
chạy nhanh trên cự li khoảng 10m. Thực hiện lặp lại từ 3 – 5 lần.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện cá nhân: HS tự thực hiện và chỉnh sửa động tác.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận.
4. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng hô khẩu lệnh và thực hiện kĩ thuật xuất phát
thấp.
*Nhiệm vụ 3: Tập xuất phát từ 5 – 7m theo tín hiệu của người chỉ huy
1. Mục tiêu: Giúp HS làm quen với kĩ thuật xuất phát thấp và tận dụng đà xuất
phát thấp trong chạy lao từ 5 – 7m, làm quen với việc xuất phát thấp theo tín
hiệu của người chỉ huy.
2. Nội dung: HS luyện tập xuất phát thấp từ 5 – 7m theo tín hiệu của người chỉ
huy.
3. Tổ chức thực hiện hoạt động::
Bước 1: GV chuyển giao nhiệm vụ học tập
GV giao nhiệm vụ cho HS:
- Chuẩn bị:
+ Sân tập bằng phẳng.

GVBM: Hà Thanh Phú

7

THCS Nguyễn Huệ
+ GV cho HS trong lớp xếp thành các hàng ngang.

GDTC 8

- Thực hiện: Tập xuất phát từ 5 – 7m theo tín hiệu của người chỉ huy. Thực hiện lặp lại
từ 3 – 5 lần.
Bước 2: HS thực hiện nhiệm vụ học tập
- HS tiếp nhận, thực hiện nhiệm vụ.
- Tập luyện theo cặp: HS điều khiển và quan sát, nhận xét kĩ thuật. HS còn lại thực
hiện theo điều khiển của bạn.
- Tập luyện theo nhóm: GV chia số HS trong lớp thành các nhóm, tự tổ chức tập luyện
theo tín hiệu của người điều khiển.
Bước 3: Báo cáo kết quả hoạt động và thảo luận
- HS luyện tập và thực hiện động tác theo hướng dẫn.
Bước 4: Đánh giá kết quả thực hiện hoạt động
- GV nhận xét, kết luận
4. Sản phẩm học tập: HS thực hiện đúng xuất phát thấp từ 5 – 7m theo tín hiệu của
người chỉ huy.
D. HOẠT ĐỘNG 4: VẬN DỤNG
1.Mục tiêu: Vận dụng các kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn 
2.Nội dung:Nghe GV hướng dẫn, HS thực hiện
3.Tổ chức thực hiện hoạt động:: GV yêu cầu HS tập kĩ thuật xuất phát thấp. HS tiếp
nhận nhiệm vụ. GV hướng dẫn cho HS thả lỏng
4. Sản phẩm học tập: HS thực hiện được động tác

* Nhận xét, dặn dò:
Về nhà tập lại kĩ thuật xuất phát thấp
Chuẩn bị: bài 2 “ Phối hợp các giai đoạn trong chạy cự li ngắn.”
Xem trước nội dung bài
IV.TÀI LIỆU THAM KHẢO DÀNH CHO HỌC SINH:
SGK thể dục thể chất 8 cánh diều.
V. RÚT KINH NGHIỆM:
………………………………………………………………………………………..
Duyệt của TPCM
GVBM
GVBM: Hà Thanh Phú

8

THCS Nguyễn Huệ
Nguyễn Thị Thuỳ Nga

GVBM: Hà Thanh Phú

GDTC 8
Hà Thanh Phú

9