Ngày soạn: 22/8 Tiết: 1-2
Tuần: 1
LÝ THUYẾT
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN
A: MỤC TIÊU:
- Biết được một số kiến thức, kỷ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực.
- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỉ luật, thói quen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh.
- Biết được một số biện pháp phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT.
- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường và ngoài nhà trường.
B: PHƯƠNG PHÁP: Đàm thoại - Hỏi đáp - Trắc nghiệm.
C: CHUẨN BỊ:
SGK và một số câu hỏi liên quan.
D: TIẾN TRÌNH:
NỘI DUNG
LVĐ
PHƯƠNG PHÁP

A: MỞ ĐẦU:
1. Nhận lớp, điểm danh, kiểm tra sỉ số:
7A 7B 7C
7D 7E 7G
2. Phổ biến nội dung bài học.
B: CƠ BẢN:
1. Khởi động:
Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, vai, khuỷu, hông, gối.
Ép căng cơ: Ép dọc, ép ngang, gập thân trên ép dưới.
2. Bài củ: Không.
3. Bài mới:
TIẾT I.
Lí thuyết: Phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:
* Nguyên nhân:
- Không thực hiện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu như:
+ Nguyên tác hệ thống.
+ Nguyên tắc tăng tiến.
+ Nguyên tắc vừa sức.
- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện như:
+ Địa điểm, phương tiện không đảm bảo an toàn.
+ Trang phục không phù hợp.
+ Môi trường không đảm bảo
+ Ăn uống quá nhiều ngay trước hoặc sau khi tập ...
* Cách phòng tránh:
- Khởi động trước khi tập.
- Báo cáo kịp thời với GV nếu thấy sức khoẻ không đảm bảo.
- Dọn vệ sinh sân tập và kiểm tra, sữa chữa phương tiện tập luyện trước khi tập.
- Không nên tắm ngay sau khi tập luyện và thi đấu.
4. Củng cố:
Hệ thống lại nội dung bài học.
5. Thả lỏng: Rủ tay chân thả lõng.
6.TIẾT II.
6.1. Nhận lớp- kiểm tra sỉ số:
7A 7B 7C
7D 7E 7G
6.2. Phổ biến nội dung, yêu cầu bài dạy:
6.3. Các động tác bổ trợ: Chạy nhẹ nhàng 100m.
6.4. Bài mới:
ĐHĐN: Ôn đứng nghiêm, nghỉ.Quay trái, quay phải, đằng sau. Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng.
- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy gót chạm mông.
- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
Giới thiệu hiện tượng “ thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư giản, thả lỏng.
7. Củng cố: Hệ thống lại nội dung bài học. Nêu các sai lầm thường mắc và cách khắc phục sửa chữa.
8. Thã lỏng: Rủ tay chân thã lỏng.
C. KẾT THÚC.
1. Đánh giá quá trình tập luyện của HS.
2. Tập luyện thêm ở mhà.
3. Chuẩn bị trang phục cho tiết sau.

2’


2’

10’
2x8 nhịp





28’























2’

1’
40’
1’
2’
2’

20’
2 lần


7’
2 lần
5’





3’



5’


xxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
xxxxxxxxxxxxxxxxxx
X
Tập trung lớp cự ly hẹp. GV phổ biến nội dung bài học.
Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động.




GV nêu nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT.




























Tập trung lớp cự ly hẹp, GV phổ biến nội dung tiết học.


Phân nhóm: Nam học ĐHĐN.
Nử học chạy nhanh.

Đổi nhóm, luyện tập quay vòng.



Cự li: Nam 600m
Nử 400m



Ngày soạn: 27/8 Tiết: 3-4
Tuần: 2
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ- CHẠY NHANH- CHẠY BỀN
A: MỤC TIÊU:
- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng. Đứng nghiêm