KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 22


MÔN : BÀI THỂ DỤC; BẬT NHẢY; CHẠY BỀN
(((

Tiết CT : 41 & 42
Thời gian dạy : ……/………/……………


I . NHIỆM VỤ:
1.Bài TD: Ôn 4 động tác thở, tay, chân, lườn. Học 2 động tác bụng, phối hợp.
2.Bật nhảy: Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng; Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi bật xa tiếp sức.
3.Chạy Bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

II.YÊU CẦU:
1.Kiến Thức:
- Biết tên và cách thực hiện động tác vươn thở, tay, chân, lườn, bụng, phối hợp
- Biết cách thực hiện Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng, Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát. Trò chơi.
- Biết cách thực hiện chạy theo địa hình qui định.
2.Kĩ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác vươn thở, tay, chân, lườn.
- Thực hiện được động tác bụng, phối hợp.
- Thực hiện cơ bản đúng động tác đà 1 bước giậm nhảy đá lăng
- Thực hiện được chạy đà 3 bước giậm nhảy vàohố cát.
- Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình qui định, duy trtì và nâng sức bền.
3.Thái độ:
- HS tích cực luyện tập, vệ sinh sân tập.

III.THỜI GIAN: 2 tiết (90’)

IV.ĐỊA ĐIỂM: Sân tập TDTT của trường.

V.DỤNG CỤ: .



PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
Nhận lớp – Điểm danh.
Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
Khởi động: xoay các khớp, căng cơ.
Kiểm tra bài cũ: 4 động tác TD.

(10p)
1’
1’
6’(2x8)
2’


II/ Phần cơ bản:
1)Bài TD::
_ Ôn động tác thở, tay, chân, lườn,
_ Học : 2 động tác bụng, phối hợp.



2)Bật nhảy:
_ Đà 1 bước giậm nhảy đá lăng.

_ Đà 3 bước giậm nhảy vào hố cát.

_Trò chơi bật xa tiếp sức.
3)Chạy bền:
_ Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.
350-450m



* Củng cố kỹ thuật:
_Các động tác TD, 1 bước giậm nhảy, cách thở trong chạy bền.


(73p)

3-5L
3-5L




3-5L

3-5L

1-3L

1L










III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Các đ/t TD, đá lăng, chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)
4’
1’
2’


YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe gv phổ biến nội dung yêu cầu.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-ĐH sole cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.





+Chú ý xem tranh TD, gv thị phạm, giảng giải, phân tích kỹ thuật động tác.
+Tích cực thực hiện đúng biên độ, đúng tư thế , đúng nhịp điệu động tác.
+Chú ý hít thở đều theo nhịp bài tập.

-Chú ý chân giậm đặt từ gót, đá lăng mạnh, phối hợp đánh mạnh tay.
+Chạy đà nhanh, giậm đúng chân giậm vào ván, tung người lên cao, rơi xuống khuỵu gối.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia .

-Nắm vững các yêu cầu trong quá trình chạy.
-Kiên trì tích cực thực hiện hết cự ly chạy.
-Hít thở đều theo nhịp bước chạy.
-Phân phối sức hợp lý trong cự ly chạy.
-Hồi tĩnh tích cực sau khi chạy xong.

+HS tập trung nghe gv nhắc nhở sửa sai. đ/t, sửa sai lầm thường mắc để RKN.

x x x x x x x x x
x x x x x x x x x
x x x x x x x x x