KẾ HOẠCH BÀI HỌC SỐ 21

MÔN : BẬT NHẢY; CHẠY NHANH; CHẠY BỀN
(((
Tiết CT : 41 & 42
Thời gian dạy : ……/………/……………


I . NHIỆM VỤ:
1.Bật nhảy:Ôn động tác bổ trợ,bài tập phát triển sức mạnh chân. Học: Bật xa. Trò chơi bật xa tiếp sức.
2.Chạy nhanh: Đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát.
Chạy bước nhỏ, gót chạm mông. Học: Chạy nâng cao đùi.
Học: Tại chỗ đánh tay, đi chuyển sang chạy 30m.
Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
II.YÊU CẦU:
1.Kiến Thức:
- Biết cách thực hiện động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân. Bật xa, trò chơi bật xa tiếp sức.
- Biết cách thực hiện đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát. Chạy bước nhỏ,gót chạm mông. Chạy nâng cao đùi. Tại chổ đánh tay, đi chuyển sang chạy 30m, trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
2.Kĩ năng:
-Thực hiện động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh của chân. Bật xa, trò chơi bật xa tiếp sức.
- Thực hiện đứng mặt, vai, lưng hướng chạy-xuất phát. Chạy bước nhỏ,gót chạm mông. Chạy nâng cao đùi. Tại chổ đánh tay, đi chuyển sang chạy 30m, trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.
- Thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên.
- Duy trì và nâng dần sức khỏe.
3.Thái độ:
- Tập trung khẩn trương có ý thức kỷ luật cao.
III.THỜI GIAN:
- 2 tiết (90’)
IV.ĐỊA ĐIỂM:
Sân tập TDTT của trường
V.DỤNG CỤ:
- Còi.
PHẦN VÀ NỘI DUNG
LƯỢNG VĐ


I/ Phần chuẩn bị:
-Nhận lớp – Điểm danh.
-Phổ biến nội dung và yêu cầu buổi tập.
-Khởi động: Các đ/t PT chung, xoay khớp, căng cơ.
-Kiểm tra bài cũ: Đà một bước giậm nhảy-đá lăng.

(10p)



II/ Phần cơ bản:
1)Bật nhảy:
- Ôn động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân
- Học: Bật xa.

- Trò chơi bật xa tiếp sức.
2)Chạy nhanh:
- Ôn: Đứng mặt,vai ,lưng hướng chạy – xuất phát
- Ôn:Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông
- Học: Chạy nâng cao đùi

- Học: Tại chỗ đánh tay, đi chuyển sang chạy

- Trò chơi chạy tiếp sức chuyển vật.

3)Chạy bền:
- Luyện tập chạy trên địa hình tự nhiên.


* Củng cố kỹ thuật:
- Bật nhảy-chạy nhanh-chạy bền


(73p)

2L-4L



1L – 3L

2 -3 L

3L-4L

2L-3L



1L
300-400m





III/ Phần kết thúc:
-Hồi tĩnh.
-Nhận xét và đánh giá buổi tập.
-HD tập ở nhà: Giậm nhảy-đá lăng, bổ trợ, chạy bền.
-Xuống lớp


(7p)



YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT
BIỆN PHÁP TỔ CHỨC



-HS tập trung nhanh, trật tự -nghiêm túc.
-Chú ý nghe GV phổ biến nội dung y/c.
-Tích cực thực hiện khởi động.
-Thực hiện tốt nội dung kiểm tra.





-HS giãn cách 1 dang tay khởi động.
-Gv gọi 3hs thực hiện KT, gv đánh giá.




-Tích cực thực hiện các động tác bổ trợ và bài tập phát triển đúng theo yêu cầu gv.
+Xem gv thị phạm và thực hiện tốt động tác.
+Phối hợp tốt bàn chân-đùi-đánh tay để ra xa.
-Nắm vững cách chơi, tích cực tham gia.
-Chú ý nghe phát lệnh, phản xạ nhanh lao ra.
+Thực hiện tốt các động tác bổ trợ.
+Thực hiện nâng cao đùi, tần số nhanh
-Nắm vững kỹ thuật đánh tay trong khi chạy.
-Thực