Học kỳ ii năm 2012
Ngày 5/1 /2012
Tiết 37
ôn nội dung đã học.
Nhảy bước bộ trên không - trò chơi phát triển sức mạnh của tay – luyện chạy bền

I- Mục đích, yêu cầu:
- Chạy đà giậm nhảy bằng hai chân .
- Nhảy bước bộ trên không.
- Trò chơi phát triển sức mạnh của tay nhằm hỗ trợ ném bóng
- Luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên.
- ý thức tập nghiêm túc
II- địa điểm, phương tiện:
- Hố nhảy xa, đường chạy, vạch XP.
- Sân tập thoáng mát, ghế GV.
III- Nội dung phương pháp dạy:
Nội dung
t/g(p)
Phương pháp

Mở đầu:
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo.
- Phổ biến yêu cầu bài(ngắn rõ chính xác).

B- Phần cơ bản
1- Khởi động chung.




2- Ôn bật nhảy.
* Nội dung.
* Phương pháp.

3- Nhảy bước bộ trên không.
- Chuẩn bị






- Chạy đà 5- 7 bước.








+ Giáo viên làm mẫu hoặc cử 1-2 h có kỹ thuật tốt làm mẫu sau đó giáo viên chỉnh sửa những chỗ sai học sinh thường mắc.
4- Trò chơi.

5- Luyện chạy bền





35’








































- Xoay các khớp: cẳng tay, chân, đầu gối, hông, đùi, vai,
- Bước nhỏ, nâng cao đùi đá ra trước
- Bật nhảy tại chỗ, gót chạm mông
- Đứng lên ngồi xuống 20 nhịp
(- Giống bài (27-28)
Tập luyện theo tổ.
- Chạy đà, bật nhảy, đá lăng

(- Đứng chân lăng chạm đất bằng cả hai chân
- Chân giậm để phía sau, chân lăng đặt sát vạch XP. Thân người thẳng, 2 tay để tự nhiên, trọng tâm dồn vào chân trước.
(- Đặt chân giậm vào ván giậm nhảy sau đó dùng sức cả bàn chân đạp mạnh xuống đất đến tối đa để bật người lên cao ra trước, tiếp theo chân giậm duỗi thẳng ra phải, sau chân lăng nâng đùi lên cao, cẳng chân thả lỏng. Hai tay đánh phối hợp để giữ tư thế thăng bằng (giữ nguyên tư thế trên không gọi là bước bộ) trong một khoảng thời gian nhất định sau đó chân lăng tiếp tục chủ động tiếp đất, chùng gối giảm chấn động.
+ Sai: - Góc độ giậm nhảy quá lớn
- Chạm đất phía trước bằng cả bàn chân
- Nằm sấp chống tay


* Trên địa hình tự nhiên chú ý kết hợp các giai đoạn, bước chạy rõ ràng, hít thở sâu
Chạy hết cự ly



C- Kết thúc
Thả lỏng các cơ sau giờ học


* Nhận xét sau giờ học.
* Dặn dò giờ học sau./.

 Ngày 6/ 1 /2012
Tiết 38
ôn nội dung đã học.
Nhảy bước bộ trên không – học chạy đà giậm nhảy nhả